Як побороти безсоння під час вагітності

Майбутні матуся часто скаржаться на проблеми зі сном: походи в туалет, часто сняться жахіття, все заважає... Як тут заснеш?

1. Вмощуйся на бік
 
Краще на лівий. Це корисніше і для тебе, і для малюка, оскільки в такому положенні поліпшується кровообіг і до малюка потрапляє більше поживних речовин. Також полегшується робота нирок, які виводять з організму шкідливі субстанції. А це, у свою чергу, зменшує набряки.
 
 
2. "Ні!" ситній вечері

Якщо ти ляжеш спати з повним шлунком, все закінчиться печією, і тоді про нормальний відпочинок можеш забути. На вечерю краще випити склянку теплого молока, з'їсти булочку, шматочок яблука. Можеш побалувати себе овочевим або фруктовим салатом. А якщо тебе мучать нічні кошмари, швидше за все, в цьому винен низький рівень цукру в крові. У цій ситуації не відмовляй собі в білкової їжі (наприклад, твердий сир, м'ясо, яйця). Завдяки цьому рівень цукру зросте і ти будеш спокійно спати до ранку і бачити прекрасні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність: відповіді на нетипові запитання
 
 
3. Вставай в туалет
 
У другій половині вагітності часті походи в туалет - абсолютно нормальне явище. Але скажи про це своєму лікареві, щоб виключити інфекції сечовивідних шляхів.
 
4. Обережно з травами!
 
Якщо до вагітності тобі допомагали заснути рослинні препарати, зараз від багатьох з них ти повинна відмовитися. Перед прийомом трав'яних відварів обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем. Ця ж рекомендація відноситься і до ефірних масел - при вагітності їх можна використовувати тільки після консультації з гінекологом. Якщо безсоння тебе мучить і ти не можеш з нею впоратися, без допомоги фахівця не обійтися!
 
5. Чисте повітря
 
Перед сном відкрий вікна мінімум на півгодини. І не відмовляйся від щоденної вечірньої прогулянки. Свіже повітря допоможе тобі швидше заснути і спокійно проспати всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: