Як підвищити фертильність та швидко завагітніти

Ми знаємо кілька порад, які вам допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

Харчування
Ось хороша новина: здорове і збалансоване харчування підвищує ваші шанси на зачаття! Переконайтеся, що у вашому раціоні міститься достатня кількість білка (риба, м'ясо, яйця, молочні продукти і т.д.), заліза, цинку, вітаміну С і вітаміну D, тому що недоліки цих поживних речовин пов'язані з подовженими менструальними циклами (і, отже, не так часто овуляції) і більш високим ризиком раннього викидня. Запитайте у лікаря, можливо, потрібно призначити прийом полівітамінів.

Подумайте, перш ніж пити
Алкоголь змінює рівні естрогенів, тому якщо ви працюєте над майбутнім потомством, краще обмежити кількість спиртних напоїв. Келих вина один раз в три дні - це норма, така кількість фертильності не зашкодить. На процес зачаття може впливати велика кількість кофеїну, що вживається в день. Експерти кажуть, що норма - до 200 мг (приблизно 2-3 чашки кави в день).

Стежимо за вагою
Надлишковий жир може привести до перевиробництва певних гормонів, які порушують овуляцію, що знижує шанси завагітніти. З іншого боку, занадто мало жиру в організмі означає, що ваше тіло не може виробляти достатню кількість гормонів для овуляції щомісяця або для підтримання вагітності, якщо ви замислюєтеся про це. Найкращий спосіб - золота середина: здорове харчування + спорт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому вагітним не варто їсти очищені злаки

Тільки сезонні овочі та фрукти
У сучасному світі всі овочі і фрукти можна знайти на полицях супермаркетів поза сезоном. Наприклад, кавун можна придбати навіть на в січні. Необхідно знати, що багато пестицидів і гербіцидів - хімічні речовини, що використовуються для знищення комах і бур'янів - здатні зменшити чоловічу фертильність і можуть вплинути на жіночу фертильність, перешкоджаючи функції яєчників і порушуючи менструальний цикл. На жаль, зовні визначити продукти з нітратами дуже складно, але можна дочекатися сезонності того або іншого овоча, фрукта - це невелика, але впевненість в тому, що на стіл продукт потрапить без нітратів.

Регулярний секс
Щотижневий секс може також викликати вироблення більшої кількості естрогену. Жінки, які беруть участь в регулярному (принаймні щотижневому) спілкуванні, частіше мають передбачувані менструальні цикли і нормальну овуляцію. Одна теорія: ваш чоловік випускає статеві гормони, які впливають на вашу репродуктивну систему. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.