Піст та вагітність: 4 поради для правильного харчування

Ось які поради вам точно знадобляться! Повідомляє сайт Наша мама.

Не відмовляйтеся від молока і яєць
Відмова від продуктів тваринного походження дуже небезпечна для здоров'я вагітних жінок і матерів, що годують. Виключивши зі свого раціону яйця і молоко, ви позбавляєте організм вітаміну В12 і гемового заліза. Саме ці речовини позитивно впливають на роботу кровоносної системи, колір обличчя і загальне самопочуття. Тому дієтологи категорично не рекомендують ризикувати здоров'ям, виключаючи з меню зазначені продукти.

Готуйте рибу
Однією з головних небезпек поста є спроби людей повністю перейти на рослинну їжу. Однак, такий експеримент може завдати шкоди здоров'ю майбутньої мами, а також вплинути на лактацію. Крім цього, дефіцит корисних мікроелементів може викликати неприємні симптоми у дітей. Тому дієтологи радять обов'язково вживати рибу. Особливо корисні в даному випадку жирні сорти риби, які багаті цінними омега-3 жирними кислотами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 порад для вагітної, щоб позбутись болю в спині

Не забувайте про фрукти
Важливим під час дотримання посту є вживання фруктів і ягід. Вони насичують організм вітамінами, мінералами і амінокислотами. Перевагу краще віддати яблукам, а також ягодам, наприклад, журавлині і шипшині. Використовуючи ці дари природи можна приготувати безліч смачних страв, в тому числі запіканок, киселів і компотів.

Використовуйте різні види масел
Щоб зробити свій раціон максимально корисним, експерти рекомендують звернути увагу на рослинні олії. Під час дотримання поста звичне соняшникова або оливкова олія можна замінити на кунжутну або лляну. При цьому при купівлі масла зверніть увагу на термін придатності товару - чим свіжіше продукт, тим він корисніший. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.