Частіше вживання фруктів може стримувати депресію

Вчені кажуть, що люди, які часто їдять фрукти, частіше повідомляють про краще психічне благополуччя та рідше повідомляють про симптоми депресії, ніж ті, хто не їсть.

Висновки дослідників показують, що те, як часто ми їмо фрукти, важливіше для нашого психологічного здоров’я, ніж загальна кількість, яку ми споживаємо протягом типового тижня.

Команда також виявила, що люди, які їдять солоні закуски, такі як чіпси, з низьким вмістом поживних речовин, частіше повідомлятимуть про більший рівень тривоги.

У ході дослідження було опитано 428 дорослих з усієї Великобританії та вивчено зв’язок між споживанням ними фруктів, овочів, солодких і солоних закусок і їхнім психологічним здоров’ям.

Після врахування демографічних факторів і факторів способу життя, таких як вік, загальний стан здоров’я та фізичні вправи, дослідження показало, що як багаті поживними речовинами фрукти, так і бідні поживними речовинами солоні закуски пов’язані з психологічним здоров’ям. Вони також виявили, що немає прямого зв'язку між вживанням овочів і психологічним здоров'ям.

Виходячи з опитування, чим частіше люди їли фрукти, тим нижчі були показники депресії та вище психічне благополуччя, незалежно від загальної кількості споживання фруктів.

Люди, які часто перекушували бідними поживними речовинами солоними продуктами (такими як чіпси), частіше відчували «щоденні розумові провали» (відомі як суб’єктивні когнітивні збої) і повідомляли про погіршення психічного благополуччя. Більша кількість помилок була пов’язана з вищими зареєстрованими симптомами тривоги, стресу та депресії та нижчими показниками психічного благополуччя.

Приклади цих розчаровуючих повсякденних психічних помилок включали забування, де були розміщені речі, забування мети входу в певні кімнати та неможливість згадати імена знайомих, чиї імена були «на кінчику язика».

Авторка дослідження Нікола-Джейн прокоментувала: «Дуже мало відомо про те, як дієта може вплинути на психічне здоров’я та благополуччя, і хоча ми безпосередньо не досліджували причинно-наслідковий зв’язок, наші висновки можуть свідчити про те, що часті перекушування бідною на поживні речовини солоною їжею можуть збільшення повсякденних психічних провалів, що, у свою чергу, погіршує психологічне здоров'я.

«І фрукти, і овочі багаті антиоксидантами, клітковиною та основними мікроелементами, які сприяють оптимальній роботі мозку, але ці поживні речовини можуть бути втрачені під час варіння. Оскільки ми частіше споживаємо фрукти сирими, це потенційно може пояснити їхній сильніший вплив на наше психологічне здоров’я».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому зранку болять очі?

Профілактика і лікування | 06:30, 12.05.2026

Хворобливі та болючі очі зранку зазвичай є ознаками сухості сенсорного органу. Неприємний симптом виникає тоді, коли око не виробляє достатньо сліз - або вони випаровуються надто швидко. Синдром сухого ока викликає чимало симптомів, включаючи запален

Які популярні напої провокують рак?

Харчування | 01:30, 12.05.2026

До розвитку раку може призвести вживання напоїв, які присутні в щоденному раціоні у мільйонів людей. Зокрема, серед звичних всім напоїв, що вживаються кожен день, терапевти виділяють гарячий чай, а також міцну каву. З дією цих напоїв вчені пов’язують

Фарба для волосся збільшує ризик розвитку раку молочної залози на 60%

Здоров'я | 06:30, 30.04.2026

Деякі наукові дослідження вивчали можливий зв’язок між частим використанням хімічних фарб для волосся та підвищеним ризиком раку молочної залози. Є дані, що тривале й регулярне застосування певних стійких фарб може асоціюватися з більшим ризиком, осо

Студенти створили презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом

Секс | 07:30, 29.04.2026

Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання

Лікар розповіла, чому кір небезпечніший для дорослих, ніж для дітей?

Хвороби | 08:30, 26.04.2026

У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.

Отит у дитини: симптоми і методи лікування

Хвороби | 08:30, 25.04.2026

Отит у дитини (запалення вуха) проявляється гострим болем, підвищенням температури до 38–39°C, неспокоєм, порушенням сну та зниженням слуху. У немовлят симптоми включають плач при ссанні, часте торкання вуха, відмову від їжі. Лікування зазвичай включ