Як відновити груди після пологів

Adoption
Date
  • 944 Переглядів
Одне з основних питань майбутньої мами - якою стане фігура після вагітності і як швидше прийти в допологову форму.

d17bd80d9335f90fbebcfcc28ecfad6a.jpg (104.96 Kb)




Якщо зайві кілограми допоможе скинути правильне харчування і спорт, то як бути з грудьми? Адже після годування, вони можуть втратити і свою форму, і пружність. Однак, експерти стверджують, що істотних змін можна уникнути, та навіть більше - поліпшити колишню форму.

Харчування. Так, правильне збалансуване харчування займає одну з важливих ролей у відновленні організму після пологів. Додайте в свій раціон продукти, які містять вітаміни А, С і Е, а також ті, де високий вміст калію. В ідеалі щодня на вашому столі повинні бути горіхи, курага, білокачанна капуста, твердий сир, помідори і банани.

Вправи. Комплекс з трьох простих вправ допоможе швидше повернути грудям форму.

1. Ножиці. Витягніть ноги перед собою і зробіть 10-15 перехресних махів.

2. Віджимання

Найбільш ефективна вправа для м'язів грудної клітки. Виконувати потрібно щодня по 10-15 віджимань. Можна почати з віджимань на колінах, а пізніше перейти на класичні.

3. Вправи з гантелями. Візьміть гантельки по 1-2 кг (можна замінити їх пляшками з водою). Розводимо руки в сторони, а потім вертикально вгору. У кожному положенні затримайтеся на 5 секунд. Виконати 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вчені розповіли, як захистити жінок від смерті під час пологів

Процедури. Також дуже важливі для відновлення форми різні процедури.

1. Контрастний душ. Ця процедура сприяє підтяжці грудей і повертає тонус м'язам. Найкраще приймати контрастний душ вранці.

2. Обтирання льодом. Потрібно заморозити воду і обтирати кубиками груди. Це допоможе стимулювати кровообіг і посприяє регенерації тканин грудей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, груди, післяпологовий період, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вчені з медичної школи Рутгерса розповіли, що чоловіки похилого віку піддають величезному ризику здоров'я своїх жінок і ненароджених малюків.

Чому від літнього чоловіка небезпечна вагітність

Вагітність та пологи | 23:30, 13.05.2019

Вчені з медичної школи Рутгерса розповіли, що чоловіки похилого віку піддають величезному ризику здоров'я своїх жінок і ненароджених малюків.

Німецькі лікарі розповіли про вплив алкоголю на організм під час вагітності.

Як алкоголь впливає на плід в залежності від терміну вагітності

Вагітність та пологи | 23:30, 08.05.2019

Німецькі лікарі розповіли про вплив алкоголю на організм під час вагітності.

Науковці з Коледжу Вільямса в Уільямстауні розповіли, як зміни клімату впливають на народжуваність дітей по всьому світу.

Глобальне потепління може серйозно вплинути на людство

Вагітність та пологи | 09:30, 08.05.2019

Науковці з Коледжу Вільямса в Уільямстауні розповіли, як зміни клімату впливають на народжуваність дітей по всьому світу.

Жінка з Великобританії несподівано народила дитину іншої раси. Про це пише

Дивина: британка народила дитину іншої раси

Вагітність та пологи | 23:30, 02.05.2019

Жінка з Великобританії несподівано народила дитину іншої раси. Про це пише "The Daily Beast".

Співробітники Вашингтонського університету попереджають, що довіряти на 100% тестам на вагітність не можна.

Звичайним тестам на вагітність не варто довіряти

Вагітність та пологи | 23:30, 30.04.2019

Співробітники Вашингтонського університету попереджають, що довіряти на 100% тестам на вагітність не можна.

Во время беременности, удобство является приоритетом для женщин, и мы имеем в виду как одежду для беременности, так и пижамы, ночные рубашки. Именно в

Выбрать красивую ночную рубашку для беременной

Вагітність та пологи | 14:49, 30.04.2019

Во время беременности, удобство является приоритетом для женщин, и мы имеем в виду как одежду для беременности, так и пижамы, ночные рубашки. Именно в случае последнего, комфорт во время отдыха является чрезвычайно важным элементом для беременных жен

Науковці розповіли, як дізнатися, чи народиться дитина здоровою.

Як дізнатися про відхилення у плода

Вагітність та пологи | 23:30, 29.04.2019

Науковці розповіли, як дізнатися, чи народиться дитина здоровою.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: