Яка їжа зробить чоловіка сексуально здоровим?

Харчування має важливе значення для здорового розвитку сперматозоїдів, каже дієтолог Ізабель Оберт. При цьому п’ята частина чоловіків має низьку кількість сперматозоїдів, яке визначається як менше, ніж 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми.

Дані показують, що одна з шести пар в даний час відчуває труднощі із зачаттям, і низька кількість сперматозоїдів або погана якість сперми викликають приблизно 20% цих випадків. Тим не менш, Ізабель Оберт говорить, що правильне харчування може значно поліпшити якість чоловічої сперми. За її словами, харчування, багате антиоксидантами, здатне зменшити негативні пошкодження, завдані вільними радикалами. Нижче дієтолог наводить список основних продуктів, особливо важливих для чоловічого здоров’я.

Помідори
Помідори є одним з кращих джерел антиоксиданту лікопіну. Кілька досліджень показали, що лікопін значно покращує активність і структуру сперматозоїдів.

Горіхи
Волоські горіхи багаті жирними кислотами Омега-3 і, і згідно з дослідженнями, проведених Товариством з вивчення репродукції, вживання 75 г волоських горіхів (приблизно жменю) щодня пов’язано з поліпшенням життєздатності і рухливості сперматозоїдів.

Насіння гарбуза
Гарбузове насіння багате цинком, який відіграє важливу роль у розвитку сперми і тестостерону. Вони також містять ряд інших важливих мінералів і вітамінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікування молочниці в домашніх умовах

Сочевиця
Сочевиця є одним з найбагатших джерел їжі фолієвої кислоти, яка важлива як для чоловічої фертильності, так і для жіночої фертильності. Було виявлено, що чоловіки, які споживають малу кількість фолієвої кислоти, мають більш високі темпи хромосомних аномалій у спермі.

Чорниця
Чорниця є прекрасним джерелом потужних протизапальних антиоксидантів, включаючи кверцетин і ресвератрол. Дослідження показують, що кверцетин може допомогти в підтримці здорових параметрів сперми, а ресвератрол підвищує кількість сперматозоїдів і покращує їх рухливість.

Вода
Один з найпростіших способів поліпшення якості сперми – вживання достатньої кількості води.

Темний шоколад
Темний шоколад є багатим джерелом L-аргініну – амінокислоти, яка може збільшити об’єм еякуляту і підвищити кількість і рухливість сперматозоїдів.

При цьому наголошується, що з раціону слід виключити кофеїн і газовані напої. Так, недавні дослідження показали, що надмірне споживання кофеїну знижує успішність ЕКО, а аспартам (замінник цукру, широко використовуваний в дієтичних напоях) пов’язаний з більш низькою кількістю сперматозоїдів і може сприяти пошкодження ДНК.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Яких батьків не поважають діти?
  
• Котлети з зеленим горошком
  
• Ліниві вареники-палюшки
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може жінка завагітніти, якщо сперма залишилась на білизні?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.05.2025

Це питання викликає численні дискусії і спекуляції, однак важливо знати наукові факти для усвідомленого ставлення до сексуальної поведінки та репродуктивного здоров’я.

Протизаплідні таблетки змінюють мозок мами

Здоров'я | 00:30, 07.05.2025

Згідно з останніми дослідженнями вчених із Німеччини та США, оральні контрацептиви зменшують певні ділянки мозку — зокрема ті, що відповідають за контроль емоцій та імпульсів.

В одному ліжку чи в різних кімнатах: як краще спати парі, щоб зберегти чудові стосунки?

Сімейні справи | 10:30, 28.04.2025

Ніч - це час для якісного відпочинку та особливих моментів. Багатьох цікавить, як краще спати парі: разом чи окремо, щоб врахувати цінність стосунків, але не жертвувати комфортом, розповідає психологиня Людмила Чернова в instagram.

Лікарі розповіли, що чекає жінок без сексу

Секс | 01:20, 28.04.2025

Багато хто переконаний, що без сексу здоров’я жінок може порушитися. Акушер-гінекологи висловили свою професійну думку, помітивши, що насправді ніякої різниці для жінок немає. Відомо, що у чоловіків дійсно може порушитись еректильна функція і навіть

Вчені з'ясували тривалість ідеального статевого акту

Секс | 10:30, 26.04.2025

Вчені Університету штату Пенсільванія з’ясували, скільки повинен тривати ідеальний секс. Як показало дослідження, багато часу для цього не потрібно.

Сексолог розповів, чому жінки імітують оргазм

Секс | 07:40, 26.04.2025

Сексологиня Емілі Морс розповіла, що більшість жінок коли-небудь імітували оргазм, і, найімовірніше, це пов’язано з проблемами психологічного характеру.

7 причин, через які зраджують навіть хороші чоловіки

Секс | 11:20, 24.04.2025

Трапляється, що навіть найвірніші сім’янини раптом попадаються на зраді. Чому це відбувається, допоміг розібратися психолог.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: