Піст та вагітність: 4 поради для правильного харчування

Adoption
Date
  • 1859 Переглядів
Ось які поради вам точно знадобляться! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_3252127_m-20151.jpg (155.77 Kb)

Не відмовляйтеся від молока і яєць
Відмова від продуктів тваринного походження дуже небезпечна для здоров'я вагітних жінок і матерів, що годують. Виключивши зі свого раціону яйця і молоко, ви позбавляєте організм вітаміну В12 і гемового заліза. Саме ці речовини позитивно впливають на роботу кровоносної системи, колір обличчя і загальне самопочуття. Тому дієтологи категорично не рекомендують ризикувати здоров'ям, виключаючи з меню зазначені продукти.

Готуйте рибу
Однією з головних небезпек поста є спроби людей повністю перейти на рослинну їжу. Однак, такий експеримент може завдати шкоди здоров'ю майбутньої мами, а також вплинути на лактацію. Крім цього, дефіцит корисних мікроелементів може викликати неприємні симптоми у дітей. Тому дієтологи радять обов'язково вживати рибу. Особливо корисні в даному випадку жирні сорти риби, які багаті цінними омега-3 жирними кислотами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 порад для вагітної, щоб позбутись болю в спині

Не забувайте про фрукти
Важливим під час дотримання посту є вживання фруктів і ягід. Вони насичують організм вітамінами, мінералами і амінокислотами. Перевагу краще віддати яблукам, а також ягодам, наприклад, журавлині і шипшині. Використовуючи ці дари природи можна приготувати безліч смачних страв, в тому числі запіканок, киселів і компотів.

Використовуйте різні види масел
Щоб зробити свій раціон максимально корисним, експерти рекомендують звернути увагу на рослинні олії. Під час дотримання поста звичне соняшникова або оливкова олія можна замінити на кунжутну або лляну. При цьому при купівлі масла зверніть увагу на термін придатності товару - чим свіжіше продукт, тим він корисніший. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, я вагітна, харчування, піст


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйц

    Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

    Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він мож

    Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

    Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За д

    Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

    Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається к

    Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

    Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу ст

    Які хвороби передаються від мами дочці?

    Хвороби | 22:30, 24.11.2025

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження ди

    У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

    Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів

    Чому вітамін С важливий під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

    Коментарі до новини