Як подолати втому під час вагітності?

Adoption
Date
  • 3685 Переглядів
Дуже часто майбутня мама під час вагітності відчує неймовірну втому. Виникає таке враження, наче ти важко працювала увесь день. Жінка постійно відчуває себе сонною. Особливо важко з цим змиритися активним натурам. Але хвилюватися не варто, адже втома – постійний супутник майбутньої мами.





Боротися з втомою можна за допомогою кількох методів. Насамперед, під час вагітності жінці необхідний здоровий сон. Спробуйте лягати якомога раніше і спати не менше 9 годин поспіль. Вдень влаштовуйте своєму організму регулярний передих: подрімавши всього 10 хвилин, можна відновити втрачену організмом енергію.

Правильне харчування, збалансований раціон з нормальним вмістом овочів, фруктів, молочних продуктів забезпечить жіночому організму додаткові калорії і дозволить впоратися з втомою. У жодному випадку не можна боротися з відчуттям втоми напоями, що містять кофеїн, і жирною їжею.

Фізичні навантаження, навіть невеликі, покращують циркуляцію крові, метаболізм і дозволяють впоратися з відчуттям втоми.
Нерідко втома локалізується в ногах. Особливо якщо тобі довелося багато ходити. На останньому триместрі на ногах можуть з'явитися набряки. Щоб швидко повернути легкість і комфорт втомленим стопам, скористайся простими, але ефективними засобами. Протирайте ноги кубиками льоду. Це чудовий спосіб справитися з напругою, втомою і набряками. Можна робити й різноманітні ванночки з аромонастоями. Крім того, легкий масаж ніг буде доволі корисним у цьому випадку.

Рефлексотерапія (точковий масаж) може успішно застосовуватися при вагітності. Він дозволяє впоратися зі стресом, роздратуванням і, звичайно, втомою. Залежно від сили впливу на акупунктурні точки домагаються тонізуючого або седативного (заспокійливого) ефекту. Деякі елементи профілактичного масажу беруть на озброєння в домашніх умовах. Навчитися їм можна на курсах для майбутніх мам. Взагалі, методи самозаспокоєння бувають різними: хороша книга, сентиментальний фільм тощо. Головне, аби мама і майбутня дитина відпочивали як слід.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітна, відпочинок, спорт


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Домашні засоби, які довзолені майбутнім матусям

П'ять масок для красивого обличчя вагітної

Вагітність та пологи | 00:45, 28.07.2019

Домашні засоби, які довзолені майбутнім матусям


Намагайтеся залишатися спокійною

Як стрес під час вагітності впливає на малюка

Вагітність та пологи | 12:25, 10.07.2019

Намагайтеся залишатися спокійною

Що робити, якщо ви не можете привести себе до тями?

Депресія у вагітних: основні причини і способи лікування

Психологія | 11:00, 06.07.2019

Що робити, якщо ви не можете привести себе до тями?

Навіть під контролем лікаря ця процедура може бути дуже небезпечною.

Які наслідки медикаментозного аборту для організму?

Вагітність та пологи | 12:31, 12.06.2019

Навіть під контролем лікаря ця процедура може бути дуже небезпечною.

Права, які має вагітна при пологах.

Які права має жінка під час пологів

Вагітність та пологи | 09:30, 08.06.2019

Права, які має вагітна при пологах.

Вчені спростували одне з найбільших помилок людської вагітності. Виявляється, твердження, що матка - це стерильна середовище, в якому росте ембріон, п

У матці є свій мікроб ДНК

Вагітність та пологи | 23:30, 07.06.2019

Вчені спростували одне з найбільших помилок людської вагітності. Виявляється, твердження, що матка - це стерильна середовище, в якому росте ембріон, помилкове.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: