Чи варто займатись йогою під час вагітнсті

І чи можна це робити вперше саме у такому цікавому положенні? Читайте нижче! Повідомляє сайт Наша мама.

Переваги йоги
Якщо ви займаєтеся регулярно, йога ефективно покращує фізичний, психічний та емоційний стан. Крім того, асани йоги допоможуть:
- Поліпшити циркуляцію крові, м'язовий тон і гнучкість;
- Залишатися емоційно стійкою за допомогою релаксації, вправ на дихання і медитації;
- Відчувати себе спокійно і зняти м'язову напругу.

Чи можна під час вагітності починати займатися йогою вперше?
Вагітність – ідеальний час для початку занять йогою, навіть якщо раніше ви ніколи нею не займалися. Асани для новачків простіші, ніж багато людей собі це уявляють, і повністю безпечні. Крім того, на тренуваннях ви зможете познайомитися і з іншими майбутніми матусями.

Ви будете починати повільно і акуратно. Ваш інструктор змінить асани так, щоб вони підходили вашому рівню вагітності. Слухайте свого інструктора і завжди прислухайтеся до свого самопочуття. Якщо ви відчуваєте будь-які неприємні відчуття, біль або дискомфорт, не продовжуйте робити те, що робите.

Намагайтеся під час вправ дати своєму тілу відкритися і злегка розтягнутися, а не скоріше домогтися правильної асани. Тренуйтеся акуратно і робіть перерву, якщо втомилися. Візьміть з собою пляшку води, а за пару годин до тренування не наїдайтеся щільно і не їжте нічого важкого.

Поговоріть з лікарем, перш ніж почати займатися йогою або піти на будь-які інші тренування, особливо ті, які ви не пробували раніше. Також ви можете поговорити зі своїм інструктором, якщо у вас є якісь сумніви.

Джерело: mama-tato.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Слизова пробка та інші провісники пологів

Пологи | 10:30, 08.07.2025

Слизова пробка — це невеликий згусток, який закриває цервікальний канал шийки матки протягом вагітності. Разом з плодовим міхуром і навколоплідною рідиною вона захищає дитину від інфекцій і хвороботворних мікробів.

Кровотеча під час вагітності: що робити?

Я вагітна | 21:50, 07.07.2025

Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи можуть під час вагітності йти місячні? Чи є вони нормою чи приводом для занепокоєння? Однозначна від

Молочниця під час вагітності: симптоми і лікування

Я вагітна | 20:23, 07.07.2025

Під час вагітності організм жінки зазнає істотних змін, які створюють сприятливе середовище для розвитку цієї інфекції. Передусім це пов'язано з гормональними коливаннями, особливо підвищенням рівня естрогену. Важливу роль відіграє також природне зни

Що таке ЕКО і що треба знати майбутнім батькам?

Плануємо дитину | 10:30, 05.07.2025

«Екстракорпоральне запліднення» - те, що відбувається поза організмом майбутньої матері, за її межами. Ще про цей процес кажуть, що він відбувається «в пробірці».

Чому з двома дітьми простіше, ніж з однією?

Сімейні справи | 07:40, 04.07.2025

Мами, які перебувають у другому і наступних декретах, розповідають, що зараз у них набагато більше вільного часу, ніж було в першому. Вони без поспіху встигають пограти та поговорити по душах зі старшими дітьми, вчать з ними уроки, готують їм і чолов

Цікаві факти про грудне вигодовування

Післяпологовий період | 10:30, 26.06.2025

В останні десятиліття жінки все більш відповідальніше ставляться до цього важливого процесу, адже розуміють, наскільки це корисно для здоров’я та майбутнього малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.