Частіше вживання фруктів може стримувати депресію

Вчені кажуть, що люди, які часто їдять фрукти, частіше повідомляють про краще психічне благополуччя та рідше повідомляють про симптоми депресії, ніж ті, хто не їсть.

Висновки дослідників показують, що те, як часто ми їмо фрукти, важливіше для нашого психологічного здоров’я, ніж загальна кількість, яку ми споживаємо протягом типового тижня.

Команда також виявила, що люди, які їдять солоні закуски, такі як чіпси, з низьким вмістом поживних речовин, частіше повідомлятимуть про більший рівень тривоги.

У ході дослідження було опитано 428 дорослих з усієї Великобританії та вивчено зв’язок між споживанням ними фруктів, овочів, солодких і солоних закусок і їхнім психологічним здоров’ям.

Після врахування демографічних факторів і факторів способу життя, таких як вік, загальний стан здоров’я та фізичні вправи, дослідження показало, що як багаті поживними речовинами фрукти, так і бідні поживними речовинами солоні закуски пов’язані з психологічним здоров’ям. Вони також виявили, що немає прямого зв'язку між вживанням овочів і психологічним здоров'ям.

Виходячи з опитування, чим частіше люди їли фрукти, тим нижчі були показники депресії та вище психічне благополуччя, незалежно від загальної кількості споживання фруктів.

Люди, які часто перекушували бідними поживними речовинами солоними продуктами (такими як чіпси), частіше відчували «щоденні розумові провали» (відомі як суб’єктивні когнітивні збої) і повідомляли про погіршення психічного благополуччя. Більша кількість помилок була пов’язана з вищими зареєстрованими симптомами тривоги, стресу та депресії та нижчими показниками психічного благополуччя.

Приклади цих розчаровуючих повсякденних психічних помилок включали забування, де були розміщені речі, забування мети входу в певні кімнати та неможливість згадати імена знайомих, чиї імена були «на кінчику язика».

Авторка дослідження Нікола-Джейн прокоментувала: «Дуже мало відомо про те, як дієта може вплинути на психічне здоров’я та благополуччя, і хоча ми безпосередньо не досліджували причинно-наслідковий зв’язок, наші висновки можуть свідчити про те, що часті перекушування бідною на поживні речовини солоною їжею можуть збільшення повсякденних психічних провалів, що, у свою чергу, погіршує психологічне здоров'я.

«І фрукти, і овочі багаті антиоксидантами, клітковиною та основними мікроелементами, які сприяють оптимальній роботі мозку, але ці поживні речовини можуть бути втрачені під час варіння. Оскільки ми частіше споживаємо фрукти сирими, це потенційно може пояснити їхній сильніший вплив на наше психологічне здоров’я».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як дізнатися, на що у дитини алергія?

Алергія | 01:20, 29.05.2026

Алергія у дітей – це не просто неприємність, а медичний стан, який потребує точної діагностики. Батьки часто намагаються вгадати причину висипів чи нежитю самостійно, спираючись лише на видимі симптоми, але подібні дії зазвичай не дають потрібного ре

Чому дитину болить спина?

Дитина | 00:30, 21.05.2026

У дітей спина найчастіше болить через малорухливий спосіб життя, тривале сидіння за гаджетами, неправильну поставу, носіння важкого рюкзака або різкі фізичні навантаження. Проте іноді це може бути сигналом серйозніших проблем зі здоров'ям.

Плоскостопість у дітей: що треба знати?

Хвороби | 19:30, 20.05.2026

Коли дитині виповнюється 4 роки і ви досі помічаєте, що слід від її ніжки не є вигнутим і схожим на круасан, а швидше нагадує суцільну форму – це має вас насторожити. Якщо помічаєте в малюка важку ходу, надмірне потіння ніг, що його п'яти біжать в бо

Кір у дітей: чого чекати і чого боятися?

Інфекції | 07:30, 20.05.2026

Коли батьки чують діагноз «кір», то їх ніби окропом ошпарює. Як, не може бути, ми ж не контактували останніми днями з хворими на кір та ще багато інших відмовок, щоб тільки не чути, що у їхньої дитини кір. Тому ми вирішили розповісти про це захворюва

Чому дитина постійно покашлює без причини?

Хвороби | 01:20, 20.05.2026

Постійне покашлювання без ознак застуди найчастіше викликане алергією, сухістю повітря, поствірусним станом, стресом (психогенний кашель) або рефлюксом. Хоча температури може не бути, це сигнал організму на подразник.

Названі групи жінок, які найбільше схильні до раку грудей

Мама | 19:30, 19.05.2026

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,