Як подолати втому під час вагітності?

Adoption
Date
  • 3921 Переглядів
Дуже часто майбутня мама під час вагітності відчує неймовірну втому. Виникає таке враження, наче ти важко працювала увесь день. Жінка постійно відчуває себе сонною. Особливо важко з цим змиритися активним натурам. Але хвилюватися не варто, адже втома – постійний супутник майбутньої мами.




Боротися з втомою можна за допомогою кількох методів. Насамперед, під час вагітності жінці необхідний здоровий сон. Спробуйте лягати якомога раніше і спати не менше 9 годин поспіль. Вдень влаштовуйте своєму організму регулярний передих: подрімавши всього 10 хвилин, можна відновити втрачену організмом енергію.

Правильне харчування, збалансований раціон з нормальним вмістом овочів, фруктів, молочних продуктів забезпечить жіночому організму додаткові калорії і дозволить впоратися з втомою. У жодному випадку не можна боротися з відчуттям втоми напоями, що містять кофеїн, і жирною їжею.

Фізичні навантаження, навіть невеликі, покращують циркуляцію крові, метаболізм і дозволяють впоратися з відчуттям втоми.
Нерідко втома локалізується в ногах. Особливо якщо тобі довелося багато ходити. На останньому триместрі на ногах можуть з'явитися набряки. Щоб швидко повернути легкість і комфорт втомленим стопам, скористайся простими, але ефективними засобами. Протирайте ноги кубиками льоду. Це чудовий спосіб справитися з напругою, втомою і набряками. Можна робити й різноманітні ванночки з аромонастоями. Крім того, легкий масаж ніг буде доволі корисним у цьому випадку.

Рефлексотерапія (точковий масаж) може успішно застосовуватися при вагітності. Він дозволяє впоратися зі стресом, роздратуванням і, звичайно, втомою. Залежно від сили впливу на акупунктурні точки домагаються тонізуючого або седативного (заспокійливого) ефекту. Деякі елементи профілактичного масажу беруть на озброєння в домашніх умовах. Навчитися їм можна на курсах для майбутніх мам. Взагалі, методи самозаспокоєння бувають різними: хороша книга, сентиментальний фільм тощо. Головне, аби мама і майбутня дитина відпочивали як слід.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітна, відпочинок, спорт


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чи можна його

Коли потрібно одягати допологовий бандаж

Вагітність та пологи | 14:00, 18.03.2020

Чи можна його "виписати" самостійно?


Як би вам не хоітлося двох малюків з мінімальною різницею у віці, прислухайтеся лікарів!

Чому народження дітей-погодок - шкідливе для організму матері?

Вагітність та пологи | 16:00, 10.03.2020

Як би вам не хоітлося двох малюків з мінімальною різницею у віці, прислухайтеся лікарів!

Від дати народження людини залежить її доля, дана від Прирoди. У момент народження дитини на неї діють енергії, які формують натальну карту людини або

Китайський гороскоп зачаття дитини. Коли найкращий час?

Зачаття | 04:34, 05.03.2020

Від дати народження людини залежить її доля, дана від Прирoди. У момент народження дитини на неї діють енергії, які формують натальну карту людини або карту долі ба цзи. У кожної людини будуть свої енергії, що визначають її сильні і слабкі сторони, ї



Чи вплине вагітність на груди, в яких є імпланти?

Збільшення грудей і планування вагітності: що потрібно знати?

Вагітність та пологи | 15:00, 30.01.2020

Чи вплине вагітність на груди, в яких є імпланти?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: