Вітамін Д, по-перше, сприяє правильному засвоєнню кальцію і зміцненню кісток, по-друге, приймає активну участь в роботі імунної системи і сприяє утворення імунних клітин. Міститься цей вітамін в молочних і кисломолочних продуктах, яйцях, ікрі риб, в риб'ячому жирі.
Вітамін Е запобігає передчасне старіння, зміцнює тканини і клітини, покращує склад крові і кровообіг, а також знижує рівень шкідливого холестерину в крові. Такий вітамін міститься в горіхах, деяких зернових продуктах, а також у більшості натуральних рослинних олій.
Вітаміни групи В теж дуже важливі і потрібні чоловічому організму. По-перше, вони беруть активну участь у деяких обмінних процесах, по-друге, захищають від негативного впливу печінка, по-третє, нормалізують роботу нервової системи. Але найважливіше для чоловіків - це здібності таких вітамінів розподіляти по всім тканинам білки, які необхідні всім клітинам і дозволяють нарощувати м'язову масу.
Вітамін А захищає чоловічий організм від вірусів і бактерій, а також дозволяє довше зберігати молодість за рахунок поліпшення стану тканин та клітин і перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Крім того, при недоліку може значно знизитися гострота зору.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати Новий рік з нової сторінки?
Вітамін С
Аскорбінова кислота дуже важлива і потрібна як чоловікам, так і жінкам. По-перше, вона необхідна для імунітету. По-друге, вітамін С сприяє зміцненню стінок судин і наданню їм еластичності, що дозволяє попередити розвиток атеросклерозу. А якщо врахувати, що мало хто з чоловіків стежать за здоров'ям, зокрема за роботою серцево-судинної системи, то такий вітамін вкрай необхідний.
Вітамін N не так відомий, але все ж і він практично всім чоловікам необхідний. Справа в тому, що такий вітамін сприяє відновленню печінки, очищає її від токсинів, а також послаблює згубний вплив на цей орган алкоголю.
Чоловіки стежать за своїм зовнішнім виглядом, і все ж деякі зміни вони помічають. Наприклад, більшу половину представників сильної статі лякає облисіння. Щоб не допустити цього, потрібно вживати вітамін Н, який сприяє поліпшенню стану нігтів, волосся та шкіри. Цей вітамін бере участь у транспортуванні сірки, а сірка бере участь в оновленні волосяних кліток і зміцненні цибулин. Щоб поповнити запаси вітаміну Н, потрібно вживати такі продукти як: відварені яйця, шпинат , білі гриби, баранина, яловичина, кисломолочні продукти, а також капуста.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітаміни, лікування, потенція
Цікаво також:
Новини по темі
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?
Дитина | 01:30, 21.08.2023