
Школяр повинен їсти 5-6 разів на день (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря і, можливо, ще один вечірній перекус). На сніданок, обід і вечерю має припадати приблизно по 25% від усього раціону (тобто 75%), а на перекушування - решта 25%.
Неправильно вибудуване харчування може несприятливо вплинути на розвиток організму, психологічне ставлення до їжі. Якщо малюк відмовляється снідати, можна зробити кілька швидких фізичних вправ (парочка присідань, двохвилинний біг на місці), прийняти контрастний душ. Своїм прикладом покажіть, який смачний сніданок ви будете їсти самі.
З собою першокласникові давайте обід у герметичний контейнер. Можна покласти в рюкзак пляшку води.
Варіанти перекусів:
бутерброди з хліба
булочки з кунжутом / піти / лаваш з сиром / м'ясом / паштетом власного приготування і шматочками овочів (морква, огірок, редис, помідори черрі).
пара сирників
горішки
фрукти, ягоди
сухофрукти
гранола
молочні продукти (йогурт, ряжанка, сир)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: школяр, дитяче харчування

Цікаво також:
Новини по темі

Як правильно сформувати сімейні цінності у дитини?
Сімейні справи | 01:20, 17.09.2025

Коли дитина стає дорослою?
Дитина | 14:50, 16.09.2025

Нічні крики у дітей: поради батькам
Дитина | 11:20, 16.09.2025

Як розпізнати причини агресії у підлітка?
Школярі | 10:30, 16.09.2025

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?
Дитина | 09:30, 16.09.2025

Фахівці назвали методи виховання, які роблять дітей щасливими
Виховання | 07:40, 16.09.2025

Якщо у дитини виявили сірчану пробку
Здоров'я | 06:20, 16.09.2025