1. Пийте воду
Доволі часто ми допускаємо помилку, коли плутаємо спрагу з голодом. Замість того, щоб випити склянку води, ми йдемо їсти. Але все просто: якщо ви правильно налаштуєте свій питний раціон, то зможете позбутися декілька кілограм.
На добу потрібно випивати 2 л або 8 склянок чистої, негазованої води (не враховуючи чай, каву, сік...).
2. Снідайте
Сніданок - один із головних прийомів їжі. Доказано, якщо люди не пропускають ситний сніданок, то краще почуваються протягом дня та більш стрункіші, ніж ті, хто пропускає або зовсім не снідає. А все тому, що їжа зранку запускає процеси метаболізму (все, що ви з'їли вранці, буде витрачено), тоді як вечеря перетравлюється набагато повільніше і, швидше за все, енергія від нього не згорить, а відкладеться на талії у вигляді жиру.
3. Годуйте грудьми
Грудне вигодовування - відмінний спосіб схуднути після пологів. Адже годування протягом дня, спалює калорії материнського організму, це прирівнюють до годинного активного танцю.
4. Фітнес у дитячій
Щоб привести себе в форму, необов'язково купувати абонемент у фітнес-клуб, на який і так немає часу. Спортзал з тренажерами легко влаштувати і в дитячій - наприклад, присідання на одній нозі (такі вправи здорово зміцнюють м'язи пресу) у нагоді також може стати решітка дитячого ліжечка.
Для активних, спортивних мам в мережі багато комплексів вправ, які можна виконувати на пару з малюком.
5. Прогулюйтесь!
Свіже повітря корисне не тільки для малюка, але і для матусі. Адже за одну годинну прогулянку можна спалити цілих 250 калорій! Тільки не сидіть з коляскою на лавочці в парку, краще гуляйте бадьорим кроком!
6. Більше спіть
Чим менше ми спимо, тим більше їмо, а значить, набираємо зайві кілограми. І тому є дві причини.
Недолік сну приводить до підвищення в організмі рівня гормону стресу - кортизолу. А стрес ми зазвичай заїдаємо. Крім того, якщо недоотримана зі сном енергія, то організм намагається заповнити цю енергію їжею.
Тому спіть не менше 7-8 годин на добу. Якщо малюк неспокійно спить ночами, «добирайте» безсонні години з денним сном немовляти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, фігура, тіло, після пологів, поради, стрункість
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти вагітній, щоб народити розумну дитину?
Я вагітна | 01:20, 05.12.2024
Переваги пізнього батьківства
Плануємо дитину | 00:30, 04.12.2024
Якою буде дитина народжена в рік Змії 2025?
Дитина | 12:10, 03.12.2024
Що потрібно їсти вагітним, щоб дитина народилася розумною?
Дієта для вагітних | 01:20, 03.12.2024
Після пологів: чесні фото про те, як виглядає жіноче тіло після народження дитини
Післяпологовий період | 06:20, 02.12.2024
Почалися місячні під час вагітності: наскільки це небезпечно?
Я вагітна | 14:50, 30.11.2024
Чи варто відвідувати курси для вагітних?
Я вагітна | 09:30, 28.11.2024