Ергономіка офісу під час вагітності

Якщо ви працюєте під час вагітності, робота за столом може здаватися розкішшю, коли ви думаєте про інших жінок, які годинами стоять на ногах, піднімають важкі предмети, мають справу з екстремальними температурами чи іншими некомфортними умови праці. Сидіти за столом цілий день — легший і безпечніший варіант для багатьох вагітних жінок, але це не означає, що в цьому немає проблем і ризиків. Те, що ви не керуєте промисловим обладнанням і не носите лотки з їжею крізь лабіринт столиків кафе, не означає, що вам не потрібно особливо піклуватися про своє вагітне тіло в робочий час.

Ось деякі зміни, які вам, можливо, доведеться внести на робочому місці під час вагітності:

Не сидіть занадто багато годин за раз. Частіше вставайте, ходіть і потягуйтеся, щоб стимулювати кровообіг в ногах і стопах, які під час вагітності з більшою ймовірністю набрякають і утворюються тромби.

Використовуйте зручне письмове крісло і внесіть необхідні зміни. Поперекові спинки можуть зменшити тиск на нижню частину спини (подушка може навіть допомогти), а підставка для ніг також може допомогти зменшити тиск на суглоби, а також зменшити набряк.

Відрегулюйте висоту комп’ютерного монітора та/або столу відповідно до зростаючого живота та збільшеного вигину хребта.

Бережіть свої руки. Збільшення рідини в суглобах робить вагітних жінок більш схильними до ризику розвитку синдрому зап’ястного каналу, стану, що характеризується хворобливими відчуттями в руках, зап’ястях і передпліччях. Використання підставки для зап’ястя з клавіатурою може бути корисним, а також обмежити кількість введених вами текстів.

Уникайте підняття речей важче 10 кг і будьте особливо обережні, щоб не піднімати речі прямо з землі.

Вагітність може вплинути на ваш баланс, тому будьте особливо обережні на сходах, платформах.

Подумайте про дистанційну роботу на останніх термінах вагітності.

Не бійтеся запитати у роботодавця спеціальні умови, які вам можуть знадобитися. У

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

Зачаття | 08:30, 11.09.2025

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

Неординарні симптоми вагітності

Я вагітна | 14:50, 07.09.2025

Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадки, коли про вагітність організм повідомляє у вкрай особливий спосіб.