Як швидко повернути фігуру в норму після родів?

Adoption
Date
  • 548 Переглядів
Багато матусь ще до родів стараються дивитися за своєю фігурою. Ось декілька порад, щоб ваше тіло після родів виглядало прекрасним.
9035_figura_pislya_pologiv.jpeg (19.39 Kb)

1. Пийте воду

Доволі часто ми допускаємо помилку, коли плутаємо спрагу з голодом. Замість того, щоб випити склянку води, ми йдемо їсти. Але все просто: якщо ви правильно налаштуєте свій питний раціон, то зможете позбутися декілька кілограм.

На добу потрібно випивати 2 л або 8 склянок чистої, негазованої води (не враховуючи чай, каву, сік...).

2. Снідайте

Сніданок - один із головних прийомів їжі. Доказано, якщо люди не пропускають ситний сніданок, то краще почуваються протягом дня та більш стрункіші, ніж ті, хто пропускає або зовсім не снідає. А все тому, що їжа зранку запускає процеси метаболізму (все, що ви з'їли вранці, буде витрачено), тоді як вечеря перетравлюється набагато повільніше і, швидше за все, енергія від нього не згорить, а відкладеться на талії у вигляді жиру.

3. Годуйте грудьми

Грудне вигодовування - відмінний спосіб схуднути після пологів. Адже годування протягом дня, спалює калорії материнського організму, це прирівнюють до годинного активного танцю.

4. Фітнес у дитячій

Щоб привести себе в форму, необов'язково купувати абонемент у фітнес-клуб, на який і так немає часу. Спортзал з тренажерами легко влаштувати і в дитячій - наприклад, присідання на одній нозі (такі вправи здорово зміцнюють м'язи пресу) у нагоді також може стати решітка дитячого ліжечка.

Для активних, спортивних мам в мережі багато комплексів вправ, які можна виконувати на пару з малюком.

5. Прогулюйтесь!

Свіже повітря корисне не тільки для малюка, але і для матусі. Адже за одну годинну прогулянку можна спалити цілих 250 калорій! Тільки не сидіть з коляскою на лавочці в парку, краще гуляйте бадьорим кроком!

6. Більше спіть

Чим менше ми спимо, тим більше їмо, а значить, набираємо зайві кілограми. І тому є дві причини.

Недолік сну приводить до підвищення в організмі рівня гормону стресу - кортизолу. А стрес ми зазвичай заїдаємо. Крім того, якщо недоотримана зі сном енергія, то організм намагається заповнити цю енергію їжею.

Тому спіть не менше 7-8 годин на добу. Якщо малюк неспокійно спить ночами, «добирайте» безсонні години з денним сном немовляти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, фігура, тіло, після пологів, поради, стрункість


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Науковці з Університету Північної Кароліни провели новий експеримент, який продемонстрував, що ризик розвитку онкології молочної залози у жінок збільш

Ризик розвитку раку молочної залози збільшується після перших пологів

Вагітність та пологи | 23:30, 11.12.2018

Науковці з Університету Північної Кароліни провели новий експеримент, який продемонстрував, що ризик розвитку онкології молочної залози у жінок збільшується.

Щоб уберегти груди від неприємних наслідків вагітності, необхідно завжди дотримуватися декількох правил, яких саме - читайте далі.

Привести груди в форму після пологів

Мама | 23:30, 06.12.2018

Щоб уберегти груди від неприємних наслідків вагітності, необхідно завжди дотримуватися декількох правил, яких саме - читайте далі.

Академіки дізналися, яким чином батьки розуміють емоційні сигнали своїх дітей.

Вагітність здатна змінити мозок жінки

Вагітність та пологи | 09:30, 06.12.2018

Академіки дізналися, яким чином батьки розуміють емоційні сигнали своїх дітей.

Вчені з Університету Торонто в Канаді з'ясували, що у вагітних жінок в корі головного мозку відбуваються певні зміни.

Чому вагітні жінки стають неуважними?

Вагітність та пологи | 23:30, 05.12.2018

Вчені з Університету Торонто в Канаді з'ясували, що у вагітних жінок в корі головного мозку відбуваються певні зміни.

Перша в світі дитина народилася через матку від померлого донора. Про це повідомило агентство

Жінка отримала матку від померлого донора і виносила дитину

Вагітність та пологи | 14:00, 05.12.2018

Перша в світі дитина народилася через матку від померлого донора. Про це повідомило агентство "Associated Press".

Академіки з університетського коледжу Лондона, пояснили причину поштовхів малюка в утробі матері.

Чому діти рухаються в утробі матері?

Вагітність та пологи | 23:30, 03.12.2018

Академіки з університетського коледжу Лондона, пояснили причину поштовхів малюка в утробі матері.

Багато дівчат і жінок переживають за пірсинг під час вагітності і пологів. Чи потрібно знімати сережки під час такого періоду - читайте далі.

Чи потрібно знімати пірсинги під час вагітності?

Вагітність та пологи | 09:30, 30.11.2018

Багато дівчат і жінок переживають за пірсинг під час вагітності і пологів. Чи потрібно знімати сережки під час такого періоду - читайте далі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: