Кинули палити - як втриматися від спокуси?

Ви зробили дуже важливий крок до здорового способу життя, а тепер головне - втриматися від спокуси. Але як?

"Наша мама" підготувала для вас кілька корисних порад:

1. Приберіть із поля зору сигарети, запальнички, попільнички і все те, що нагадує про куріння. Уникайте місць, що провокують вас закурити.

2. Придумайте систему заохочень і не забувайте нагороджувати себе за досягнуті успіхи. Наприклад, смачненькою шоколадкою - і користь буде, і настрій покращиться.

3. Робіть все можливе, щоб відволіктися від бажання взяти в руки сигарету. Наприклад, займіться спортом, почніть читати захоплюючу книгу, гризіть насіння або яблука. Займіться собою. своєю коханою людиною, а НЕ сигаретами! У світі безліч цікавих речей, не зациклюйтесь на палінні.

4. У моменти сильного бажання затягнутися, намагайтеся відволіктися хоча б на кілька хвилин. Наприклад, зателефонуйте. Жуйте м'ятні цукерки, жуйки...

В ТЕМУ: Сайт покаже, яким стане ваше обличчя внаслідок куріння

5. Пийте більше рідини. Найкраще - воду. Не пийте міцний чай або каву - це загострює тягу до сигарети. З тієї ж причини виключіть зі свого раціону гострі і пряні страви.

6. Їжте більше свіжих овочів і кисломолочних продуктів.

7. Збільшуйте фізичні навантаження. Фізкультура не тільки відволікає від куріння, але і очищає дихання.

8. Часто приймайте душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шкідливі звички, які призводять до швидкого старіння

Шкідливі звички | 01:20, 23.09.2025

Певні звички безжально б'ють по організму та розхитують здоров'я. Є п'ять найшкідливіших, через які людина отримує горезвісний метаболічний синдром, а з цим — і безліч вікових недуг.

Лікарі попередили про загрозу життю через популярну звичку

Шкідливі звички | 01:20, 05.08.2025

Невролог з університету Мічігану Байбін Чен привернув увагу мільйонів, коли у своєму відео в інстаграмі розповів, чого він ніколи не стане робити заради здоров'я мозку. І перше в його списку – використання масажного пістолета на ділянці шиї. Лікар по

У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

Чому дітей зі щасливих сімей у дорослому життя тягне до спиртного?

Психологія | 06:20, 21.05.2025

Психологи стверджують, що залежності в зрілому віці можуть розвиватися у двох випадках. Схильність до алкоголізму у дітей виховують:- батьки, які не приділяють дітям належної уваги і практично не піклуються про них;- надто турботливі батьки, які зана

3 звички, які справді шкодять нашому мозку

Шкідливі звички | 11:20, 16.05.2025

Нестача фізичного навантаженняЩонайменше пів години на день треба виділяти для вправ, які тренують серцево-судинну систему.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Регулярне вживання вина призводить до раку грудей

Шкідливі звички | 10:30, 17.04.2025

Жінки, які щодня вживають келих червоного вина, мають на сім-десять відсотків більше шансів зіткнутися з раком молочної залози.