66% батьків схильні до вигоряння - дослідження

Adoption
Date
  • 1087 Переглядів
Дослідники державного університету Огайо встановили, що 66% батьків схильні до емоційного вигоряння. Причому найчастіше цей стан виникає у жінок, які мають більше за одну дитину.

5613_21a.png (399.95 Kb)

Вигоряння – це стан, якого призводить великий обсяг стресу за короткий проміжок часу. Інакше висловлюючись, емоційна втома.

“Якщо ви починаєте бачити у своїй дитині не кохану людину, а щось постійно дратівливе, якщо ви надміру дратівливі, прокидаєтеся вже втомленим, страждаєте від постійного головного болю, відчуваєте втрату мотивації: все це – привід звернутися за допомогою”, – запевняє доктор Бернадет Мельник, головний лікар Огайо університету.

Універсального рецепту немає, але експерти зібрали кілька порад, які допоможуть пережити батьківське вигоряння.

Проведіть час на самоті. Порада, яку дають дуже багато фахівців. Можливо, вам варто банально подивитися на самоті фільм. Комусь будуть корисні кілька п’ятихвилинних перерв протягом дня.

Або навпаки – спробуйте поспілкуватись з іншими батьками. Експерти радять не нехтувати суспільством інших людей, особливо близьких вам за духом. Іноді справді допомогти може банальна розмова, коли ви скаржитесь на життя, а у відповідь чуєте: “У мене все те саме!”

Позбавтеся зайвої рутини. Багато хто зіткнувся з вигорянням батьки схильні переоцінювати власні сили. Як правило, такі люди забивають свій розклад повністю, не залишаючи собі жодної хвилини волі. Можливо, ви якраз із таких. І, можливо, вам варто відмовитись від якихось справ, щоб викроїти час для себе.

І заразом – від шкідливих звичок. Як правило, батьки стежать, щоб діти добре їли, вчасно лягали спати та не проводили надто багато часу у телефонах. Намагайтеся дотримуватися цих правил і самі.

Але якщо все це не допомогло?
Як правило, батьки схильні вважати симптоми, що описані в цій статті, власною слабкістю. Але це не так.

Слід визнати – не всі проблеми вирішуються банальним відпочинком, медитацією чи дихальною гімнастикою. Іноді проблема потребує серйознішого, професійного втручання. Обговоріть свій стан із лікарем. Можливо, саме ваш випадок потребує роботи з психологом чи медикаментозного лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вигорання, батьки, втома, мама втомилась


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Відсутність батьківської любові та емоційного прийняття в підлітковому віці — це серйозна психологічна травма, яка формує фундамент дорослого життя. П

    Що буде з підлітком, якщо він не отримує любові від батьків?

    Сімейні справи | 08:30, 10.05.2026

    Відсутність батьківської любові та емоційного прийняття в підлітковому віці — це серйозна психологічна травма, яка формує фундамент дорослого життя. Підліток, який не відчуває, що його люблять, змушений вибудовувати складні (і часто руйнівні) механіз

    Це гостра ситуація, яка завжди свідчить про те, що дитина не справляється зі своїми емоціями або не розуміє меж дозволеного.

    Чому діти можуть підняти руку на батьків?

    Сімейні справи | 06:30, 10.05.2026

    Це гостра ситуація, яка завжди свідчить про те, що дитина не справляється зі своїми емоціями або не розуміє меж дозволеного.

    Щаслива сім’я — це не та, де немає проблем, а та, де люди вміють їх долати та цінувати одне одного. Психологи часто виділяють кілька золотих стандарті

    6 правил щасливої ​​сім'ї

    Сімейні справи | 01:20, 10.05.2026

    Щаслива сім’я — це не та, де немає проблем, а та, де люди вміють їх долати та цінувати одне одного. Психологи часто виділяють кілька золотих стандартів, які допомагають підтримувати тепло у стосунках протягом десятиліть.

    Проблеми у сім’ї часто сприймаються як загроза, проте їх правильне подолання може стати потужним фундаментом для зближення. Психологи стверджують, що

    5 проблем, які допоможуть зміцнити сім'ю

    Сімейні справи | 00:30, 10.05.2026

    Проблеми у сім’ї часто сприймаються як загроза, проте їх правильне подолання може стати потужним фундаментом для зближення. Психологи стверджують, що певні конфліктні зони допомагають партнерам краще пізнати одне одного та вибудувати глибшу довіру.

    Щоб чоловік хотів проводити більше часу з дітьми, важливо змінити стратегію з «вимог та критики» на «довіру та підтримку». Часто татусі дистанціюються

    Як мотивувати чоловіка більше часу проводити з дітьми?

    Сімейні справи | 07:30, 09.05.2026

    Щоб чоловік хотів проводити більше часу з дітьми, важливо змінити стратегію з «вимог та критики» на «довіру та підтримку». Часто татусі дистанціюються не через брак любові, а через страх зробити щось не так або відчуття, що вони «на підхваті», а не г

    Запит на «жіночу незамінність» часто виникає зі страху втрати, але насправді міцні стосунки тримаються не на маніпуляціях чи ідеальності, а на психоло

    Як стати жінкою, від якої ніколи не втече чоловік?

    Сімейні справи | 01:30, 09.05.2026

    Запит на «жіночу незамінність» часто виникає зі страху втрати, але насправді міцні стосунки тримаються не на маніпуляціях чи ідеальності, а на психологічному комфорті та взаємній повазі. Парадокс у тому, що чоловіки (як і жінки) найменше хочуть іти в

    Психологи зазначають, що люди, які легко засмучуються через дрібниці, не завжди роблять це через злість - часто причина в емоційній залученості.

    Люди, які часто дратуються через дрібниці, здатні сильніше кохати

    Сімейні справи | 08:30, 08.05.2026

    Психологи зазначають, що люди, які легко засмучуються через дрібниці, не завжди роблять це через злість - часто причина в емоційній залученості.

    Коментарі до новини