![2359_a-beautiful-girl-is-engaged-in-a-yoga-min.jpg (16.12 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/2359_a-beautiful-girl-is-engaged-in-a-yoga-min.jpg)
Діастаз після пологів: Причини та наслідки
Діастаз прямої м'язової стінки – це найбільш поширена проблема у жінок після пологів. Вона виникає через надмірний тиск на м'язи черевної стінки під час вагітності. Цей стан може призвести до розходження м'язів і втрати підтримки для внутрішніх органів, а також викликати біль та дискомфорт.
Пілатес – це система фізичних вправ, яка зосереджена на розвитку м'язового корсету та навичок правильного дихання. Основний акцент у пілатесі робиться на м'язах глибокої кори, які відповідають за підтримку і стабільність тіла. Оскільки відновлення м'язової тонусу та корекція діастазу потребують великої уваги до м'язів глибокої кори, пілатес може бути ідеальним вибором.
Переваги пілатесу для відновлення після пологів
Зосередженість на м'язах глибокої кори: Пілатес розвиває м'язи, які відповідають за стабільність черевної стінки. Це допомагає підтримати внутрішні органи та зменшити розходження м'язів.
Поступовість і безпека: Пілатес надає можливість почати з простих вправ і поступово переходити до більш складних. Це особливо важливо для жінок, які мають обмеження після пологів. Під керівництвом досвідченого інструктора, ризик травмування зменшується.
Зосередженість на диханні: Вірне дихання є важливим елементом пілатесу. Дихання допомагає встановити зв'язок з м'язами глибокої кори та покращує їхню функціональність.
Загальна підтримка фізичного та емоційного стану: Пілатес сприяє загальному покращенню фізичного тонусу та емоційного самопочуття. Це особливо важливо для жінок, які шукають способи впоратися зі стресом та змінами після пологів.
Початок вашого шляху до відновлення
Перед початком будь-якої програми відновлення після пологів, важливо проконсультуватися з лікарем та отримати дозвіл на фізичну активність. Завдяки індивідуальному підходу та правильному вибору вправ, пілатес може стати невід'ємною частиною процесу відновлення після діастазу. За допомогою ретельно підібраних вправ та професійного нагляду, ви можете покращити функціональність м'язів глибокого кору, зміцнити черевний корсет та повернутися до активного способу життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пілатес, корекція діастазу після пологів, пологи, діастаз, мама, вагітність, відновлення
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений](https://nashamama.com/uploads/images/default/6599_15.jpeg)
Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік
Я вагітна | 07:40, 17.07.2024
![Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача «Щодо фолієвої кислоти, погано коли її надто мало, і коли її надто багато. Потрібна золота середина», — каже професор Каліфорнійського університету Ра](https://nashamama.com/uploads/images/default/3197_4.jpg)
Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача
Я вагітна | 00:30, 17.07.2024
![Вага мами впливає на ризик невиношування вагітності У надто худорлявих і надто повних жінок ризик викиднів вищий, ніж у жінок із середньою вагою.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6015_6.jpg)
Вага мами впливає на ризик невиношування вагітності
Плануємо дитину | 12:10, 15.07.2024
![Названо безпечний інтервал між вагітностями До цього часу вважалося, що з наступною вагітністю слід почекати хоча б рік після пологів.](https://nashamama.com/uploads/images/default/9967_15.png)
Названо безпечний інтервал між вагітностями
Я вагітна | 10:30, 15.07.2024
![Майбутніх мам застерегли від прийому деяких антибіотиків Прийом цих препаратів під час вагітності збільшує ризик уроджених аномалій у дитини. Йдеться про антибіотики, що належать до групи макролідів (еритром](https://nashamama.com/uploads/images/default/6571_5.jpg)
Майбутніх мам застерегли від прийому деяких антибіотиків
Я вагітна | 10:30, 12.07.2024
![Чому майбутнім мамам важливо бути фізично активними? В результаті навіть помірних навантажень грудне молоко стає набагато кориснішим для здоров'я дитини.](https://nashamama.com/uploads/images/default/5933_7.jpg)
Чому майбутнім мамам важливо бути фізично активними?
Я вагітна | 06:20, 12.07.2024
![Нове дослідження показало важливість вітаміну B12 під час вагітності У дітей, чиї матері отримували недостатньо цього вітаміну з їжею, підвищений ризик відставання у розвитку мовлення та математичних здібностей.](https://nashamama.com/uploads/images/default/0297_4.jpg)
Нове дослідження показало важливість вітаміну B12 під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 12.07.2024