Чому так складно заснути після важкого дня

Adoption
Date
  • 2576 Переглядів
Відповідь на це запитання вже всередині. Повідомляє сайт Наша мама.

09347c3bb9fce53222a95d3d0bee8206.jpg (106.05 Kb)

Багато людей стикаються з такою ситуацією: будучи дуже стомленим, людина лягає в ліжко, але відразу ж сонливість її покидає, і людина вже не може заснути. На думку експертів, цей феномен (зумовлене збудження) цілком зрозумілий. Тут мова йде про порочне коло - чим більше ночей ми проводимо, перевертаючись і страждаючи від безсоння, тим більша ймовірність того, що ми будемо асоціювати ліжко з безсонням. Тобто відбувається своєрідне тренування мозку, говорить Філіп Герман, професор психіатрії в Університеті Пенсільванії.

На щастя, є можливість розірвати порочне коло. Найефективніший спосіб - когнітивна поведінкова терапія. Вона передбачає зміну думок і поведінки, що впливають на сон. Друга порада стосується відмови від кофеїну і спиртного. Також експерт радить вимикати світло перед відходом до сну (користуватися гаджетами не варто - світло від їх екранів порушує внутрішні ритми) і підтримувати комфортну температуру в спальні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Неочікувані речі, які збуджують чоловіків

Але відомо: у деяких людей внутрішній годинник поспішають вперед. Щоб підлаштувати його до реального режиму, знову ж необхідно уникати яскравого світла. Причому, вимикати світло варто за годину до сну. Особливо небезпечний синє світло від комп'ютера і телефону. Воно пригнічує вироблення мелатоніну, що допомагає ініціювати здоровий сон. А ще корисно прокидатися в один і той же час - тіло повинне звикнути. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: meddaily.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сімейні справи, тато, мама, психологія, поради, сон


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Не каждому онлайн казино удается покорить сердце пользователя, и удержаться на первых позициях в рейтингах. Среди самых востребованных онлайн казино м

Большие выигрыши и надежность в онлайн казино

Сімейні справи | 17:35, 20.07.2020

Не каждому онлайн казино удается покорить сердце пользователя, и удержаться на первых позициях в рейтингах. Среди самых востребованных онлайн казино можно назвать Кинг. Его подход к игре приятно удивит любого геймера, так как на первое место ставится

Мабуть, в жінках це закладено на генетичному рівні – любов до краси і затишку. Ну погодьтеся ж, усі представниці прекрасної половини людства обожнюють

Де купити якісний домашній текстиль

Сімейні справи | 17:23, 25.06.2020

Мабуть, в жінках це закладено на генетичному рівні – любов до краси і затишку. Ну погодьтеся ж, усі представниці прекрасної половини людства обожнюють робити ремонт, займатися інтер’єром, щось змінювати, пересувати меблі, експериментувати… Не дарма ж

Ці правила їй необхідно засвоїти до 10 роківБудь-які бaтьки хочуть, щоб їх дитинa жила краще, ніж вони. Однак благополуччя наших дітей безпосередньо з

Фінансова освіта: 5 уроків, які повинна засвоїти ваша дитина

Сімейні справи | 08:36, 12.05.2020

Ці правила їй необхідно засвоїти до 10 роківБудь-які бaтьки хочуть, щоб їх дитинa жила краще, ніж вони. Однак благополуччя наших дітей безпосередньо залежить від нас, а саме від того, які основи фінансової освіти ми їм закладемо. Займатися цим необхі

Як тільки закінчиться карантин, школярі дев’ятих і одинадцятих класів повернуться за шкільні парти, щоб здати іспити і відіграти випускний вечір.

Оренда автобуса і інші приготування до випускного балу

Сімейні справи | 19:07, 05.05.2020

Як тільки закінчиться карантин, школярі дев’ятих і одинадцятих класів повернуться за шкільні парти, щоб здати іспити і відіграти випускний вечір.

Плотный рабочий график, постоянные командировки и другие рабочие дела забирают очень много сил, которые потом очень сложно восстановить. Порой мы наск

Клиника, которая подойдет всем

Сімейні справи | 14:53, 02.05.2020

Плотный рабочий график, постоянные командировки и другие рабочие дела забирают очень много сил, которые потом очень сложно восстановить. Порой мы насколько сосредоточены на работе, что забываем уделить время себе. Многие из нас перешли на очень сложн

С началом карантина украинцы стали больше употреблять спиртного. Да, согласно результатам социологического опроса, проведенного социологической группо

Как вылечить близкого человека от алкоголизма

Сімейні справи | 16:52, 23.04.2020

С началом карантина украинцы стали больше употреблять спиртного. Да, согласно результатам социологического опроса, проведенного социологической группой «Рейтинг», жители Украины, особенно мужчины, стали чаще прикладываться к спиртному.

В наше время очень трудно найти человека, который не пользовался бы смартфоном. Старые кнопочные модели еще встречаются у наших бабушек и дедушек, а т

Когда необходимо заменять батарею на своем iPhone

Сімейні справи | 21:54, 19.03.2020

В наше время очень трудно найти человека, который не пользовался бы смартфоном. Старые кнопочные модели еще встречаются у наших бабушек и дедушек, а также у маленьких детей, потому что им не нужны другие функции. Но практически все другое население с

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: