Зберігаємо спокій у стресових ситуаціях

Adoption
Date
  • 2024 Переглядів
5622_11-1.jpg (61.01 Kb)

Кілька корисних порад


У будь-якій стресовій ситуації багатьом з нас властиво драматизувати і перебільшувати проблему. Потрібно діяти навпаки, - старайся налаштовувати себе на позитивний результат, переконуй себе, що ти з усім впораєшся і нічого страшного не відбувається.


Не розповідай про проблему усім

Як тільки трапляються стресові ситуації, багато-хто з нас поспішають відразу ж поділитися своєю проблемою з близькими та друзями. Поспішати не треба. Адже часто, проявляючи зайве співчуття і турботу, наші близькі ще більше накручують нас, посилюючи ситуацію. Краще деякий час побути наодинці зі своїми думками, обмізкувати ситуацію самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Перспектива стосунків з тим, кого не любиш

Візуалізація

Будь-яку проблему можна уявити собі у вигляді певного образу або метафори. Наприклад, можна уявити собі проблему у вигляді вузла. Якщо панікувати і тягнути за обидва кінці, то вузол тільки міцніше затягнеться. А якщо заспокоїтися і зосередитися, то потихеньку його можна розплутати. Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, можна уявити собі людину, яка є для тебе прикладом незворушності. Подумай, як вона повела б себе в цій ситуації.

Життєві потреби

Людина може стати нервовою і дратівливою, коли її потреби реалізуються не повною мірою. Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, ти повинна висипатися, не голодувати, регулярно робити зарядку. До дратівливості веде і зневоднення організму. Якщо ти вживаєш багато цукру і кофеїну, ти зневоднюєш свій організм, виснажуєш його. Спробуй випити склянку води. Від цього стане легше.

Дихання

Залишатися спокійною в стресових ситуаціях допоможе дихальна гімнастика. Навчися дихати животом. Це таке дихання, коли живіт піднімається і опадає. Поклади руку на живіт. Вдихай носом і спостерігай, чи піднімається під час цього твоя рука. На кілька рахунків затримай дихання і зроби повільний видих. Таке дихання допомагає зняти напругу і заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стрес, депресія, настрій, поведінка, жінка, чоловік, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сімейний психолог і сексолог Ольга Гома відповіла на найпоширеніші запитання батьків про статеве виховання, зокрема, про початок менструації.

    Коли батькам починати розмову з дочкою про місячні?

    Дитина | 06:20, 12.10.2025

    Сімейний психолог і сексолог Ольга Гома відповіла на найпоширеніші запитання батьків про статеве виховання, зокрема, про початок менструації.

    Здатність відчувати запахи – одна з найцінніших природних можливостей людини. Часто недооцінювана в сучасному світі, ця здібність має значний вплив на

    Як запахи впливають на нашу поведінку?

    Здоров'я | 07:40, 10.10.2025

    Здатність відчувати запахи – одна з найцінніших природних можливостей людини. Часто недооцінювана в сучасному світі, ця здібність має значний вплив на наше фізичне та емоційне благополуччя. Хоча зорове та слухове сприйняття зазвичай вважаються найваж

    Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм жит

    Одружені почуваються здоровішими і щасливішими за самотніх чоловіків і жінок

    Сімейні справи | 00:30, 06.10.2025

    Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм життям порівняно з самотніми чоловіками та жінками.

    Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на д

    Чому шкідливо бути ідеальною мамою?

    Мама | 11:20, 05.10.2025

    Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на дитину (страх помилок, невпевненість) та втрати рівноваги в інших сферах життя. Замість ідеалу варто

    Батькам дітей-інтровертів слід розуміти, що це нормальний, а не негативний тип характеру, який потребує терпіння, розуміння та підтримки. Важливо ціну

    Що батькам треба знати про дітей-інтровертів?

    Сімейні справи | 09:30, 04.10.2025

    Батькам дітей-інтровертів слід розуміти, що це нормальний, а не негативний тип характеру, який потребує терпіння, розуміння та підтримки. Важливо цінувати дитину такою, якою вона є, забезпечувати їй спокій, власний простір та час для усамітнення, а т

    Приймайте допомогу, спілкуйтеся з іншими мамами, плануйте час на себе (навіть на дрібниці, як душ чи хобі), будьте гнучкими до змін у планах, займайте

    Як мамі не здуріти в декреті?

    Мама | 07:40, 03.10.2025

    Приймайте допомогу, спілкуйтеся з іншими мамами, плануйте час на себе (навіть на дрібниці, як душ чи хобі), будьте гнучкими до змін у планах, займайтеся фізичною активністю та не бійтеся звертатися по психологічну допомогу, якщо відчуваєте вигорання.

    Якщо ви відчуваєте образу на батьків, не треба мовчати про це. Не можна не визнавати того, що вам було погано. Дуже довго ця тема була табуйована і бу

    Як забути дитячі образи на батьків?

    Психологія | 06:20, 03.10.2025

    Якщо ви відчуваєте образу на батьків, не треба мовчати про це. Не можна не визнавати того, що вам було погано. Дуже довго ця тема була табуйована і був тільки один варіант: «Батьки святі люди, вони тебе виростили і дали життя, їх потрібно любити, пов

    Коментарі до новини