Як уникнути розривів під час пологів

Adoption
Date
  • 3180 Переглядів
Багато вагітних жінок думають, що розривів промежини під час пологів не уникнути. Хоча існує й інша точка зору. Підготувати промежину до пологів цілком можливо, особливо якщо подбати про це завчасно.

5656_50_image2.jpg (30.63 Kb)

Відомо, що до кінця вагітності ресурс розтяжності родових шляхів збільшується за рахунок додаткових клітин і розслаблюючих гормонів.

Наше завдання – допомогти собі та покращити можливості промежини розтягуватися і розслаблятися.

Вчимося розслаблятися
Найчастіше в промежині відчувається стабільне напруження. Від нього то й треба позбутися перед пологами, тобто навчитися розслаблятися.

Це напруження – результат контролю сечовипускання, який формується упродовж життя. Необхідно це зрозуміти та навчитися давати команду своїм м'язам розслаблятися.

Під час пологів малюк проходить через промежину, тому необхідно, щоб там усе максимально розслабилося.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого призводять стреси під час вагітності?

Харчування для легких пологів
Менш еластичною шкіру роблять м'ясо, риба, сіль. Краще їж більше продуктів, що містять кремній. Це каші з цільних круп, висівки, зелень, пророщені зерна.

Також втраті еластичності сприяє зневоднення організму. Наприклад, мама п'є мало простої води й забагато кави та чаю.

Вживаючи більше корисних продуктів і обмеживши шкідливі, харчуючись за бажанням і невеликими порціями, ти не тільки допоможеш своїй промежині, але й усій шкірі. Тобто зменшиться ймовірність розтяжок на грудях і животі.

Вправи Кегеля
Доктор Кегель не винайшов вправи стискання-розслаблення промежини. Він просто створив із них систему та обґрунтував їх користь.

Багато століть у багатьох культурах таких вправ учили кожну дівчинку з 8 років, жінка робила їх усе життя.

Пам'ятай, активне стискання-розслаблення м'язів промежини активізує в них кровообіг. Таким чином збільшується її еластичність.

Таким нехитрим способом можна уникнути появи в'ялості піхви, геморою, опущення внутрішніх органів і нетримання сечі. І навіть підлікувати всі ці хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, пологи, розриви, промежина, вправи Кегеля, харчування під час вагітності


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці післ

    Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

    Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чо

    7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

    Тато | 00:30, 26.01.2026

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїді

    Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

    Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

    Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’

    Оземпікові діти: як препарати для схуднення впливають на фертильність?

    Секс | 08:30, 24.01.2026

    Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’явився ще один несподіваний ефект: зростання кількості незапланованих вагітностей.

    Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на

    Коли починаються зміни у мозку під час вагітності?

    Я вагітна | 19:30, 23.01.2026

    Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на мозок — явище, яке знайоме багатьом майбутнім мамам. І так, воно цілком реальне та навіть має свій б

    При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподіб

    Аналізи при плануванні вагітності 2026

    Плануємо дитину | 23:30, 14.01.2026

    При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподібної залози та статеві гормони за показаннями, плюс УЗД та візит до лікаря, щоб оцінити загальний ста

    «Пренатальний» означає «передпологовий», тобто проведений до народження. Мета будь-якого пренатального скринінгу – виявлення ризиків патологій, несумі

    Які відхилення допомагає визначити пренатальний скринінг під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 01.01.2026

    «Пренатальний» означає «передпологовий», тобто проведений до народження. Мета будь-якого пренатального скринінгу – виявлення ризиків патологій, несумісних із життям. Саме слово «скринінг» у перекладі з англійської означає «відбір», «сортування». Тому

    Коментарі до новини