![8290_1_kesareva.jpg (26.45 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/8290_1_kesareva.jpg)
Вітаміни групи В. Ця група вітамінів необхідна насамперед для нормальної діяльності нервової системи. Крім того, вітаміни групи В беруть участь майже у всіх обмінних процесах організму, впливають на розвиток скелета, м’язів, печінки, а також на систему кровотворення.
Нікотинова кислота (вітамін РР). Цей вітамін бере участь в обміні білків, жирів, вуглеводів і в окислювальних процесах організму. Вітамін РР позитивно впливає на циркуляцію крові, нормалізує артеріальний тиск і роботу шлунково-кишкового тракту.
Аскорбінова кислота (вітамін С) — зміцнює сполучну тканину, підвищує стійкість організму до інфекційних агентів, допомагає справлятися із запальними процесами. Крім того, вітамін С покращує засвоєння заліза.
Вітамін D. Цей вітамін необхідний для правильного розвитку малюка. Вітамін D утворююється в шкірі під впливом ультрафіолетових променів. У той же час лікарі радять годуючим мамам приймати його додатково.
Вітамін Е — стимулює лактацію, покращує виділення гормонів.
Кальцій — макроелемент, необхідний для всіх тканин і органів малюка, особливо для скелета, м’язової тканини, волосся і нігтів. Також кальцій приймає участь в регуляції ритму серця і згортанні крові.
Фосфор — елемент, необхідний для формування кісткової тканини і підтримки обмінних процесів в організмі.
Залізо — бере участь в утворенні гемоглобіну, забезпечує перенесення кисню до всіх тканин і органів.
Йод — мікроелемент, необхідний для нормального функціонування щитовидної залози.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Годування грудьми: як зробити молоко смачним для малюка?
Ось група продуктів харчування, які повинні регулярно вживатися при годуванні груддю:
М’ясо — джерело амінокислот, білків, заліза, цинку та інших мікроелементів.
Молочні продукти. У них міститься велика кількість кальцію, легкозасвоюваного протеїну, вітамінів групи В і вітамін А. У кисломолочних продуктах містяться корисні біфідо-і лактобактерії, які регулюють діяльність травної системи.
Риба — джерело поліненасичених жирних кислот, фосфору, магнію, йоду, а також вітамінів групи В.
Каші. Злаки багаті вітамінами групи В, нікотиновою кислотою і цинком.
Зелені овочі — джерела вітаміну С, фолієвої кислоти, вітамінів групи В, а також кальцію і фосфору.
Горіхи — прекрасне джерело мікроелементів, вітаміну В6 і фосфору. Крім того, в горіхах містяться ненасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи.
Морська капуста і морепродукти. У цих продуктах міститься велика кількість йоду, необхідного для гармонійного фізичного і психічного розвитку малюка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: грудне вигодовування, годування грудьми, післяпологовий період, молоко, дитина, немовля, новонароджений, вітаміни
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає ліка](http://nashamama.com/uploads/images/default/7348_8a.jpeg)
Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині
Дитина | 02:00, 06.10.2023
![Омега-3 та користь для дитячого організму Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормального функціонування дитячого організму. Вони беруть участь у всіх етапах росту та розвитку дитини: від форм](http://nashamama.com/uploads/images/default/4496_1.jpg)
Омега-3 та користь для дитячого організму
Дитина | 23:42, 02.10.2023
![Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз На сьогоднішній день, багато людей обирають вегетаріанство або веганство, що може впливати на їх харчування і, зокрема, на вітамінний прийом. Однак, в](http://nashamama.com/uploads/images/default/9069_024eaffa3d8aea575e849fbaa7ca57e2.jpg)
Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз
Харчування | 21:42, 29.09.2023
![Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт](https://nashamama.com/uploads/dsn/7d/7d/001/1-718858-8qodkxx0.jpg)
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
![Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим? Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще](http://nashamama.com/uploads/images/default/7672_1.jpg)
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
![Як вибрати вітаміни для годуючої мами? Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого](http://nashamama.com/uploads/images/default/2881_9.jpeg)
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
![Денні норми вітамінів для годуючої мами Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма](http://nashamama.com/uploads/images/default/9808_1655a133e712cd559dd1b37717086e6f7d50ac73.png)
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023