Як швидко повернути фігуру в норму після родів?

Adoption
Date
  • 1765 Переглядів
Багато матусь ще до родів стараються дивитися за своєю фігурою. Ось декілька порад, щоб ваше тіло після родів виглядало прекрасним.
9035_figura_pislya_pologiv.jpeg (19.39 Kb)


1. Пийте воду

Доволі часто ми допускаємо помилку, коли плутаємо спрагу з голодом. Замість того, щоб випити склянку води, ми йдемо їсти. Але все просто: якщо ви правильно налаштуєте свій питний раціон, то зможете позбутися декілька кілограм.

На добу потрібно випивати 2 л або 8 склянок чистої, негазованої води (не враховуючи чай, каву, сік...).

2. Снідайте

Сніданок - один із головних прийомів їжі. Доказано, якщо люди не пропускають ситний сніданок, то краще почуваються протягом дня та більш стрункіші, ніж ті, хто пропускає або зовсім не снідає. А все тому, що їжа зранку запускає процеси метаболізму (все, що ви з'їли вранці, буде витрачено), тоді як вечеря перетравлюється набагато повільніше і, швидше за все, енергія від нього не згорить, а відкладеться на талії у вигляді жиру.

3. Годуйте грудьми

Грудне вигодовування - відмінний спосіб схуднути після пологів. Адже годування протягом дня, спалює калорії материнського організму, це прирівнюють до годинного активного танцю.

4. Фітнес у дитячій

Щоб привести себе в форму, необов'язково купувати абонемент у фітнес-клуб, на який і так немає часу. Спортзал з тренажерами легко влаштувати і в дитячій - наприклад, присідання на одній нозі (такі вправи здорово зміцнюють м'язи пресу) у нагоді також може стати решітка дитячого ліжечка.

Для активних, спортивних мам в мережі багато комплексів вправ, які можна виконувати на пару з малюком.

5. Прогулюйтесь!

Свіже повітря корисне не тільки для малюка, але і для матусі. Адже за одну годинну прогулянку можна спалити цілих 250 калорій! Тільки не сидіть з коляскою на лавочці в парку, краще гуляйте бадьорим кроком!

6. Більше спіть

Чим менше ми спимо, тим більше їмо, а значить, набираємо зайві кілограми. І тому є дві причини.

Недолік сну приводить до підвищення в організмі рівня гормону стресу - кортизолу. А стрес ми зазвичай заїдаємо. Крім того, якщо недоотримана зі сном енергія, то організм намагається заповнити цю енергію їжею.

Тому спіть не менше 7-8 годин на добу. Якщо малюк неспокійно спить ночами, «добирайте» безсонні години з денним сном немовляти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, фігура, тіло, після пологів, поради, стрункість


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 14:50, 11.09.2025

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланов

    Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

    Зачаття | 08:30, 11.09.2025

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії,

    7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

    Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Зачаття | 08:30, 10.09.2025

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Чому вагітні відчувають втому?

    Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше

    На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

    Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

    Коментарі до новини