6 порад для вагітної, щоб позбутись болю в спині

Ці маленькі хитроші допоможуть забути про біль в спині. Повідомляє сайт Наша мама.

Правильне взуття
Дуже важливо вибрати зручне стійке взуття на низькому ходу. Туфлі на каблуках доведеться відкласти до кращих часів, так як навіть низький каблук створює м'язову напругу в спині і попереку.

Бандаж
Бандаж на пізніх термінах - порятунок для матусь, які страждають від болю в спині. Він добре підтримує м'язовий корсет і знімає напругу м'язів черевного преса і поясниці. Естетична сторона питання теж важлива: бандаж допомагає зберегти красу шкіри, запобігаючи появі розтяжок.

Відпочинок ногам
В останньому триместрі важливо не перевантажувати ноги, тривале перебування на ногах створює величезне навантаження на хребет і загрожує багатьма проблемами. Ніжкам потрібен відпочинок - приходячи з прогулянки, надавайте їм високе становище. І частіше просіть чоловіка зробити вашим ніжкам масаж - перевірений розслаблюючий засіб!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спорт під час вагітності: 4 поради

Легка фізична активність
Плавання, йога для вагітних допоможуть вам зберігати бадьорість тіла і духу на протязі всієї вагітності і правильно підібрані вправи допоможуть розслабити м'язи спини і зменшити больові відчуття. Важливо пам'ятати, що вагітним протипоказана важка фізична робота і підняття важких предметів. Намагайтеся не нахилятися, краще сідати навпочіпки, в такому випадку навантаження розподіляється по декількох груп м'язів.

Правильне харчування
Правильне харчування полягає в тому, щоб не набрати зайвих кіло +20, які доведеться носити вашій спині. Не варто їсти за двох, краще зробіть свій раціон корисними салатами, фруктами і овочами, не забуваючи про збалансованість білків, жирів і вуглеводів.

Подушка для вагітних
Ще один чудовий винахід, що допомагає вгамувати біль в спині. Вона прекрасно зніме напругу і позбавить від дискомфорту. Також варто звернути увагу на матрац - він повинен бути ортопедичним і не дуже м'яким. Найоптимальніша поза для сну - на боці.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: