Як уникнути розривів під час пологів

Багато вагітних жінок думають, що розривів промежини під час пологів не уникнути. Хоча існує й інша точка зору. Підготувати промежину до пологів цілком можливо, особливо якщо подбати про це завчасно.

Відомо, що до кінця вагітності ресурс розтяжності родових шляхів збільшується за рахунок додаткових клітин і розслаблюючих гормонів.

Наше завдання – допомогти собі та покращити можливості промежини розтягуватися і розслаблятися.

Вчимося розслаблятися
Найчастіше в промежині відчувається стабільне напруження. Від нього то й треба позбутися перед пологами, тобто навчитися розслаблятися.

Це напруження – результат контролю сечовипускання, який формується упродовж життя. Необхідно це зрозуміти та навчитися давати команду своїм м'язам розслаблятися.

Під час пологів малюк проходить через промежину, тому необхідно, щоб там усе максимально розслабилося.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого призводять стреси під час вагітності?

Харчування для легких пологів
Менш еластичною шкіру роблять м'ясо, риба, сіль. Краще їж більше продуктів, що містять кремній. Це каші з цільних круп, висівки, зелень, пророщені зерна.

Також втраті еластичності сприяє зневоднення організму. Наприклад, мама п'є мало простої води й забагато кави та чаю.

Вживаючи більше корисних продуктів і обмеживши шкідливі, харчуючись за бажанням і невеликими порціями, ти не тільки допоможеш своїй промежині, але й усій шкірі. Тобто зменшиться ймовірність розтяжок на грудях і животі.

Вправи Кегеля
Доктор Кегель не винайшов вправи стискання-розслаблення промежини. Він просто створив із них систему та обґрунтував їх користь.

Багато століть у багатьох культурах таких вправ учили кожну дівчинку з 8 років, жінка робила їх усе життя.

Пам'ятай, активне стискання-розслаблення м'язів промежини активізує в них кровообіг. Таким чином збільшується її еластичність.

Таким нехитрим способом можна уникнути появи в'ялості піхви, геморою, опущення внутрішніх органів і нетримання сечі. І навіть підлікувати всі ці хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко