Гімнастика в басейні для вагітних

Adoption
Date
  • 132 Переглядів
Регулярно виконуючи гімнастику в басейні, вагітна позбудеться напруги в спині, зміцнить імунітет, навчиться правильно дихати і контролювати свої м'язи.
2780_vagitna.jpg (70.09 Kb)

Виконувати такі вправи в басейні:

- Широко розвести коліна, плисти вперед, по черзі відштовхуючись від дна басейну то однією, то іншою ногою.

- Триматися руками за бортик, виконати в воді всім відому вправу «велосипед»: плавно крутити ногами, немов натискаючи на уявні педалі.

- Лягти в воді на спину. Витягнути прямі ноги. Розвести їх в сторони на максимальну ширину. Повернути у вихідне положення.

- Лягти на спину. Витягнути руки вздовж тулуба. Плисти, використовуючи тільки спину і ноги.

- На глибокому вдиху присісти на дно басейну, обхопивши ноги руками. Протриматися, наскільки вистачить дихання, але не більше, ніж 20 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, вагітна, фітнес, басейн, гімнастика для вагітних


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

У деяких жінок спостерігаються всі ознаки вагітності, але огляди показують, що вони не вагітні - це помилкова вагітність.

Що відбувається з жінками під час помилкової вагітності?

Вагітність та пологи | 09:30, 16.05.2018

У деяких жінок спостерігаються всі ознаки вагітності, але огляди показують, що вони не вагітні - це помилкова вагітність.

Американські вчені провели ряд досліджень, метою яких було визначення причин розвитку аутизму у дітей.

Ще одна причина розвитку аутизму у дітей

Патологія | 01:00, 16.05.2018

Американські вчені провели ряд досліджень, метою яких було визначення причин розвитку аутизму у дітей.

Багато майбутніх матусь хочуть за період вагітності поїсти все, що потім на грудному вигодовуванні не зможуть куштувати. І це, переважно, не корисна ї

Їжа, яку корисно їсти вагітним

Дієта для вагітних | 10:00, 15.05.2018

Багато майбутніх матусь хочуть за період вагітності поїсти все, що потім на грудному вигодовуванні не зможуть куштувати. І це, переважно, не корисна їжа. А що ж насправді потрібно їсти вагітним?

Багато вагітних жінок хвилюються, що довго не відчувають рухів дитинки. Коли ж повинна відчути перші рухи майбутня мама?

На якому терміні вагітності стають відчутними рухи плода?

Я вагітна | 09:00, 15.05.2018

Багато вагітних жінок хвилюються, що довго не відчувають рухів дитинки. Коли ж повинна відчути перші рухи майбутня мама?

Життя з малюком кардинально змінюється, і щоб дитинка народилася здоровою, потрібно дотримуватися здорового способу життя.

3 головні речі, які потрібно зробити до пологів

Мама | 23:30, 14.05.2018

Життя з малюком кардинально змінюється, і щоб дитинка народилася здоровою, потрібно дотримуватися здорового способу життя.

Якщо у вагітної жінки діагностовано розлад сну на кшталт безсоння або апное, що характеризується припиненням дихання під час сну, то у неї підвищений

Безсоння може призвести до передчасних пологів

Вагітність та пологи | 09:30, 12.05.2018

Якщо у вагітної жінки діагностовано розлад сну на кшталт безсоння або апное, що характеризується припиненням дихання під час сну, то у неї підвищений ризик передчасних пологів.

Доволі часто зустрічаємо, коли людям похилого віку, маленьким дітям і вагітним жінкам не поступаються місцем в транспорті. Особливо чоловіки відверто

Чому вагітним не часто дають місце у транспорті?

Психологія | 09:30, 09.05.2018

Доволі часто зустрічаємо, коли людям похилого віку, маленьким дітям і вагітним жінкам не поступаються місцем в транспорті. Особливо чоловіки відверто ігнорують, вдають вигляд, що сплять або ж просто щось розглядають у телефоні.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: