Правильне харчування школяра: сніданок і перекуси

Adoption
Date
  • 821 Переглядів
Чим годувати малюка?

0516_877.jpeg (26.35 Kb)


Школяр повинен їсти 5-6 разів на день (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря і, можливо, ще один вечірній перекус). На сніданок, обід і вечерю має припадати приблизно по 25% від усього раціону (тобто 75%), а на перекушування - решта 25%.

Неправильно вибудуване харчування може несприятливо вплинути на розвиток організму, психологічне ставлення до їжі. Якщо малюк відмовляється снідати, можна зробити кілька швидких фізичних вправ (парочка присідань, двохвилинний біг на місці), прийняти контрастний душ. Своїм прикладом покажіть, який смачний сніданок ви будете їсти самі.

З собою першокласникові давайте обід у герметичний контейнер. Можна покласти в рюкзак пляшку води.

Варіанти перекусів:

бутерброди з хліба
булочки з кунжутом / піти / лаваш з сиром / м'ясом / паштетом власного приготування і шматочками овочів (морква, огірок, редис, помідори черрі).
пара сирників
горішки
фрукти, ягоди
сухофрукти
гранола
молочні продукти (йогурт, ряжанка, сир)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: школяр, дитяче харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Школярі-товстуни вчаться гірше за інших

Школярі | 13:00, 07.02.2020

Що впливає на рейтинг?


Вчені з Нью-Йорку провели цікаве дослідження

Чому дитині потрібно давати домашню їжу в школу

Школярі | 12:00, 30.01.2020

Вчені з Нью-Йорку провели цікаве дослідження

Як би прикро не було це визнавати, але державні школи в Україні не можуть дати усіх базових знань сучасному школяреві, а все тому, що діти, котрі наро

Чому приватна школа – краща за державну?

Школярі | 17:31, 27.01.2020

Як би прикро не було це визнавати, але державні школи в Україні не можуть дати усіх базових знань сучасному школяреві, а все тому, що діти, котрі народилися на початку двотисячних змушені навчатися за підручниками, які були складені ще коли їх бaтьки

Результати дослідження показують невтішну статистику

Школярам і студентам потрібно більше спати

Школярі | 19:00, 17.01.2020

Результати дослідження показують невтішну статистику

Школярик крутить носом від уроків?

Як заохотити дитину вчити математику

Школярі | 20:00, 11.12.2019

Школярик крутить носом від уроків?

Що давати малюку у школу?

Ланчбокс для школяра: як його правильно зібрати

Школярі | 15:00, 05.12.2019

Що давати малюку у школу?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: