Як відновити груди після пологів

Adoption
Date
  • 1830 Переглядів
Одне з основних питань майбутньої мами - якою стане фігура після вагітності і як швидше прийти в допологову форму.

d17bd80d9335f90fbebcfcc28ecfad6a.jpg (104.96 Kb)




Якщо зайві кілограми допоможе скинути правильне харчування і спорт, то як бути з грудьми? Адже після годування, вони можуть втратити і свою форму, і пружність. Однак, експерти стверджують, що істотних змін можна уникнути, та навіть більше - поліпшити колишню форму.

Харчування. Так, правильне збалансуване харчування займає одну з важливих ролей у відновленні організму після пологів. Додайте в свій раціон продукти, які містять вітаміни А, С і Е, а також ті, де високий вміст калію. В ідеалі щодня на вашому столі повинні бути горіхи, курага, білокачанна капуста, твердий сир, помідори і банани.

Вправи. Комплекс з трьох простих вправ допоможе швидше повернути грудям форму.

1. Ножиці. Витягніть ноги перед собою і зробіть 10-15 перехресних махів.

2. Віджимання

Найбільш ефективна вправа для м'язів грудної клітки. Виконувати потрібно щодня по 10-15 віджимань. Можна почати з віджимань на колінах, а пізніше перейти на класичні.

3. Вправи з гантелями. Візьміть гантельки по 1-2 кг (можна замінити їх пляшками з водою). Розводимо руки в сторони, а потім вертикально вгору. У кожному положенні затримайтеся на 5 секунд. Виконати 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вчені розповіли, як захистити жінок від смерті під час пологів

Процедури. Також дуже важливі для відновлення форми різні процедури.

1. Контрастний душ. Ця процедура сприяє підтяжці грудей і повертає тонус м'язам. Найкраще приймати контрастний душ вранці.

2. Обтирання льодом. Потрібно заморозити воду і обтирати кубиками груди. Це допоможе стимулювати кровообіг і посприяє регенерації тканин грудей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, груди, післяпологовий період, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує йог

    Чому сниться вагітність?

    Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишає

    Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

    Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сь

    Чи можна пити молоко під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збі

    Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Мики

    Гикавка у плода під час вагітності

    Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факт

    9 цікавих фактів про плаценту

    Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Жінка може зачати дитину під час вагітності

    Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Коментарі до новини