Які продукти їсти вагітній, щоб знизити рівень холестерину

Adoption
Date
  • 895 Переглядів
Вагітність є особливим періодом у житті жінки, коли її організм зазнає численних фізіологічних та гормональних змін. Однією з таких змін може бути збільшення рівня холестерину. Підвищений холестерин вагітності може викликати певні турботи, але зрозуміння причин та способів керування рівнем холестерину може сприяти здоровому веденню вагітності.

2417_7c09696-belchonock-depositphotos-21252.jpg (60.1 Kb)

Чому при вагітності відбувається збільшення рівня холестерину?

Гормональні зміни: Вагітність супроводжується змінами в роботі гормонів, зокрема естрогену та прогестерону. Ці зміни можуть впливати на рівень холестерину в крові.

Потреби плода: Холестерин є необхідним для розвитку мозку та нервової системи плода. Організм вагітної може виробляти більше холестерину, щоб задовольнити потреби ростучого плода.

Які продукти можна включити в раціон вагітної жінки для зниження рівня холестерину:

Риба багата на Омега-3 жирні кислоти: Включення риби, такої як лосось, сардина або макрель, може допомогти підтримувати низький рівень холестерину завдяки вмісту Омега-3 жирних кислот.

Овочі та фрукти: Велика кількість волокон у свіжих овочах та фруктах може допомогти знижувати рівень "поганого" холестерину (LDL). Особливо корисні брокколі, шпинат, яблука та ягоди.

Овочі з високим вмістом бета-каротину: Морква, кабачки та інші овочі, які містять багато бета-каротину, можуть сприяти підтримці здоров'я серця та зниженню рівня холестерину.

Олія оливкова: Замість жирів тваринного походження обирайте олію оливкову. Вона містить мононенасичені жири, які сприяють зниженню рівня LDL-холестерину.

Горіхи та насіння: Горіхи, лляні насіння, насіння чіа та гарбузове насіння - це джерела корисних жирів та волокон, які можуть допомогти контролювати рівень холестерину.

Цільні злаки: Вибирайте цільні злаки, такі як вівсянка, ячмінь та квіноа. Вони багаті розчинними волокнами, які можуть допомогти знижувати рівень холестерину.

Соєві продукти: Тофу, соєве молоко та інші соєві продукти містять фітостероли, які можуть сприяти зниженню поганого холестерину.

Часник: Додавання часнику до раціону може мати позитивний вплив на рівень холестерину та загальну здоров'я серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Які продукти їсти вагітній, якзнизити рівень холестерину


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почу

    Домашні пологи: «за» і «проти»?

    Пологи | 21:30, 10.11.2025

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шл

    Печія під час вагітності: як з нею боротися?

    Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Н

    Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

    Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені

    Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

    Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Коментарі до новини