Як швидко повернути фігуру в норму після родів?

Adoption
Date
  • 437 Переглядів
Багато матусь ще до родів стараються дивитися за своєю фігурою. Ось декілька порад, щоб ваше тіло після родів виглядало прекрасним.
9035_figura_pislya_pologiv.jpeg (19.39 Kb)

1. Пийте воду

Доволі часто ми допускаємо помилку, коли плутаємо спрагу з голодом. Замість того, щоб випити склянку води, ми йдемо їсти. Але все просто: якщо ви правильно налаштуєте свій питний раціон, то зможете позбутися декілька кілограм.

На добу потрібно випивати 2 л або 8 склянок чистої, негазованої води (не враховуючи чай, каву, сік...).

2. Снідайте

Сніданок - один із головних прийомів їжі. Доказано, якщо люди не пропускають ситний сніданок, то краще почуваються протягом дня та більш стрункіші, ніж ті, хто пропускає або зовсім не снідає. А все тому, що їжа зранку запускає процеси метаболізму (все, що ви з'їли вранці, буде витрачено), тоді як вечеря перетравлюється набагато повільніше і, швидше за все, енергія від нього не згорить, а відкладеться на талії у вигляді жиру.

3. Годуйте грудьми

Грудне вигодовування - відмінний спосіб схуднути після пологів. Адже годування протягом дня, спалює калорії материнського організму, це прирівнюють до годинного активного танцю.

4. Фітнес у дитячій

Щоб привести себе в форму, необов'язково купувати абонемент у фітнес-клуб, на який і так немає часу. Спортзал з тренажерами легко влаштувати і в дитячій - наприклад, присідання на одній нозі (такі вправи здорово зміцнюють м'язи пресу) у нагоді також може стати решітка дитячого ліжечка.

Для активних, спортивних мам в мережі багато комплексів вправ, які можна виконувати на пару з малюком.

5. Прогулюйтесь!

Свіже повітря корисне не тільки для малюка, але і для матусі. Адже за одну годинну прогулянку можна спалити цілих 250 калорій! Тільки не сидіть з коляскою на лавочці в парку, краще гуляйте бадьорим кроком!

6. Більше спіть

Чим менше ми спимо, тим більше їмо, а значить, набираємо зайві кілограми. І тому є дві причини.

Недолік сну приводить до підвищення в організмі рівня гормону стресу - кортизолу. А стрес ми зазвичай заїдаємо. Крім того, якщо недоотримана зі сном енергія, то організм намагається заповнити цю енергію їжею.

Тому спіть не менше 7-8 годин на добу. Якщо малюк неспокійно спить ночами, «добирайте» безсонні години з денним сном немовляти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, фігура, тіло, після пологів, поради, стрункість


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Британські вчені з Лондонського міського університету з'ясували, що більшість народжень припадає на нічний час доби, і пояснили це з еволюційної точки

Найчастіше пологи відбуваються вночі

Вагітність та пологи | 09:30, 18.06.2018

Британські вчені з Лондонського міського університету з'ясували, що більшість народжень припадає на нічний час доби, і пояснили це з еволюційної точки зору.

Співробітники Гавайського університету довели: якщо жінка стає матір'ю досить рано, це запускає процес прискореного старіння її організму.

Чому шкідливо народжувати рано?

Вагітність та пологи | 09:30, 17.06.2018

Співробітники Гавайського університету довели: якщо жінка стає матір'ю досить рано, це запускає процес прискореного старіння її організму.

Всі добре знають народні прикмети: якщо вагітна їсти солодке - буде хлопчик, а солене - дівчинка. Науковці пішли далі і кажуть, якщо жінка їсть цю їжу

Їжа, яка допоможе тобі завагітніти

Плануємо дитину | 10:00, 16.06.2018

Всі добре знають народні прикмети: якщо вагітна їсти солодке - буде хлопчик, а солене - дівчинка. Науковці пішли далі і кажуть, якщо жінка їсть цю їжу - їй вдасться швидше завагітніти.

Чим небезпечне нарощування нігтів під час вагітності - читайте далі.

Чи можна вагітній нарощувати нігті?

Косметологія | 09:30, 16.06.2018

Чим небезпечне нарощування нігтів під час вагітності - читайте далі.

Сьогодні проблему жіночого безпліддя можна вирішити в переважній більшості випадків. Якщо не вдається домогтися виникнення вагітності за допомогою тра

У яких випадках можна застосовувати донорські яйцеклітини?

Вагітність та пологи | 09:30, 15.06.2018

Сьогодні проблему жіночого безпліддя можна вирішити в переважній більшості випадків. Якщо не вдається домогтися виникнення вагітності за допомогою традиційних методів лікування, то, як правило, звертаються за допомогою допоміжних репродуктивних техно

Дослідники з Університету Альберта пояснюють: при вагітності і пологах у такому віці високий ризик ускладнень. Жінки старші 35 років нерідко народжуют

Чому пізня вагітність шкодить майбутньому малюку?

Вагітність та пологи | 12:30, 12.06.2018

Дослідники з Університету Альберта пояснюють: при вагітності і пологах у такому віці високий ризик ускладнень. Жінки старші 35 років нерідко народжують дітей з низькою вагою або раніше терміну. Це може мати негативні наслідки, розповідає "The Deccan

Зовсім скоро ви зустрінете свою найбільшу любов - власного малюка. А поки у вас тривають приготування, розпочався третій триместр вагітності. він займ

Розвиток плоду на третьому триместрі вагітності

Вагітність та пологи | 09:00, 10.06.2018

Зовсім скоро ви зустрінете свою найбільшу любов - власного малюка. А поки у вас тривають приготування, розпочався третій триместр вагітності. він займає період з 28 по 40 тиждень.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: