Чи безпечна аквааеробіка під час вагітності?

Adoption
Date
  • 692 Переглядів
Фізичні вправи під час вагітності можуть підвищити енергію, покращити настрій і навіть полегшити деякі болі під час вагітності, зокрема болі в спині, запори та набряки. Більшість типів фізичних вправ безпечні під час вагітності, включаючи аеробні програми з невеликим навантаженням і водну аеробіку, але проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком програми фізичних вправ під час вагітності, щоб переконатися, що вона безпечна та підходить для вас.

3101_pasted_image_0_large.jpg (51.16 Kb)

Переваги аквааеробіки
Аквааеробіка забезпечує таке ж тренування для вашого серця та тіла, як і традиційні заняття, без ризику падіння та інших травм. Плавучість води вимагає, щоб ви підтримували лише 50 відсотків своєї ваги, що зменшує навантаження на ваші суглоби та м’язи. Тренування у воді зберігають прохолоду під час тренування, що мінімізує ризик перегріву та потенційної шкоди вашій майбутній дитині.

Навіть неплавці можуть безпечно брати участь у більшості пренатальних програм аквааеробіки, оскільки більшість рухів ви виконуєте у воді заввишки до талії або грудей. Якщо ви не можете знайти організоване заняття, ви все ще можете скористатися перевагами аквафітнесу. Ходьба, біг підтюпцем або біг у воді – це щадний спосіб з легким навантаженням зміцнити основні м’язи та стегна.

Вагітні жінки можуть перестаратися з вправами у воді так само легко, як і на суші. Лікарі рекомендують використовувати «тест розмови», щоб контролювати інтенсивність вправ. Поки ви можете вести розмову під час вправ, що ваш пульс знаходиться на прийнятному рівні. Уникайте фізичних вправ до виснаження або виконання вправ, які завдають вам болю. Якщо ви відчуваєте запаморочення, скорочення, посилену задишку або вагінальну кровотечу, припиніть тренування та зверніться до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, можуть, можете, фізичних, більшість, тренування, акушерів, гінекологів, програми, аквааеробіка, аеробіка, плвавння, басейн, консультації


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Попередньо шведські вчені знайшли зв’язок між аутизмом і кесаревим розтином, але їх підхід розкритикували та спростували.

Чи впливає кесарів розтин на розвиток аутизму в малюка?

Пологи | 01:20, 08.10.2024

Попередньо шведські вчені знайшли зв’язок між аутизмом і кесаревим розтином, але їх підхід розкритикували та спростували.

Доки ви перебуваєте в пологовому будинку (зазвичай 3-4 дні), за вами спостерігають лікарі й медсестри. Їхній обов’язок – стежити за вашим станом, стан

Як мамі поводитися після кесарів розтину?

Пологи | 00:30, 08.10.2024

Доки ви перебуваєте в пологовому будинку (зазвичай 3-4 дні), за вами спостерігають лікарі й медсестри. Їхній обов’язок – стежити за вашим станом, станом шва, призначати за необхідності знеболювальніі, стежити за сечовипусканням. У деяких країнах є та

Щоб захистити себе, жінка має знати свої права під час вагітності та у пологах. Також це впливатиме на подальше життя і здоров’я дитини.

7 прав жінок, якими часто нехтують в пологових будинках

Вагітність та пологи | 10:30, 07.10.2024

Щоб захистити себе, жінка має знати свої права під час вагітності та у пологах. Також це впливатиме на подальше життя і здоров’я дитини.

Постійний контроль ваги – одна з ключових вимог гінекологів до вагітних жінок. І річ тут зовсім не в естетиці, а в тому, що зайві кілограми призводять

Що вважають зайвою вагою під час вагітності?

Я вагітна | 10:30, 04.10.2024

Постійний контроль ваги – одна з ключових вимог гінекологів до вагітних жінок. І річ тут зовсім не в естетиці, а в тому, що зайві кілограми призводять до появи ускладнень під час пологів.

У вашої дитини в ті дев’ять місяців, що ви носите її в собі, — багато роботи. Вона зайнята тим, що росте, а це дуже складно. Адже треба з двох клітин

5 цікавих речей, які витворяє малюк під час УЗД

Я вагітна | 12:10, 03.10.2024

У вашої дитини в ті дев’ять місяців, що ви носите її в собі, — багато роботи. Вона зайнята тим, що росте, а це дуже складно. Адже треба з двох клітин перетворитися на великого і красивого малюка. Спершу він розміром з макову насінину, потім з горошин

Спочатку майбутні мами рахують дні до пологів — так хочеться попрощатися з величезним животом, набряками, гормональними сплесками та іншими «принадами

5 речей, про які ви сумуватимете після вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.10.2024

Спочатку майбутні мами рахують дні до пологів — так хочеться попрощатися з величезним животом, набряками, гормональними сплесками та іншими «принадами» вагітності. Але через якийсь час багато хто розуміє, що у вагітності були і свої плюси, за якими в

Поява новонародженої дитини в сім’ї — один із найрадісніших моментів для батьків. І коли татусі стикаються з великою кількістю незвичних обов’язків, м

4 докази, що після пологів жінка стає іншою

Післяпологовий період | 01:20, 03.10.2024

Поява новонародженої дитини в сім’ї — один із найрадісніших моментів для батьків. І коли татусі стикаються з великою кількістю незвичних обов’язків, матері зустрічаються зі змінами в собі самій. Насправді жінки під час і після пологів змінюються наст

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: