Ергономіка офісу під час вагітності

Якщо ви працюєте під час вагітності, робота за столом може здаватися розкішшю, коли ви думаєте про інших жінок, які годинами стоять на ногах, піднімають важкі предмети, мають справу з екстремальними температурами чи іншими некомфортними умови праці. Сидіти за столом цілий день — легший і безпечніший варіант для багатьох вагітних жінок, але це не означає, що в цьому немає проблем і ризиків. Те, що ви не керуєте промисловим обладнанням і не носите лотки з їжею крізь лабіринт столиків кафе, не означає, що вам не потрібно особливо піклуватися про своє вагітне тіло в робочий час.

Ось деякі зміни, які вам, можливо, доведеться внести на робочому місці під час вагітності:

Не сидіть занадто багато годин за раз. Частіше вставайте, ходіть і потягуйтеся, щоб стимулювати кровообіг в ногах і стопах, які під час вагітності з більшою ймовірністю набрякають і утворюються тромби.

Використовуйте зручне письмове крісло і внесіть необхідні зміни. Поперекові спинки можуть зменшити тиск на нижню частину спини (подушка може навіть допомогти), а підставка для ніг також може допомогти зменшити тиск на суглоби, а також зменшити набряк.

Відрегулюйте висоту комп’ютерного монітора та/або столу відповідно до зростаючого живота та збільшеного вигину хребта.

Бережіть свої руки. Збільшення рідини в суглобах робить вагітних жінок більш схильними до ризику розвитку синдрому зап’ястного каналу, стану, що характеризується хворобливими відчуттями в руках, зап’ястях і передпліччях. Використання підставки для зап’ястя з клавіатурою може бути корисним, а також обмежити кількість введених вами текстів.

Уникайте підняття речей важче 10 кг і будьте особливо обережні, щоб не піднімати речі прямо з землі.

Вагітність може вплинути на ваш баланс, тому будьте особливо обережні на сходах, платформах.

Подумайте про дистанційну роботу на останніх термінах вагітності.

Не бійтеся запитати у роботодавця спеціальні умови, які вам можуть знадобитися. У

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дитина вас не чує?
  
• Чим нове покоління відрізняється від попередніх?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як підготувати дитину 3-4 років до народження молодшого братика чи сестрички?

Сімейні справи | 08:30, 23.07.2024

Насправді ніяк. Звичайно, можна і потрібно говорити про майбутнього малюка з майбутнім старшим братом чи сестрою у доброму ключі. Але ревнощі, практично на 100%, так чи інакше проявлятимуться. І це абсолютно нормально.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача

Я вагітна | 00:30, 17.07.2024

«Щодо фолієвої кислоти, погано коли її надто мало, і коли її надто багато. Потрібна золота середина», — каже професор Каліфорнійського університету Ральф Грін, один із авторів нового дослідження.

Вага мами впливає на ризик невиношування вагітності

Плануємо дитину | 12:10, 15.07.2024

У надто худорлявих і надто повних жінок ризик викиднів вищий, ніж у жінок із середньою вагою.

Названо безпечний інтервал між вагітностями

Я вагітна | 10:30, 15.07.2024

До цього часу вважалося, що з наступною вагітністю слід почекати хоча б рік після пологів.

Майбутніх мам застерегли від прийому деяких антибіотиків

Я вагітна | 10:30, 12.07.2024

Прийом цих препаратів під час вагітності збільшує ризик уроджених аномалій у дитини. Йдеться про антибіотики, що належать до групи макролідів (еритроміцин, кларитроміцин, азитроміцин). Їх часто призначають при бактеріальних інфекціях, а також як альт

Чому майбутнім мамам важливо бути фізично активними?

Я вагітна | 06:20, 12.07.2024

В результаті навіть помірних навантажень грудне молоко стає набагато кориснішим для здоров'я дитини.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: