5 порад для гарного сну мами і малюка

Для новонародженого і молодої мами усе вперше: і як мама, так і дитя прагнуть пристосуватися до нових умов життя. Не всім і не одразу це вдається, тому дітки не рідко міняють свій режим (спокійно сплять вдень і плачуть всю ніч), або ж прагнуть "перекушувати" на маминих грудях від вечора до ранку. Це завдає стресу мамі, вона втомлюється і стає злою, не рідко можлива і післяпологова депресія. Саме тому ми зібрали кілька порад, як налагодити сон і життя з появою нового члена сім'ї.

1. Спіть разом із дитиною
Навіть якщо ваше маля спить, як янголятко, і прокидається тільки поїсти і зробити свої справи, все одно це відбувається кожні 3-4 години. Щоб у такому режимі могла висипатися і мама, необхідно максимально пристосуватися до цих умов, змінити звички сім'ї. Лягайте спати разом із дитиною не лише вночі, а й вдень. Тоді організм добере відсутні години сну, до вас прийдуть сили і гарний настрій. Але як же домашні справи? Хто приготує їжу, наведе лад, поговорить із чоловіком? Та й серіал сам себе не подивиться. Але все ж таки сплануйте перші тижні після народження малюка так, щоб у вас була можливість спати одночасно з ним.

2. Будьте уважні до малюка
Не завжди поганий сон малюка пов'язаний з проблемами здоров'я, коліками або зубами, що ріжуться. Чутливі малюки часом не можуть заснути у мокрому памперсі або через занадто теплий одяг. Вони вередують від перевтоми або перезбудження: занадто довга прогулянка, почутий нещодавно гучний звук можуть заважати засинанню, а через прихід гостей або поїздку до поліклініки сон може порушитись на пару днів.

Багато малюків відмовляються спати, якщо поряд немає мами, інші реагують на зміну погоди. Або малюк освоїв нову навичку, наприклад перевертатися зі спинки на животик, тягнути іграшки в рот - діти по-своєму переживають такі поворотні моменти, і це теж може заважати сну. Придивіться уважно до малюка, "вивчайте" його - і вам буде зрозуміло, як йому допомогти.

3. Налагоджуйте режим дня
Неправильний режим дня – найчастіша причина проблем зі сном. Хоча в перші тижні життя немовляти складно говорити про режим, але згодом він відновлюється. І якщо дитина плутає час доби, прокидається кілька разів за ніч, якщо її доводиться заколисувати годинами - у неї порушений режим.

Мамі варто хоча б кілька днів поспіль помічати або записувати, коли, за яких умов і після яких занять дитина легше засинає. Потім використовувати ці спостереження, щоб відтягнути основний сон на нічний період. Малюк краще спить після прогулянки? - гуляйте з ним увечері. Купання надто збуджує його? - перенесіть ці процедури на день. У складних випадках побудувати режим допомагають консультанти з дитячого сну.

4. Укладайте малюка у правильному стані
Деякі емоційні стани мами зовсім не корисні для засинання дитини. Діти легко зчитують вашу емоцію за голосом, м'язовим тонусом, серцебиттям - і моментально видають реакцію. Якщо мама чимось збуджена, наприклад, хоче швидше вкласти малюка і подивитися з чоловіком новий фільм, то малюк може "підбадьоритися" разом з нею. Якщо мама засмучена, стривожена, то для дитини це сигнал на рівні тіла: ми в небезпеці. І спати в загрозливих умовах йому складно – ось він і не спить. Він може не вередувати і не плакати, просто буде дивитися на всі боки або спілкуватися.

Щоб легше вкласти малюка, мамі треба заспокоїтися і налаштуватися на мирний відпочинок. До речі, це ще одна причина лягати спати разом із малюком.

5. Виберіть комфортне дитяче ліжечко
Правильне ліжечко важливе не тільки для дитини, але і для її батьків, воно вирішує одразу кілька проблем. Вам має бути зручно укладати в нього немовля і брати його з ліжечка на ручки, заколисувати і добре бачити його під час сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як уникнути сварок і зберегти стосунки?

Сімейні справи | 11:20, 13.09.2025

Сварки виникають з різних причин, але часто їх можна уникнути. Ось декілька простих порад, які допоможуть зберегти мир у стосунках.

Як цифрові сліди дитини можуть змінити її майбутнє: про що треба знати батькам?

Сімейні справи | 14:50, 12.09.2025

Інтернет — це частина повсякденного життя кожної сучасної дитини. Від онлайн-уроків до ігор, спілкування й перегляду відео — більшість підлітків проводить у мережі більше часу, ніж за межами неї. Та за віртуальними паролями часто ховається те, про що

Чому стосунки на відстані не працюють?

Сімейні справи | 07:40, 12.09.2025

Стосунки на відстані звучать романтично і цікаво. У фільмах їх зображають, як ситуацію, коли потрібно використовувати творчість, щоб все вийшло.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Скоро можна буде розлучатися через «Дію»

Сімейні справи | 13:30, 11.09.2025

Якщо раніше потрібно було їхати в суд, подавати заяву і довго чекати на розгляд, то вже зовсім скоро українці, які розчарувалися у своєму шлюбі, зможуть розірвати стосунки в режимі онлайн.

Як прокидатися вранці без шкоди для здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 10.09.2025

Сон – ключовий фактор у збереженні здоров’я людини. Однак виявилося, що важливу роль відіграє не тільки тривалість відпочинку, а й процес пробудження.

5 ознак, що тобі потрібно до психолога

Психологія | 06:20, 10.09.2025

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані. Дуже важливо звертати увагу на свій душевний