Кращі положення для сну під час вагітності

Найкраща поза для сну під час вагітності – сон на боці, оскільки вона забезпечує циркуляцію крові для вас і вашої дитини. Це також найменший тиск на ваші вени та внутрішні органи. Сон на лівому боці збільшить кількість крові та поживних речовин, які надходять до плаценти та вашої дитини. Крім того, хороша циркуляція допомагає зменшити потенційні набряки, варикозне розширення вен на ногах і геморой.

Як вам спати комфортніше під час вагітності?

Тримайте ноги і коліна зігнутими, а між ногами покладіть подушку, щоб зняти навантаження на спину.

Якщо ви помітили, що у вас є проблеми з болем у спині, спіть на лівому боці і спробуйте також підкласти подушку під живіт.
Якщо ви відчуваєте печію вночі, ви можете спробувати підперти верхню частину тіла подушками.
На пізніх термінах вагітності може виникнути задишка. Спробуйте лягти на бік або підпертися подушками.

Ці пози можуть здатися не зовсім комфортними, особливо якщо ви звикли спати на спині або животі, але спробуйте їх. Ви можете виявити, що вони працюють. Пам’ятайте, що ви не можете залишатися в одному положенні всю ніч, і обертові пози – це нормально.

Яких поз для сну під час вагітності слід уникати?

Сон на спині: це може спричинити проблеми з болями в спині, диханням, травною системою, гемороєм, низьким кров’яним тиском і спричинити зниження кровообігу у вашому серці та вашої дитини. Це результат того, що ваш зростаючий живіт спирається на ваш кишечник і великі кровоносні судини (аорта і порожниста вена). У вас також може розвинутися апное, коли ви набираєте вагу.

Сон на животі: коли у вас збільшується термін вагітності, ваші груди більше набрякають, а живіт продовжує рости, що робить сон на животі незручним. Використання подушки у формі пончика (з отвором посередині) може допомогти вам комфортно спати на животі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

Зачаття | 08:30, 11.09.2025

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.