Судоми ніг під час вагітності: причини та ліування

Майже половина всіх вагітних жінок страждає від судом у ногах – хворобливих мимовільних м’язових спазмів, які вражають вашу литку, та стопу. Нерідко виникають судоми ніг під час вагітності, особливо в другому та третьому триместрах.

Що викликає судоми ніг під час вагітності?

Хоча точно невідомо, що викликає ці м’язові спазми, судоми ніг можуть бути спричинені збільшенням ваги під час вагітності та змінами кровообігу. Тиск з боку дитини, що росте, може стиснути нерви та кровоносні судини, що йдуть до ваших ніг.

Як уникнути та лікувати судоми ніг під час вагітності

Регулярно займайтеся спортом і включайте розтяжку. Для простого розтягування гомілки встаньте на відстані витягнутої руки від стіни, покладіть руки на стіну перед собою і перемістіть праву ногу за ліву ногу так, щоб пальці були спрямовані до стіни. Повільно зігніть ліву ногу вперед, тримаючи праве коліно прямим, а праву п’яту – на підлозі. Утримуйте розтяжку приблизно 30 секунд, стежачи за тим, щоб спина була прямою, а стегна – вперед. Глибоко вдихніть через розтяжку. Повторіть з іншою ногою.

Коли з’являться спазми, обережно виконайте розтяжку на ураженій стороні, а потім відпочиньте, піднявши ноги. Також може допомогти тепла ванна, або масаж м’язів.

Пийте багато води. Ваша сеча буде прозорою або світло-жовтою, коли ви достатньо випиваєте рідини.

Одягайте підтримуючі шкарпетки або панчохи, які забезпечують певну компресію на литки.

Збільшіть вміст кальцію та магнію у своєму раціоні, вживаючи такі продукти, як цільні зерна, квасоля, сухофрукти, горіхи та насіння.

Зверніться до свого медичного працівника, якщо судоми в ногах сильні або постійні. Ваш медичний працівник може призначити додаткові добавки або ліки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

Вплив матері на жіночий вибір материнства

Мама | 06:30, 12.02.2026

Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує фундамент рішень на все життя. Особливо — рішень, пов’язаних із материнством.

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.