Яка їжа зробить чоловіка сексуально здоровим?

Харчування має важливе значення для здорового розвитку сперматозоїдів, каже дієтолог Ізабель Оберт. При цьому п’ята частина чоловіків має низьку кількість сперматозоїдів, яке визначається як менше, ніж 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми.

Дані показують, що одна з шести пар в даний час відчуває труднощі із зачаттям, і низька кількість сперматозоїдів або погана якість сперми викликають приблизно 20% цих випадків. Тим не менш, Ізабель Оберт говорить, що правильне харчування може значно поліпшити якість чоловічої сперми. За її словами, харчування, багате антиоксидантами, здатне зменшити негативні пошкодження, завдані вільними радикалами. Нижче дієтолог наводить список основних продуктів, особливо важливих для чоловічого здоров’я.

Помідори
Помідори є одним з кращих джерел антиоксиданту лікопіну. Кілька досліджень показали, що лікопін значно покращує активність і структуру сперматозоїдів.

Горіхи
Волоські горіхи багаті жирними кислотами Омега-3 і, і згідно з дослідженнями, проведених Товариством з вивчення репродукції, вживання 75 г волоських горіхів (приблизно жменю) щодня пов’язано з поліпшенням життєздатності і рухливості сперматозоїдів.

Насіння гарбуза
Гарбузове насіння багате цинком, який відіграє важливу роль у розвитку сперми і тестостерону. Вони також містять ряд інших важливих мінералів і вітамінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікування молочниці в домашніх умовах

Сочевиця
Сочевиця є одним з найбагатших джерел їжі фолієвої кислоти, яка важлива як для чоловічої фертильності, так і для жіночої фертильності. Було виявлено, що чоловіки, які споживають малу кількість фолієвої кислоти, мають більш високі темпи хромосомних аномалій у спермі.

Чорниця
Чорниця є прекрасним джерелом потужних протизапальних антиоксидантів, включаючи кверцетин і ресвератрол. Дослідження показують, що кверцетин може допомогти в підтримці здорових параметрів сперми, а ресвератрол підвищує кількість сперматозоїдів і покращує їх рухливість.

Вода
Один з найпростіших способів поліпшення якості сперми – вживання достатньої кількості води.

Темний шоколад
Темний шоколад є багатим джерелом L-аргініну – амінокислоти, яка може збільшити об’єм еякуляту і підвищити кількість і рухливість сперматозоїдів.

При цьому наголошується, що з раціону слід виключити кофеїн і газовані напої. Так, недавні дослідження показали, що надмірне споживання кофеїну знижує успішність ЕКО, а аспартам (замінник цукру, широко використовуваний в дієтичних напоях) пов’язаний з більш низькою кількістю сперматозоїдів і може сприяти пошкодження ДНК.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого може призвести симуляція оргазму?

Секс | 06:30, 03.12.2025

Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

Лікарі розповіли, як наша сексуальність змінюється з віком

Секс | 08:30, 02.12.2025

Жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Хто більше думає про секс: чоловіки чи жінки?

Секс | 22:30, 01.12.2025

Є розповсюджена думка, що чоловіки значно частіше думають про секс та хочуть сексу, а ось жінки — менше. Де правда, а де міф — це пояснив професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.

Хвороби, які можна «вилікувати» сексом

Секс | 22:30, 29.11.2025

Оргазми зменшують чутливість до болю. Крім цього, люди, які займаються сексом 1-2 рази на тиждень, мають на 30% вищий рівень імуноглобуліну.

Ліки, які погано впливають на потенцію

Секс | 08:30, 27.11.2025

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після 40 років.

Повертатися до колишніх корисно — стверджують психологи

Психологія | 01:20, 26.11.2025

Психологи кажуть, що «другий захід» може зробити стосунки міцнішими, якщо пара розлучилася без конфліктів.

Як гра у футбол впливає на здоров'я дитини?

Дитина | 19:30, 24.11.2025

Маленькі футболісти можуть натрапити на серйозну проблему зі здоров'ям після першого сезону тренувань.