Як побороти безсоння під час вагітності

Майбутні матуся часто скаржаться на проблеми зі сном: походи в туалет, часто сняться жахіття, все заважає... Як тут заснеш?

1. Вмощуйся на бік
 
Краще на лівий. Це корисніше і для тебе, і для малюка, оскільки в такому положенні поліпшується кровообіг і до малюка потрапляє більше поживних речовин. Також полегшується робота нирок, які виводять з організму шкідливі субстанції. А це, у свою чергу, зменшує набряки.
 
 
2. "Ні!" ситній вечері

Якщо ти ляжеш спати з повним шлунком, все закінчиться печією, і тоді про нормальний відпочинок можеш забути. На вечерю краще випити склянку теплого молока, з'їсти булочку, шматочок яблука. Можеш побалувати себе овочевим або фруктовим салатом. А якщо тебе мучать нічні кошмари, швидше за все, в цьому винен низький рівень цукру в крові. У цій ситуації не відмовляй собі в білкової їжі (наприклад, твердий сир, м'ясо, яйця). Завдяки цьому рівень цукру зросте і ти будеш спокійно спати до ранку і бачити прекрасні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність: відповіді на нетипові запитання
 
 
3. Вставай в туалет
 
У другій половині вагітності часті походи в туалет - абсолютно нормальне явище. Але скажи про це своєму лікареві, щоб виключити інфекції сечовивідних шляхів.
 
4. Обережно з травами!
 
Якщо до вагітності тобі допомагали заснути рослинні препарати, зараз від багатьох з них ти повинна відмовитися. Перед прийомом трав'яних відварів обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем. Ця ж рекомендація відноситься і до ефірних масел - при вагітності їх можна використовувати тільки після консультації з гінекологом. Якщо безсоння тебе мучить і ти не можеш з нею впоратися, без допомоги фахівця не обійтися!
 
5. Чисте повітря
 
Перед сном відкрий вікна мінімум на півгодини. І не відмовляйся від щоденної вечірньої прогулянки. Свіже повітря допоможе тобі швидше заснути і спокійно проспати всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідження: У жінок, які п'ють каву під час вагітності, народжуються діти невеликого зросту

Вагітність та пологи | 10:00, 18.08.2026

Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних жінок, а згодом ще вісім років за їхніми дітьми. Дослідники дійшли висновку, що вживання навіть пом

Секс під час вагітності: коли він безпечний, а коли потрібні обмеження

Вагітність та пологи | 23:30, 26.07.2026

Питання інтимного життя під час вагітності є важливим аспектом загального благополуччя жінки. Для більшості вагітних секс не лише дозволений, але й корисний, оскільки допомагає підтримувати близькість із партнером, покращує кровообіг та сприяє виділе

Як пережити спеку жінці під час вагітності

Вагітність та пологи | 09:12, 17.07.2026

Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним, для жінок при надії така аномальна спека може бути небезпечна.

ВЧЕНІ: безпліддя торкнеться мільйонів жінок, найбільше зростання — у групі старше 35 років

Вагітність та пологи | 12:38, 09.07.2026

Дослідники це повʼязують з трендом на пізнє материнство. Зокрема, протягом останніх кількох років рівень безпліддя зростає, особливо серед жінок віком від 35 до 49 років.

Вчені визначили критичний вік для жіночої фертильності

Вагітність та пологи | 14:13, 07.07.2026

Нове дослідження показало, що жіночий організм досягає критичного вікового рубежу приблизно у 49 років, після якого ймовірність успішної вагітності суттєво зменшується навіть за використання молодих донорських яйцеклітин.

Як підготувати дитячу кімнату та простір до появи другого малюка?

Дитина | 07:30, 16.06.2026

Побутові зміни в домі, пов'язані з появою новонародженого, не повинні обмежувати інтереси та права старшої дитини.

Роль батька у період адаптації старшої дитини до появи другої

Тато | 06:30, 16.06.2026

Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.