Кинули палити - як втриматися від спокуси?

Ви зробили дуже важливий крок до здорового способу життя, а тепер головне - втриматися від спокуси. Але як?

"Наша мама" підготувала для вас кілька корисних порад:

1. Приберіть із поля зору сигарети, запальнички, попільнички і все те, що нагадує про куріння. Уникайте місць, що провокують вас закурити.

2. Придумайте систему заохочень і не забувайте нагороджувати себе за досягнуті успіхи. Наприклад, смачненькою шоколадкою - і користь буде, і настрій покращиться.

3. Робіть все можливе, щоб відволіктися від бажання взяти в руки сигарету. Наприклад, займіться спортом, почніть читати захоплюючу книгу, гризіть насіння або яблука. Займіться собою. своєю коханою людиною, а НЕ сигаретами! У світі безліч цікавих речей, не зациклюйтесь на палінні.

4. У моменти сильного бажання затягнутися, намагайтеся відволіктися хоча б на кілька хвилин. Наприклад, зателефонуйте. Жуйте м'ятні цукерки, жуйки...

В ТЕМУ: Сайт покаже, яким стане ваше обличчя внаслідок куріння

5. Пийте більше рідини. Найкраще - воду. Не пийте міцний чай або каву - це загострює тягу до сигарети. З тієї ж причини виключіть зі свого раціону гострі і пряні страви.

6. Їжте більше свіжих овочів і кисломолочних продуктів.

7. Збільшуйте фізичні навантаження. Фізкультура не тільки відволікає від куріння, але і очищає дихання.

8. Часто приймайте душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Регулярне вживання вина призводить до раку грудей

Шкідливі звички | 10:30, 17.04.2025

Жінки, які щодня вживають келих червоного вина, мають на сім-десять відсотків більше шансів зіткнутися з раком молочної залози.

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Вчені виявили зв’язок між колупанням в носі і ризиком хвороби Альцгеймера

Хвороби | 07:40, 01.04.2025

Дослідження виявило нестійкий, але правдоподібний зв’язок між колупанням у носі та збільшенням ризику розвитку деменції. У випадках, коли колупання у носі пошкоджує внутрішні тканини, критичні види бактерій отримують чіткий шлях до мозку, що змушує й

Куріння викликає проблеми з зором

Шкідливі звички | 14:50, 15.12.2024

20 або більше сигарет, спалених за день, може пошкодити зір і порушити здатність бачити кольору, попереджають вчені з Університету Рутгерса. Згідно з отриманими даними, курцям важче розпізнавати контраст кольорів у порівнянні з некурящими, також у ни

Шкода пасивного куріння для дітей виявилася ще більшою, ніж передбачалося

Шкідливі звички | 01:20, 06.11.2024

За підрахунками, діти, батьки яких курять, отримують таку дозу нікотину, ніби вони самі викурювали 60-150 сигарет на рік.

Як на здоров'ї онуків відображаються шкідливі звички бабусь

Здоров'я | 06:20, 23.10.2024

Вчені з Лос-Анджелеса виявили – шкідливі звички бабусь впливають на розвиток астматичних захворювань у їхніх онуків. Дослідники зрозуміли, як хімічні речовини разом із зовнішніми факторами, які впливають на організм, позначаються безпосередньо на ста