Вегетаріанство і вагітність: як бути

Діти та вагітні - це категорія, що входить в зону ризику, що стосується експериментів з раціоном. Тому найменші похибки у формуванні системи харчування можуть призвести до серйозних наслідків.

Лікарі стверджують, що відповідний вид вегетаріанства для вагітних жінок - це лакто-ово-вегетаріанство. У молочних продуктах та яйцях міститься в достатній кількості білок, необхідний для майбутнього малюка, тому краще від нього не відмовлятися.

Ідеальний же вид вегетаріанства для вагітних жінок - це пескетаріанство (відмова від поїдання плоті сухопутних тварин). Правда, якщо бути точним, то це не вважається вегетаріанством в чистому вигляді, т. к. людина харчується забійної їжею.

Вітамін B в рослинній їжі взагалі не міститься, а в період вагітності і лактації потреба в ньому особливо велика. Слід обов'язково приймати додатково цей вітамін або збагачене соєве молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 подарунків до дня всіх чоловіків

Організм людини краще і швидше засвоює залізо, що міститься в м'ясних, ніж овочевих продуктах. Звідси може виникнути дефіцит заліза, що може призвести до анемії (зниження гемоглобіну в крові, зменшення числа еритроцитів і ряду інших клініко-гематологічних синдромів), яка погано позначається на розвитку дитини.

Лікарі категорично забороняють сповідувати веганство в період вагітності. Нерідкі випадки, коли діти народжувалися слабкими за станом здоров'я, так як при виношуванні плоду мами позбавляли себе, а головне - дитину елементів, необхідних у цей відповідальний період.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.