Сидячий образ життя
Чи не найгірше, що ви можете зробити для свого здоров'я - це проводити надто багато часу в сидячому стані.
Як відзначають канадські дослідники, саме сидячий спосіб життя ініціює дві третини випадків раку кишечника, а також істотну частину випадків злоякісних пухлин молочної залози, легень, передміхурової залози.
Обов'язково робіть щогодини невеликі перерви в роботі на гімнастику, не забувайте про вечірні прогулянки і ранкову зарядку!
Надто багато м'яса і сиру
Тваринний білок багатий IGF-1, гормоном, який може сприяти росту ракових клітин. Як встановили дослідники з Університету Південної Каліфорнії, люди середнього віку, в чий раціон входить багато продуктів з високим вмістом тваринних білків, в чотири рази частіше вмирають від раку.
Додайте в свій раціон більше рослинних білків - наприклад, бобових або горіхів. Це дозволить вам компенсувати потребу організму в білку і в той же час захистить від раку.
Недостача сну
Навіть якщо ви не курите, повністю відмовилися від алкоголю, регулярно займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся, недолік сну з легкістю нівелює всі ці прекрасні звички і підніме ризик розвитку раку до рівня, який загрожує курцеві зі стажем, який викурює по пачці сигарет без фільтра в добу.
Це не жарти - недавні дослідження підтвердили, що постійний дефіцит сну по-справжньому смертельний. Не менш восьми годин, в прохолодній темній кімнаті, з нормальним протіканням всіх фаз сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: шкідливі звички, шкода для здоров'я, життя
Цікаво також:
Новини по темі
Люди у всьому світі кидають палити – звіт ВООЗ
Шкідливі звички | 00:15, 26.01.2024
Як батькам відмовитися від тютюну
Шкідливі звички | 17:15, 24.01.2024
Вторинне паління. Яким чином воно шкодить дітям
Дитина | 20:00, 19.01.2024
Чому батькам треба відмовитися від паління
Шкідливі звички | 20:00, 31.12.2023
Чи є загроза для плоду і вагітної, яка курить?
Я вагітна | 06:20, 03.12.2023
Вчені з'ясували важливу деталь про алкогольну залежність у жінок
Шкідливі звички | 22:15, 23.09.2023
Звички, які руйнують здоров'я мами і тата
Шкідливі звички | 10:00, 09.09.2023