Судоми ніг під час вагітності: причини та ліування

Adoption

Date: 09:00, 08.07.2022 | Категорія: Вагітність та пологи [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

569 Переглядів

Майже половина всіх вагітних жінок страждає від судом у ногах – хворобливих мимовільних м’язових спазмів, які вражають вашу литку, та стопу. Нерідко виникають судоми ніг під час вагітності, особливо в другому та третьому триместрах.

5282_fyqsu0fm64lysqhvoywusdilwa1o4gtn.jpg (12.82 Kb)

5282_fyqsu0fm64lysqhvoywusdilwa1o4gtn.jpg (12.82 Kb)

Що викликає судоми ніг під час вагітності?

Хоча точно невідомо, що викликає ці м’язові спазми, судоми ніг можуть бути спричинені збільшенням ваги під час вагітності та змінами кровообігу. Тиск з боку дитини, що росте, може стиснути нерви та кровоносні судини, що йдуть до ваших ніг.

Як уникнути та лікувати судоми ніг під час вагітності

Регулярно займайтеся спортом і включайте розтяжку. Для простого розтягування гомілки встаньте на відстані витягнутої руки від стіни, покладіть руки на стіну перед собою і перемістіть праву ногу за ліву ногу так, щоб пальці були спрямовані до стіни. Повільно зігніть ліву ногу вперед, тримаючи праве коліно прямим, а праву п’яту – на підлозі. Утримуйте розтяжку приблизно 30 секунд, стежачи за тим, щоб спина була прямою, а стегна – вперед. Глибоко вдихніть через розтяжку. Повторіть з іншою ногою.

Коли з’являться спазми, обережно виконайте розтяжку на ураженій стороні, а потім відпочиньте, піднявши ноги. Також може допомогти тепла ванна, або масаж м’язів.

Пийте багато води. Ваша сеча буде прозорою або світло-жовтою, коли ви достатньо випиваєте рідини.

Одягайте підтримуючі шкарпетки або панчохи, які забезпечують певну компресію на литки.

Збільшіть вміст кальцію та магнію у своєму раціоні, вживаючи такі продукти, як цільні зерна, квасоля, сухофрукти, горіхи та насіння.

Зверніться до свого медичного працівника, якщо судоми в ногах сильні або постійні. Ваш медичний працівник може призначити додаткові добавки або ліки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: