Зберігаємо спокій у стресових ситуаціях

Кілька корисних порад

У будь-якій стресовій ситуації багатьом з нас властиво драматизувати і перебільшувати проблему. Потрібно діяти навпаки, - старайся налаштовувати себе на позитивний результат, переконуй себе, що ти з усім впораєшся і нічого страшного не відбувається.

Не розповідай про проблему усім

Як тільки трапляються стресові ситуації, багато-хто з нас поспішають відразу ж поділитися своєю проблемою з близькими та друзями. Поспішати не треба. Адже часто, проявляючи зайве співчуття і турботу, наші близькі ще більше накручують нас, посилюючи ситуацію. Краще деякий час побути наодинці зі своїми думками, обмізкувати ситуацію самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Перспектива стосунків з тим, кого не любиш

Візуалізація

Будь-яку проблему можна уявити собі у вигляді певного образу або метафори. Наприклад, можна уявити собі проблему у вигляді вузла. Якщо панікувати і тягнути за обидва кінці, то вузол тільки міцніше затягнеться. А якщо заспокоїтися і зосередитися, то потихеньку його можна розплутати. Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, можна уявити собі людину, яка є для тебе прикладом незворушності. Подумай, як вона повела б себе в цій ситуації.

Життєві потреби

Людина може стати нервовою і дратівливою, коли її потреби реалізуються не повною мірою. Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, ти повинна висипатися, не голодувати, регулярно робити зарядку. До дратівливості веде і зневоднення організму. Якщо ти вживаєш багато цукру і кофеїну, ти зневоднюєш свій організм, виснажуєш його. Спробуй випити склянку води. Від цього стане легше.

Дихання

Залишатися спокійною в стресових ситуаціях допоможе дихальна гімнастика. Навчися дихати животом. Це таке дихання, коли живіт піднімається і опадає. Поклади руку на живіт. Вдихай носом і спостерігай, чи піднімається під час цього твоя рука. На кілька рахунків затримай дихання і зроби повільний видих. Таке дихання допомагає зняти напругу і заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі розповіли, як наша сексуальність змінюється з віком

Секс | 08:30, 02.12.2025

Жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.

Хто більше думає про секс: чоловіки чи жінки?

Секс | 22:30, 01.12.2025

Є розповсюджена думка, що чоловіки значно частіше думають про секс та хочуть сексу, а ось жінки — менше. Де правда, а де міф — це пояснив професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.

Як правильно спілкуватися з дитиною під час конфлікту?

Сімейні справи | 21:30, 28.11.2025

Є багато різних способів, до яких батьки можуть вдатися, щоби плавно пройти через конфлікт і провести через нього свою дитину, зберігаючи при цьому відкритими канали комунікативного зв'язку з нею. Ось кілька порад.

Наслідки емоційних травм у дитинстві

Психологія | 19:30, 28.11.2025

Якщо в дитинстві ви зіштовхувалися з жорстокістю, зневагою або пережили емоційну травму, найімовірніше, ви відчуваєте серйозні наслідки такого негативного досвіду в дорослому житті.

Які відтінки в одязі притягують до вас багатство?

Сімейні справи | 23:30, 27.11.2025

Експерти в галузі езотерики впевнені: не тільки талісмани й амулети здатні привертати гроші, а й правильні кольори в гардеробі. Кожному відтінку приписують свої "грошові" властивості, а використання їх в одязі може, за словами фахівців, відкрити нові

5 найскладніших знаків зодіаку, які залишають партнера в сльозах

Сімейні справи | 22:30, 27.11.2025

Астрологи виділяють п’ять знаків, чиї вчинки можуть залишити партнерів з розбитими серцями.