Корисні напої для годуючих мам

Щоб підтримувати запаси грудного молока, важливо багато пити, адже грудне вигодовування може викликати у вас справжню спрагу. Це означає, що вам доведеться щось пити більшу частину дня.

Ось кілька смачних варіантів, які допоможуть підтримувати ваше грудне молоко і настрій припливними!

1. Вода

Під час годування груддю рекомендується пити більше води, ніж зазвичай. У середньому ми рекомендуємо випивати 8 склянок води щодня, щоб підтримувати регулярні функції. Тіло переробляє більше води, коли ви годуєте груддю, тому вони рекомендують випивати близько 13 чашок або 3,1 літра щодня.

2. Настоянки

Ми знаємо, що вода може стати нудною, оскільки вона насправді не має ніякого смаку - спробуйте настояти воду, щоб надати їй додатковий ефект, який ви шукаєте. Настояна вода задовольнить вашу тягу до солодкого напою, не додаючи зайвого цукру в раціон. Просто наповніть глечик доверху приблизно на 1/3 фруктів і на 2/3 льоду, а потім наповніть доверху водою. Огірок і диня, полуниця і кавун, малина і лимон… можливості безмежні.

3. Трав'яний чай

Трав’яні чаї можуть бути заспокійливими і смачними. Вам потрібно знати, які трави містяться у вашому чаї, оскільки деякі трави використовуються в медичних цілях, щоб зменшити постачання молока під час відлучення (м’ята перцева і меліса), а інші, як женьшень, можуть бути шкідливими як для матері, так і для дитини.

4. Мигдальне молоко

Якщо вам потрібно скоротити раціон молочних продуктів, але все одно хочете молока, мигдальне молоко є чудовою альтернативою.

Мигдальне молоко легко доступне в більшості продуктових магазинів і має солодкі, несолодкі, ванільні та медові смаки. Завдяки солодшому та м’якшому смаку, ніж соєве молоко, багатьом мамам легше зробити його перехід, хоча, спробувавши його, ви можете випити його лише тому, що воно дуже смачне. Ви також можете приготувати його самостійно, використовуючи лише мигдаль, воду та високошвидкісний блендер.

5. Фруктовий сік

1 склянка в день — це приємне доповнення до вашого раціону. Вибирайте напої зі 100% соком, щоб уникнути зайвого цукру або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. А ще краще, придбайте соковижималку та створіть власні більш корисні соки.

6. Овочевий сік

Суміші овочевих соків можуть допомогти вам отримати додаткову кількість вітамінів у вашому раціоні без особливих зусиль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як турбуватись про себе під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 01.05.2025

Дисциплінована турбота про себе під час вагітності підвищує стійкість організму до хвороб та стресів, знижує ризик депресії та сприяє нормалізації сну.

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: