Вітаміни групи В
Це група водорозчинних вітамінів, яка відіграє важливу роль в забезпеченні повноцінної роботи нервової та імунної систем, в синтезі ДНК і формування нових клітин. Вітаміни цієї групи покращують роботу серцево-судинної системи, допомагають засвоювати поживні речовини з їжі, беруть участь в обмінних процесах, синтезі життєво важливих з'єднань і перешкоджають розвитку депресії.
У цій групі 8 вітамінів і кожен з них допомагає працювати іншим. Ці речовини активно витрачаються в момент стресу. Але вони не синтезуються в нашому організмі, тому дуже важливо отримувати їх ззовні.
При нестачі вітамінів групи В спостерігається підвищена стомлюваність, тривожність, надмірна дратівливість, можуть розвинутися різні захворювання.
Отримати цей вітамін можна, вживаючи в їжу горіхи, бобові, картоплю, перець, банани, зелені листові овочі і рибу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітаміни, вітамін B, їжа, імунітет, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?
Дитина | 01:30, 21.08.2023