6 порад для вагітної, щоб позбутись болю в спині

Adoption
Date
  • 773 Переглядів
Ці маленькі хитроші допоможуть забути про біль в спині. Повідомляє сайт Наша мама.

pregnant_3.jpg (145.24 Kb)


Правильне взуття
Дуже важливо вибрати зручне стійке взуття на низькому ходу. Туфлі на каблуках доведеться відкласти до кращих часів, так як навіть низький каблук створює м'язову напругу в спині і попереку.

Бандаж
Бандаж на пізніх термінах - порятунок для матусь, які страждають від болю в спині. Він добре підтримує м'язовий корсет і знімає напругу м'язів черевного преса і поясниці. Естетична сторона питання теж важлива: бандаж допомагає зберегти красу шкіри, запобігаючи появі розтяжок.

Відпочинок ногам
В останньому триместрі важливо не перевантажувати ноги, тривале перебування на ногах створює величезне навантаження на хребет і загрожує багатьма проблемами. Ніжкам потрібен відпочинок - приходячи з прогулянки, надавайте їм високе становище. І частіше просіть чоловіка зробити вашим ніжкам масаж - перевірений розслаблюючий засіб!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спорт під час вагітності: 4 поради

Легка фізична активність
Плавання, йога для вагітних допоможуть вам зберігати бадьорість тіла і духу на протязі всієї вагітності і правильно підібрані вправи допоможуть розслабити м'язи спини і зменшити больові відчуття. Важливо пам'ятати, що вагітним протипоказана важка фізична робота і підняття важких предметів. Намагайтеся не нахилятися, краще сідати навпочіпки, в такому випадку навантаження розподіляється по декількох груп м'язів.

Правильне харчування
Правильне харчування полягає в тому, щоб не набрати зайвих кіло +20, які доведеться носити вашій спині. Не варто їсти за двох, краще зробіть свій раціон корисними салатами, фруктами і овочами, не забуваючи про збалансованість білків, жирів і вуглеводів.

Подушка для вагітних
Ще один чудовий винахід, що допомагає вгамувати біль в спині. Вона прекрасно зніме напругу і позбавить від дискомфорту. Також варто звернути увагу на матрац - він повинен бути ортопедичним і не дуже м'яким. Найоптимальніша поза для сну - на боці.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, біль, спина, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Що впливає на цей процес? Повідомляє сайт Наша мама.

У кого найчастіше виникають розтяжки на шкірі

Вагітність та пологи | 23:00, 17.09.2020

Що впливає на цей процес? Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька порад мамам. Повідомляє сайт Наша мама.

Цистит під час вагітності: чи можна вилікувати недугу

Вагітність та пологи | 14:00, 02.09.2020

Кілька порад мамам. Повідомляє сайт Наша мама.

Який вони маимуть вплив? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна приймати антибіотики і протизаплідні таблетки одночасно

Вагітність та пологи | 10:00, 25.08.2020

Який вони маимуть вплив? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому не так страшно ставати матір'ю після 35? Повідомляє сайт Наша мама.

Три переваги пізнього материнства

Вагітність та пологи | 10:00, 15.08.2020

Чому не так страшно ставати матір'ю після 35? Повідомляє сайт Наша мама.

Чим вони загрожують вашому організму? Повідомляє сайт Наша мама.

Сім побічних ефектів від прийому протизаплідних таблеток

Вагітність та пологи | 18:00, 07.08.2020

Чим вони загрожують вашому організму? Повідомляє сайт Наша мама.

Стан, якого не уникнути. Повідомляє сайт Наша мама.

Як позбутися кровотечі з носа під час вагітності

Вагітність та пологи | 19:00, 30.07.2020

Стан, якого не уникнути. Повідомляє сайт Наша мама.

Причина не завжди у правильному/неправильному використанні. Повідомляє сайт Наша мама.

В яких випадках тест на вагітність може показувати неправильний результат

Вагітність та пологи | 19:00, 25.07.2020

Причина не завжди у правильному/неправильному використанні. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: