Кинули палити - як втриматися від спокуси?

Ви зробили дуже важливий крок до здорового способу життя, а тепер головне - втриматися від спокуси. Але як?

"Наша мама" підготувала для вас кілька корисних порад:

1. Приберіть із поля зору сигарети, запальнички, попільнички і все те, що нагадує про куріння. Уникайте місць, що провокують вас закурити.

2. Придумайте систему заохочень і не забувайте нагороджувати себе за досягнуті успіхи. Наприклад, смачненькою шоколадкою - і користь буде, і настрій покращиться.

3. Робіть все можливе, щоб відволіктися від бажання взяти в руки сигарету. Наприклад, займіться спортом, почніть читати захоплюючу книгу, гризіть насіння або яблука. Займіться собою. своєю коханою людиною, а НЕ сигаретами! У світі безліч цікавих речей, не зациклюйтесь на палінні.

4. У моменти сильного бажання затягнутися, намагайтеся відволіктися хоча б на кілька хвилин. Наприклад, зателефонуйте. Жуйте м'ятні цукерки, жуйки...

В ТЕМУ: Сайт покаже, яким стане ваше обличчя внаслідок куріння

5. Пийте більше рідини. Найкраще - воду. Не пийте міцний чай або каву - це загострює тягу до сигарети. З тієї ж причини виключіть зі свого раціону гострі і пряні страви.

6. Їжте більше свіжих овочів і кисломолочних продуктів.

7. Збільшуйте фізичні навантаження. Фізкультура не тільки відволікає від куріння, але і очищає дихання.

8. Часто приймайте душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як батькам відмовитися від тютюну

Шкідливі звички | 17:15, 24.01.2024

Не секрет, що це дуже шкодить дитині.

Вторинне паління. Яким чином воно шкодить дітям

Дитина | 20:00, 19.01.2024

Батьки просто мусять знати цю інформацію.

Чому батькам треба відмовитися від паління

Шкідливі звички | 20:00, 31.12.2023

Це може суттєво шкодити не лише батькам, але й дітям в якості пасивних курців.

Чи є загроза для плоду і вагітної, яка курить?

Я вагітна | 06:20, 03.12.2023

За статистичними даними, все більше жінок сьогодні палить постійно і пристрасть до тютюну з’являється у зовсім юних дівчаток – нині цигарками бавляться у віці 11 років. Палити чи ні – вибір кожного, але з настанням вагітності жінка несе відповідальні

Вчені з'ясували важливу деталь про алкогольну залежність у жінок

Шкідливі звички | 22:15, 23.09.2023

Група дослідників на чолі з доктором Лі Волкер виявила специфічну роботу нейропептиду CART у мозку жінок. Він позитивно реагує на підсолоджений алкоголь, змушуючи пити більше.

Звички, які руйнують здоров'я мами і тата

Шкідливі звички | 10:00, 09.09.2023

Кожен день у нас насичений та завантажений якимись справами. Є періоди часу, коли ми почуваємося добре і зовсім не відчуваємо втоми, хоча було вкрай багато роботи. А деколи валимося з ніг навіть після тривалого відпочинку. Якщо ви відчуваєте втому, в

Чому підліткам не можна давити прищі на обличчі?

Косметологія | 07:00, 21.07.2023

Прищ – це мішечок зі шкірним салом, омертвілою шкірою і іноді бактеріями, які застрягли всередині пори. Іноді складно встояти, щоби не видавити таку гидоту. Від цієї дії залишається слід. Ушкодженій шкірі потрібен час на загоєння, як і будь-якій ранц

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: