Ергономіка офісу під час вагітності

Adoption
Date
  • 720 Переглядів
Якщо ви працюєте під час вагітності, робота за столом може здаватися розкішшю, коли ви думаєте про інших жінок, які годинами стоять на ногах, піднімають важкі предмети, мають справу з екстремальними температурами чи іншими некомфортними умови праці. Сидіти за столом цілий день — легший і безпечніший варіант для багатьох вагітних жінок, але це не означає, що в цьому немає проблем і ризиків. Те, що ви не керуєте промисловим обладнанням і не носите лотки з їжею крізь лабіринт столиків кафе, не означає, що вам не потрібно особливо піклуватися про своє вагітне тіло в робочий час.

9161_1218-mom_notebook.png (224.69 Kb)

Ось деякі зміни, які вам, можливо, доведеться внести на робочому місці під час вагітності:

Не сидіть занадто багато годин за раз. Частіше вставайте, ходіть і потягуйтеся, щоб стимулювати кровообіг в ногах і стопах, які під час вагітності з більшою ймовірністю набрякають і утворюються тромби.

Використовуйте зручне письмове крісло і внесіть необхідні зміни. Поперекові спинки можуть зменшити тиск на нижню частину спини (подушка може навіть допомогти), а підставка для ніг також може допомогти зменшити тиск на суглоби, а також зменшити набряк.

Відрегулюйте висоту комп’ютерного монітора та/або столу відповідно до зростаючого живота та збільшеного вигину хребта.

Бережіть свої руки. Збільшення рідини в суглобах робить вагітних жінок більш схильними до ризику розвитку синдрому зап’ястного каналу, стану, що характеризується хворобливими відчуттями в руках, зап’ястях і передпліччях. Використання підставки для зап’ястя з клавіатурою може бути корисним, а також обмежити кількість введених вами текстів.

Уникайте підняття речей важче 10 кг і будьте особливо обережні, щоб не піднімати речі прямо з землі.

Вагітність може вплинути на ваш баланс, тому будьте особливо обережні на сходах, платформах.

Подумайте про дистанційну роботу на останніх термінах вагітності.

Не бійтеся запитати у роботодавця спеціальні умови, які вам можуть знадобитися. У

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, зменшити, будьте, особливо, означає, сходах, піднімати, допомогти, можуть, офіг, оладнааня, комфорт, сережовище, стіл, як пристосуватись до роботи, під час вагітності


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За д

    Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

    Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається к

    Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

    Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу ст

    Які хвороби передаються від мами дочці?

    Хвороби | 22:30, 24.11.2025

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження ди

    У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

    Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів

    Чому вітамін С важливий під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почу

    Домашні пологи: «за» і «проти»?

    Пологи | 21:30, 10.11.2025

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Коментарі до новини