60% українців снідають неправильно

40% українців снідають бутербродами з ковбасою, а 60% громадян взагалі відмовляються від ранкового прийому їжі.

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко наполягає, що сніданок – це найголовніша страва дня і він має давати людині енергію на цілий день. Якісними джерелами енергії є – цільні злаки, фрукти, сухофрукти, овочі.

Правильними варіантами ранкового прийому їжі є гречана каша з сезонним салатом, чи інша цільнозернова каша з сезонними овочами. Пити свіжі соки дієтолог радить лише на другий сніданок, або замінювати їх фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта

Також гарним варіантом першого блюда дня стане каша з сухофруктами та кисломолочні продукти – йогурти, кефір, сир та сирні запіканки. За півгодини до прийому їжі вранці необхідно випити склянку води. Вживати м'ясо на сніданок дієтолог не радить категорично, а вживати його тільки на обід.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Великий пісний лінивий голубець в духовці
  
• Пісні чебуреки з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи пояснили, чому не варто перекушувати на роботі

Харчування | 01:20, 22.02.2025

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж їжа і... калорії.

Чому хліб корисний для здоров'я, незважаючи на поширені думки про його шкоду?

Харчування | 00:30, 22.02.2025

Дослідження показують, що люди почали вживати менше хліба з низки причин, включаючи побоювання набрати зайву вагу та переконання, що хліб не містить жодної користі для здоров'я.

Риба з овочами в мультиварці: смачний рецепт

Харчування | 14:00, 21.02.2025

Овочі надають страві додаткового кольору та користі, а приправи — глибини.

Смачний і перевірений рецепт бісквіту

Харчування | 13:00, 21.02.2025

Випікання бісквіта – цe лише половина справи. Найбільша складність полягає в тому, щoб приготувати коржі, які не опадуть пiсля випікання.

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Любителі оселедця рідше страждають на хворобу Альцгеймера

Харчування | 07:40, 21.02.2025

Лікарі розповіли про простий спосіб профілактики нейродегенеративного захворювання.

Підсолоджувач дієтичної коли викликає рак

Харчування | 01:20, 21.02.2025

У Міжнародному агентстві з вивчення раку (IARC) вважають, що аспартам, що використовується в дієтичній колі, як підсолоджувач, може бути пов'язаний з виникненням онкологічних захворювань. У зв'язку із цим Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ)

Коментарі до новини

 Коментує: Юрий  | 5.12.2013 - 07:07

Еще одна майданутая учит, как нам жить, ты историю питания на нашей земле, начиная от ледникового периода, прочитай, потом учить будешь!

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: