Як "вирівняти" нерегулярний менструальний цикл

Вам потрібно переглянути ставлення до свого здоров'я

Нерегулярний менструальний цикл мають близько 20% жінок у віці 25-33 року. Найчастіше причиною цієї проблеми стає синдром полікістозних яєчників.

Він з'являється через гормональний дисбаланс, зокрема, при підвищеному рівні чоловічих гормонів, що може заважати нормальній овуляції. Коли порушується овуляція, менструації стають нерегулярними або рідкісними, буває, що їх супроводжують сильний біль і значне погіршення самопочуття жінки.

Щоб поліпшити стан при синдромі часом буває досить змінити спосіб життя. Якщо у жінки надмірна вага, то нормалізувати менструації допоможе позбавлення навіть від усього декількох кілограмів (в межах 5-10% від ваги). Важливу роль відіграє і здорове харчування.

Їсти треба дрібно, невеликими порціями, 5-6 разів на день. Віддайте перевагу фруктам і овочам, бобовим і низьковуглеводній їжі - пісному м'ясу, нежирним молочним продуктам. Але тут треба пам'ятати, що знежирені молочні продукти користі не принесуть. Ми їмо їх заради кальцію, який утримується в організмі, якщо на одну молекулу кальцію припадає 5 молекул жиру. Висновок: цілком достатньо, щоб не погладшати, вживати сир жирністю 5%. Три рази в тиждень рекомендуються помірні фізичні навантаження. Обговоріть з гінекологом лікарську терапію. Зазвичай при синдромі полікістозних яєчників призначаються гормональні оральні контрацептиви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.