
Школяр повинен їсти 5-6 разів на день (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря і, можливо, ще один вечірній перекус). На сніданок, обід і вечерю має припадати приблизно по 25% від усього раціону (тобто 75%), а на перекушування - решта 25%.
Неправильно вибудуване харчування може несприятливо вплинути на розвиток організму, психологічне ставлення до їжі. Якщо малюк відмовляється снідати, можна зробити кілька швидких фізичних вправ (парочка присідань, двохвилинний біг на місці), прийняти контрастний душ. Своїм прикладом покажіть, який смачний сніданок ви будете їсти самі.
З собою першокласникові давайте обід у герметичний контейнер. Можна покласти в рюкзак пляшку води.
Варіанти перекусів:
бутерброди з хліба
булочки з кунжутом / піти / лаваш з сиром / м'ясом / паштетом власного приготування і шматочками овочів (морква, огірок, редис, помідори черрі).
пара сирників
горішки
фрукти, ягоди
сухофрукти
гранола
молочні продукти (йогурт, ряжанка, сир)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: школяр, дитяче харчування

Цікаво також:
Новини по темі

З якого віку дитині безпечно користуватися смартфоном?
Дитина | 07:40, 09.09.2025

Що робити батькам, якщо дитина почала заїкатися?
Дитина | 06:20, 09.09.2025

Відмінники визнані найбільш незабезпеченими людьми — заявили психологи
Психологія | 08:30, 08.09.2025

Як заохотити дитину читати книжки?
Дитина | 12:10, 07.09.2025

Як зрозуміти, що батькам не вдається надати дитині достатньо уваги?
Дитина | 11:20, 07.09.2025

Як знати, чи дитина просто активна, чи у неї гіперактивність?
Дитина | 09:30, 07.09.2025

Як навчити дитину днів тижня?
Дитина | 07:40, 07.09.2025