Як подолати втому під час вагітності?

Дуже часто майбутня мама під час вагітності відчує неймовірну втому. Виникає таке враження, наче ти важко працювала увесь день. Жінка постійно відчуває себе сонною. Особливо важко з цим змиритися активним натурам. Але хвилюватися не варто, адже втома – постійний супутник майбутньої мами.

Боротися з втомою можна за допомогою кількох методів. Насамперед, під час вагітності жінці необхідний здоровий сон. Спробуйте лягати якомога раніше і спати не менше 9 годин поспіль. Вдень влаштовуйте своєму організму регулярний передих: подрімавши всього 10 хвилин, можна відновити втрачену організмом енергію.

Правильне харчування, збалансований раціон з нормальним вмістом овочів, фруктів, молочних продуктів забезпечить жіночому організму додаткові калорії і дозволить впоратися з втомою. У жодному випадку не можна боротися з відчуттям втоми напоями, що містять кофеїн, і жирною їжею.

Фізичні навантаження, навіть невеликі, покращують циркуляцію крові, метаболізм і дозволяють впоратися з відчуттям втоми.
Нерідко втома локалізується в ногах. Особливо якщо тобі довелося багато ходити. На останньому триместрі на ногах можуть з'явитися набряки. Щоб швидко повернути легкість і комфорт втомленим стопам, скористайся простими, але ефективними засобами. Протирайте ноги кубиками льоду. Це чудовий спосіб справитися з напругою, втомою і набряками. Можна робити й різноманітні ванночки з аромонастоями. Крім того, легкий масаж ніг буде доволі корисним у цьому випадку.

Рефлексотерапія (точковий масаж) може успішно застосовуватися при вагітності. Він дозволяє впоратися зі стресом, роздратуванням і, звичайно, втомою. Залежно від сили впливу на акупунктурні точки домагаються тонізуючого або седативного (заспокійливого) ефекту. Деякі елементи профілактичного масажу беруть на озброєння в домашніх умовах. Навчитися їм можна на курсах для майбутніх мам. Взагалі, методи самозаспокоєння бувають різними: хороша книга, сентиментальний фільм тощо. Головне, аби мама і майбутня дитина відпочивали як слід.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: