Дізнайтесь, як привести в форму груди після пологів

Після припинення природного вигодовування в деяких випадках можуть тривати виділення протягом тривалого часу. У більшості випадків ці виділення самостійно зникають через 3-4 місяці, але бувають випадки, коли це затягується до року.

По закінченні грудного вигодовування для того, щоб підтримати форму грудей, займайтеся фізичними вправами. Звичайно, займатися ними необхідно не тільки після вагітності і успішного вигодовування, але і до них.

Вправи для підтримки форми грудей можуть бути різними.

Найпростішим є віджимання. Віджиматися необхідно стоячи на колінах, а впиратися найкраще на невисоку поверхню. Для цього чудово підійде край дивана або ліжка. При віджиманні прогинайтеся і в попереку, а корпус тримайте прямо. У день необхідно виконувати 8-10 підходів.
Для вправ можна використовувати м'яч. М'яч необхідно тримати на рівні грудей. Кидайте його в стіну і ловіть. При цьому руки повинні бути на рівні грудей.
Можна використовувати гантелі з невеликою вагою, і, лежачи на спині, розводити руки в різні сторони. При цьому руки повинні бути прямими, неприпустимо їх згинати.
Вправ для зміцнення м'язів грудної клітини багато, можна підібрати той комплекс , який підходить вам. Для цього можна скористатися послугами фітнес- інструктора.

Корисні поради

Щоб уберегти груди від неприємних наслідків вагітності, необхідно завжди дотримуватися певних правил.

Щодня оглядайте груди не предмет запальних явищ.
На кілька годин на день знімайте білизну і влаштовуйте повітряні ванни для грудей.
Під час грудного вигодовування з обережністю використовуйте різні креми і лосьйони.
З обережністю ставитеся до молоковідсосу. Прикладайте дитину до грудей.

Після годування дитини змащуйте груди останніми краплями молока і давайте їм висохнути, перед тим, як надіти білизну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Топ-6 міфів про каву
  
• Зведені брати і сестри: як здружити їх?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало