Стратегії здорового харчування під час вагітності

Все, що ви їсте та п’єте під час вагітності, впливає на вашу дитину. Їжа, яку ви їсте, забезпечує живлення вашого тіла та дитини, що розвивається. Важко зрозуміти, яку кількість ваги потрібно набрати під час вагітності, і багато жінок не знають, чи їдять вони правильні продукти. Організм кожної жінки індивідуальний, тому важливо поговорити з лікарем про збільшення ваги під час вагітності та дієту. Ось кілька порад щодо харчування, які особливо корисні для вагітних жінок.

Не дотримуйтесь модних дієт
Ви ростите в собі людину, і це вимагає вживання додаткових калорій і різноманітної їжі. Спроба зробити очищення соком, дотримання суворого списку продуктів, які можна їсти, або навіть виключення таких продуктів, як вуглеводи та цукор, може бути шкідливим. Вам потрібно стільки енергії, скільки ви можете отримати, щоб сприяти здоровому зростанню вашої дитини та підтримувати ваше тіло в хорошій формі під час вагітності.

Піддатися тязі
Багато жінок відчувають ранкову нудоту під час вагітності. Ця неприємна нудота не просто є в перші години дня – вона дійсно може вплинути на ваш апетит. Ось чому, коли у вас з’являється дивна тяга до певної їжі, не варто поступатися. Солоні огірки, замочені в шоколаді, картопляні чіпси та морозиво, можуть здатися вам корисними в даний момент і допомогти вам отримати деякі калорії, які не допомагають вам почуваюся хворими. Хоча ви зазвичай не їсте такі дивні комбінації їжі, ваш вагітний організм переживає багато гормональних змін, і ви, ймовірно, станете гурманом.

Отримуйте важливіші поживні речовини
Тепер ви не просто їсте для себе – вам потрібно збільшити споживання вітамінів і мінералів, щоб ваша дитина ростила і розвивалася здоровими темпами. Ймовірно, що ваш лікар порекомендує вам приймати пренатальні вітаміни, повні фолієвої кислоти та інших життєво важливих поживних речовин. Вода є ще одним ключовим елементом для збереження здоров’я під час вагітності, тому обов’язково пийте від шести до восьми 8 склянок.

Не хвилюйся
Деякі дні ви будете відчувати, що не можете перестати їсти - ви будете голодні до всього! Інші будуть переповнені ранковою нудотою і відсутністю апетиту. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми, що стосуються ваших звичок в їжі та пиття. Він може повідомити вам, чи ви на правильному шляху щодо збільшення ваги вагітності, і переконатися, що ви їсте продукти, які корисні як для вас, так і для вашої дитини, що росте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Яких батьків не поважають діти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: