Користь йоги та пілатесу для вагітних

Вагітність – це період в житті жінки, коли вона переживає найбільше важливі зміни як у фізичному, так і у психологічному аспектах. Вагітність приносить радість та очікування майбутньої зустрічі з малюком, однак із зростанням живота і змінами в організмі можуть виникнути дискомфорт та напруження. Йога та пілатес – це два популярних методи, які можуть допомогти майбутнім матерям зберегти здоров'я, гармонію та підготуватися до пологів.

Йога для вагітних: заспокоєння та розслаблення

Йога – це давнє вчення, що поєднує рухи, дихання та медитацію для досягнення гармонії тіла та розуму. Для вагітних жінок йога може бути неймовірно корисною, оскільки спеціально розроблені вправи сприяють заспокоєнню та розслабленню, зменшують стрес та допомагають підтримувати гнучкість м'язів.

Вагітність супроводжується зміною центру ваги, що може призвести до болю у спині та незручності у становищі тіла. Спеціальні йога-пози для вагітних сприяють вирішенню цих проблем. Вони підтримують м'язи спини, стимулюють кровообіг та поліпшують травлення. Крім того, практика йоги допомагає підтримувати емоційну стабільність та знижує рівень стресу завдяки вправам на свідомому диханні та медитації.

Зміцнення корпусу та стійкості

Пілатес – це система фізичних вправ, спрямованих на розвиток м'язового корсету, зокрема глибоких м'язів корпусу. Для вагітних пілатес може бути великим благом, оскільки зміцнення м'язів корпусу допомагає зберегти правильну поставу та підтримує стійкість тіла.

Завдяки пілатесу вагітні жінки можуть підтримувати свою фізичну активність навіть у розпал періоду вагітності. Розроблені спеціальні вправи дозволяють зосередитися на м'язах, які підтримують стабільність та рівновагу тіла. Крім того, пілатес поліпшує кровообіг, розслаблює м'язи, та допомагає вирішити неприємності, пов'язані зі зміною центру ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

Зачаття | 01:20, 14.10.2025

Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

Червоні прапорці під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

Вчені вперше створили ембріони з ДНК шкіри людини

Вагітність та пологи | 09:30, 13.10.2025

Дослідження показало, що було сформовано 82 функціональні яйцеклітини. Вони були запліднені спермою, і деякі з них досягли ранніх стадій розвитку ембріонів. Проте жоден не досяг шостого дня культивації.

Підлітки з бідних сімей частіше вагітніють, ніж їхні багаті однолітки

Дитина | 10:30, 12.10.2025

Дівчата з соціально незахищених сімей мають значно вищі шанси завагітніти до 20 років, ніж їхні ровесниці з більш забезпечених родин.

Коли найкраще стати батьками — результати дослідження

Плануємо дитину | 01:20, 12.10.2025

Дослідники з Лондона з’ясували, що ідеальний вік для зачаття — 27 років. Після 35 років здатність до природного запліднення поступово знижується.

Що означає багатоплідна вагітність для майбутніх дітей і для вагітної?

Я вагітна | 11:20, 11.10.2025

Більшість жінок, які мають багатоплідну вагітності мають здорову вагітність і здорових дітей. Однак ускладнення частіше зустрічаються при багатоплідній вагітності. Ви маєте бути особливо обережними під час вагітності. Більш часті УЗД знижують ризики