Як подолати втому під час вагітності?

Adoption
Date
  • 5352 Переглядів
Дуже часто майбутня мама під час вагітності відчує неймовірну втому. Виникає таке враження, наче ти важко працювала увесь день. Жінка постійно відчуває себе сонною. Особливо важко з цим змиритися активним натурам. Але хвилюватися не варто, адже втома – постійний супутник майбутньої мами.





Боротися з втомою можна за допомогою кількох методів. Насамперед, під час вагітності жінці необхідний здоровий сон. Спробуйте лягати якомога раніше і спати не менше 9 годин поспіль. Вдень влаштовуйте своєму організму регулярний передих: подрімавши всього 10 хвилин, можна відновити втрачену організмом енергію.

Правильне харчування, збалансований раціон з нормальним вмістом овочів, фруктів, молочних продуктів забезпечить жіночому організму додаткові калорії і дозволить впоратися з втомою. У жодному випадку не можна боротися з відчуттям втоми напоями, що містять кофеїн, і жирною їжею.

Фізичні навантаження, навіть невеликі, покращують циркуляцію крові, метаболізм і дозволяють впоратися з відчуттям втоми.
Нерідко втома локалізується в ногах. Особливо якщо тобі довелося багато ходити. На останньому триместрі на ногах можуть з'явитися набряки. Щоб швидко повернути легкість і комфорт втомленим стопам, скористайся простими, але ефективними засобами. Протирайте ноги кубиками льоду. Це чудовий спосіб справитися з напругою, втомою і набряками. Можна робити й різноманітні ванночки з аромонастоями. Крім того, легкий масаж ніг буде доволі корисним у цьому випадку.

Рефлексотерапія (точковий масаж) може успішно застосовуватися при вагітності. Він дозволяє впоратися зі стресом, роздратуванням і, звичайно, втомою. Залежно від сили впливу на акупунктурні точки домагаються тонізуючого або седативного (заспокійливого) ефекту. Деякі елементи профілактичного масажу беруть на озброєння в домашніх умовах. Навчитися їм можна на курсах для майбутніх мам. Взагалі, методи самозаспокоєння бувають різними: хороша книга, сентиментальний фільм тощо. Головне, аби мама і майбутня дитина відпочивали як слід.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітна, відпочинок, спорт


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть

    Як розпізнати вагітність до затримки?

    Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 06.02.2026

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними про

    Операції під час вагітності: коли це можливо?

    Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

    Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх

    Важливий крок до появи дитини

    Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим

    Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

    Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у пері

    Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо роз

    Чи можна робити тату під час вагітності?

    Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

    Коментарі до новини