
Ранок повинен бути приємним
Щоб не бути вареним овочем зранку - вироби для себе режим та слідуй порадам "Нашої мами":
1. Потрібно спати достатню кількість часу
Потрібно визначити, скільки вимагає ваш організм сну на добу і спати цю кількість годин. Не дивлячись на більшу кількість годин для сну на вихідних - в будні дні теж потрібно спати достатньо. Виспатися, як і наїстися про запас - не можна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які дратують жінок у чоловіках
2. Увійдіть в ритм
Наш організм живе за певним ритмом, так званий "добовий цикл", і потрапити в нього дуже важливо для гарного самопочуття і повноцінного відпочинку. Для цього потрібно спробувати лягати спати в один і той же час кілька днів поспіль. Результат, як говориться, буде на обличчя.
3. Цикл сну людини становить 90 хвилин
Щоб виспатися і відчувати себе нормально весь день - потрібно потрапити в цей цикл. А саме: 6, 7 з половиною, 9:00. Після цього ви будете почувати себе нормально.
4. Спіть зручно
Ліжко має бути затишним і просторим, температура в спальні - злегка прохолодною, телевізор і музика - вимкнені.
5. Прокиньтесь раніше
Часто буває, що прокидаємося за кілька хвилин раніше будильника. І, здається що можна ще поспати. Не можна! Потрібно негайно вставати, тому що ймовірність того, що проспиш будильник, який задзвонить через 10 хвилин дуже велика.
6. Освітлення
Організм людини реагує на світло навіть уві сні, тому прокинутися буде набагато легше і приємніше, якщо вранці у вікно посвітить промінчик сонця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ранок, сон, режим, ритм, будильник

Цікаво також:
Новини по темі

Найскладніше в житті чоловіка бути батьком - дослідження
Тато | 00:30, 11.05.2025

Кіт врятував родину від пожежі
Сімейні справи | 10:30, 10.05.2025

Чи повинні батьки школярів здавати кошти на школу і коли потрібно звертатися в поліцію?
Сімейні справи | 08:30, 10.05.2025

Що говорити дитині, щоб вона виросла впевненою в собі?
Сімейні справи | 07:40, 10.05.2025

Як говорити з дочкою про жіноче здоров'я?
Мама | 00:30, 10.05.2025

Ви не ідеальна мама і це нормально
Сімейні справи | 12:39, 09.05.2025

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?
Психологія | 08:30, 09.05.2025