Чому так складно заснути після важкого дня

Adoption
Date
  • 2091 Переглядів
Відповідь на це запитання вже всередині. Повідомляє сайт Наша мама.

09347c3bb9fce53222a95d3d0bee8206.jpg (106.05 Kb)


Багато людей стикаються з такою ситуацією: будучи дуже стомленим, людина лягає в ліжко, але відразу ж сонливість її покидає, і людина вже не може заснути. На думку експертів, цей феномен (зумовлене збудження) цілком зрозумілий. Тут мова йде про порочне коло - чим більше ночей ми проводимо, перевертаючись і страждаючи від безсоння, тим більша ймовірність того, що ми будемо асоціювати ліжко з безсонням. Тобто відбувається своєрідне тренування мозку, говорить Філіп Герман, професор психіатрії в Університеті Пенсільванії.

На щастя, є можливість розірвати порочне коло. Найефективніший спосіб - когнітивна поведінкова терапія. Вона передбачає зміну думок і поведінки, що впливають на сон. Друга порада стосується відмови від кофеїну і спиртного. Також експерт радить вимикати світло перед відходом до сну (користуватися гаджетами не варто - світло від їх екранів порушує внутрішні ритми) і підтримувати комфортну температуру в спальні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Неочікувані речі, які збуджують чоловіків

Але відомо: у деяких людей внутрішній годинник поспішають вперед. Щоб підлаштувати його до реального режиму, знову ж необхідно уникати яскравого світла. Причому, вимикати світло варто за годину до сну. Особливо небезпечний синє світло від комп'ютера і телефону. Воно пригнічує вироблення мелатоніну, що допомагає ініціювати здоровий сон. А ще корисно прокидатися в один і той же час - тіло повинне звикнути. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: meddaily.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сімейні справи, тато, мама, психологія, поради, сон


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Близько 43 відсотків жінок повідомляють про деяку ступінь труднощів з сексом в певний момент свого життя.

Інтимне життя: повернути пристрасть у відносини

Сімейні справи | 14:22, 19.10.2018

Близько 43 відсотків жінок повідомляють про деяку ступінь труднощів з сексом в певний момент свого життя.

Ви любитель часто покричати і посваритися з рідними чи коханою людиною? Скоріш за все, вам бракує глюкози в організмі.

Рівень цукру в крові впливає на характер сімейних відносин

Сімейні справи | 00:20, 17.10.2018

Ви любитель часто покричати і посваритися з рідними чи коханою людиною? Скоріш за все, вам бракує глюкози в організмі.

Если вы хотите расслабиться после рабочего дня, тяжелой недели, тогда получите удовольствие от эротического массажа, а также его делайте своей второй

Как правильно делать эротический массаж?

Сімейні справи | 01:06, 16.10.2018

Если вы хотите расслабиться после рабочего дня, тяжелой недели, тогда получите удовольствие от эротического массажа, а также его делайте своей второй половинке.Хороший эротический массаж может привести к оргазму. И это не зависит, где вам его делают:

Виявляється, навчити дитину роздягатися самостійно значно простіше, ніж одягатися. Почніть з роздягання - нехай малюк сам знімає головні убори, стягує

Як навчити дитину одягатися самостійно?

Сімейні справи | 15:30, 12.10.2018

Виявляється, навчити дитину роздягатися самостійно значно простіше, ніж одягатися. Почніть з роздягання - нехай малюк сам знімає головні убори, стягує шкарпетки і вивертає на лицьову сторону колготки. Не варто кидатися відразу ж на допомогу, дозвольт

Анорексія - симптом, що полягає в повній відсутності апетиту за об'єктивної потреби організму в харчуванні, який супроводжує більшість метаболічних за

Як батьки можуть допомогти дитині з анорексією

Сімейні справи | 14:00, 12.10.2018

Анорексія - симптом, що полягає в повній відсутності апетиту за об'єктивної потреби організму в харчуванні, який супроводжує більшість метаболічних захворювань, інфекційних, онкологічних хвороб, уражень травної системи, а також виникає з інших причин

Фахівці розповіли про переваги ламінату та лінолеуму в інтер'єрі.

Що краще вибрати для дому: ламінат чи лінолеум?

Сімейні справи | 20:30, 11.10.2018

Фахівці розповіли про переваги ламінату та лінолеуму в інтер'єрі.

Британка Джесіка МакГинті, мама трьох дітей, навчила сім'ю прибирати в дитячій кімнаті. Вона придумала простий, але дієвий спосіб, який, на її думку,

Як привчити дитину прибирати за собою іграшки?

Сімейні справи | 15:30, 11.10.2018

Британка Джесіка МакГинті, мама трьох дітей, навчила сім'ю прибирати в дитячій кімнаті. Вона придумала простий, але дієвий спосіб, який, на її думку, працює без збоїв.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: