Кращі положення для сну під час вагітності

Adoption

Date: 01:30, 13.04.2022 | Категорія: Вагітність та пологи [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2930 Переглядів

Найкраща поза для сну під час вагітності – сон на боці, оскільки вона забезпечує циркуляцію крові для вас і вашої дитини. Це також найменший тиск на ваші вени та внутрішні органи. Сон на лівому боці збільшить кількість крові та поживних речовин, які надходять до плаценти та вашої дитини. Крім того, хороша циркуляція допомагає зменшити потенційні набряки, варикозне розширення вен на ногах і геморой.

Як вам спати комфортніше під час вагітності?

Тримайте ноги і коліна зігнутими, а між ногами покладіть подушку, щоб зняти навантаження на спину.

Якщо ви помітили, що у вас є проблеми з болем у спині, спіть на лівому боці і спробуйте також підкласти подушку під живіт.
Якщо ви відчуваєте печію вночі, ви можете спробувати підперти верхню частину тіла подушками.
На пізніх термінах вагітності може виникнути задишка. Спробуйте лягти на бік або підпертися подушками.

Ці пози можуть здатися не зовсім комфортними, особливо якщо ви звикли спати на спині або животі, але спробуйте їх. Ви можете виявити, що вони працюють. Пам’ятайте, що ви не можете залишатися в одному положенні всю ніч, і обертові пози – це нормально.

Яких поз для сну під час вагітності слід уникати?

Сон на спині: це може спричинити проблеми з болями в спині, диханням, травною системою, гемороєм, низьким кров’яним тиском і спричинити зниження кровообігу у вашому серці та вашої дитини. Це результат того, що ваш зростаючий живіт спирається на ваш кишечник і великі кровоносні судини (аорта і порожниста вена). У вас також може розвинутися апное, коли ви набираєте вагу.

Сон на животі: коли у вас збільшується термін вагітності, ваші груди більше набрякають, а живіт продовжує рости, що робить сон на животі незручним. Використання подушки у формі пончика (з отвором посередині) може допомогти вам комфортно спати на животі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: