Кілька корисних порад
У будь-якій стресовій ситуації багатьом з нас властиво драматизувати і перебільшувати проблему. Потрібно діяти навпаки, - старайся налаштовувати себе на позитивний результат, переконуй себе, що ти з усім впораєшся і нічого страшного не відбувається.
Не розповідай про проблему усім
Як тільки трапляються стресові ситуації, багато-хто з нас поспішають відразу ж поділитися своєю проблемою з близькими та друзями. Поспішати не треба. Адже часто, проявляючи зайве співчуття і турботу, наші близькі ще більше накручують нас, посилюючи ситуацію. Краще деякий час побути наодинці зі своїми думками, обмізкувати ситуацію самостійно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Перспектива стосунків з тим, кого не любиш
Візуалізація
Будь-яку проблему можна уявити собі у вигляді певного образу або метафори. Наприклад, можна уявити собі проблему у вигляді вузла. Якщо панікувати і тягнути за обидва кінці, то вузол тільки міцніше затягнеться. А якщо заспокоїтися і зосередитися, то потихеньку його можна розплутати. Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, можна уявити собі людину, яка є для тебе прикладом незворушності. Подумай, як вона повела б себе в цій ситуації.
Життєві потреби
Людина може стати нервовою і дратівливою, коли її потреби реалізуються не повною мірою. Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, ти повинна висипатися, не голодувати, регулярно робити зарядку. До дратівливості веде і зневоднення організму. Якщо ти вживаєш багато цукру і кофеїну, ти зневоднюєш свій організм, виснажуєш його. Спробуй випити склянку води. Від цього стане легше.
Дихання
Залишатися спокійною в стресових ситуаціях допоможе дихальна гімнастика. Навчися дихати животом. Це таке дихання, коли живіт піднімається і опадає. Поклади руку на живіт. Вдихай носом і спостерігай, чи піднімається під час цього твоя рука. На кілька рахунків затримай дихання і зроби повільний видих. Таке дихання допомагає зняти напругу і заспокоїтися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: стрес, депресія, настрій, поведінка, жінка, чоловік, психологія
Цікаво також:
Новини по темі
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024
Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження
Секс | 01:20, 25.04.2024
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024