Чому так складно заснути після важкого дня

Adoption
Date
  • 2436 Переглядів
Відповідь на це запитання вже всередині. Повідомляє сайт Наша мама.

09347c3bb9fce53222a95d3d0bee8206.jpg (106.05 Kb)


Багато людей стикаються з такою ситуацією: будучи дуже стомленим, людина лягає в ліжко, але відразу ж сонливість її покидає, і людина вже не може заснути. На думку експертів, цей феномен (зумовлене збудження) цілком зрозумілий. Тут мова йде про порочне коло - чим більше ночей ми проводимо, перевертаючись і страждаючи від безсоння, тим більша ймовірність того, що ми будемо асоціювати ліжко з безсонням. Тобто відбувається своєрідне тренування мозку, говорить Філіп Герман, професор психіатрії в Університеті Пенсільванії.

На щастя, є можливість розірвати порочне коло. Найефективніший спосіб - когнітивна поведінкова терапія. Вона передбачає зміну думок і поведінки, що впливають на сон. Друга порада стосується відмови від кофеїну і спиртного. Також експерт радить вимикати світло перед відходом до сну (користуватися гаджетами не варто - світло від їх екранів порушує внутрішні ритми) і підтримувати комфортну температуру в спальні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Неочікувані речі, які збуджують чоловіків

Але відомо: у деяких людей внутрішній годинник поспішають вперед. Щоб підлаштувати його до реального режиму, знову ж необхідно уникати яскравого світла. Причому, вимикати світло варто за годину до сну. Особливо небезпечний синє світло від комп'ютера і телефону. Воно пригнічує вироблення мелатоніну, що допомагає ініціювати здоровий сон. А ще корисно прокидатися в один і той же час - тіло повинне звикнути. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: meddaily.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сімейні справи, тато, мама, психологія, поради, сон


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Плацента - унікальний орган, що захищає і живить дитину впродовж дев’яти місяців - під час внутрішньоутробного розвитку. Плаценті здавна приписували б

Стовбурові клітини плаценти: навіщо їх зберігати?

Сімейні справи | 12:10, 09.12.2019

Плацента - унікальний орган, що захищає і живить дитину впродовж дев’яти місяців - під час внутрішньоутробного розвитку. Плаценті здавна приписували буквально магічні властивості, вважаючи, що вона може лікувати рани, омолоджувати шкіру та ледь не да

Багато жінок звикли тримати проблеми, котрі їх дійсно хвилюють, «в собі», не ділячись ними ні з чоловіком, ні з друзями, ні з психологом чи лікарем. І

Віагра для жінок: як покращити своє сексуальне життя?

Секс | 15:47, 23.11.2019

Багато жінок звикли тримати проблеми, котрі їх дійсно хвилюють, «в собі», не ділячись ними ні з чоловіком, ні з друзями, ні з психологом чи лікарем. І дарма.

Человек, который точно поможет вам справиться в безвыходной ситуации

Где искать квалифицированную и опытную сиделку

Сімейні справи | 23:15, 19.11.2019

Человек, который точно поможет вам справиться в безвыходной ситуации

Выбор бронированных дверей - серьезный и ответственный процесс. От качества данных изделий зависит безопасность имущества и здоровье жильцов. Современ

Критерии выбора бронированных дверей

Сімейні справи | 09:58, 18.11.2019

Выбор бронированных дверей - серьезный и ответственный процесс. От качества данных изделий зависит безопасность имущества и здоровье жильцов. Современные производители выпускают разнообразные модели дверных конструкций. Какие же купить бронированные

Бракосочетание – это один из самых светлых дней в жизни каждого человека. Дело в том, что именно в этот момент вы окончательно определяетесь со спутни

Что подарить молодоженам на свадьбу

Сімейні справи | 18:32, 08.11.2019

Бракосочетание – это один из самых светлых дней в жизни каждого человека. Дело в том, что именно в этот момент вы окончательно определяетесь со спутником жизни - тем, кто будет с вами на протяжении всего времени. Естественно, гости приходят на свадьб

В стремлении красиво оформить детскую комнату, молодые родители нередко обращаются в интернет-магазины, покупая там красивые детские фотообои, предлож

Распространенные заблуждения, мешающие правильно выбрать детские фотообои

Сімейні справи | 18:20, 19.10.2019

В стремлении красиво оформить детскую комнату, молодые родители нередко обращаются в интернет-магазины, покупая там красивые детские фотообои, предложенные в достаточно большом ассортименте. Сегодня для малышей, для подростков, для юношей и девушек в

Жовтень вже активно вступив у свої права, а це означає, що у наших оселях та на вулиці оселився холод. До початку опалювального сезону ще залишається

Як зробити так, щоб восени було тепло

Сімейні справи | 04:02, 09.10.2019

Жовтень вже активно вступив у свої права, а це означає, що у наших оселях та на вулиці оселився холод. До початку опалювального сезону ще залишається трохи часу, а температура вночі навіть опускається нижче нульової позначки. Це означає, що ми мусимо

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: