Що таке холін і чому важливий для здоров'я?

Adoption
Date
  • 509 Переглядів
Мало хто знає, але холін - це вітамін В4. Хоча його називають вітаміном, до них він не відноситься. Швидше, це вітаміноподібні речовини. Як виробляється холін і навіщо він потрібен нашому організму?

6270_bdd19742d79f3bcf8356204431a8fcb3.jpg (40.6 Kb)


Холін з грецької перекладається, як жовч. У чистому вигляді його вперше синтезували саме з жовчі. Спочатку вчені подумали, що він не особливо важливий. Але після численних експериментів, виявилося, що цей елемент незамінний для нашого організму. І ось чому ...

Холін входить до складу клітин і захищає їх від руйнування і пошкоджень. Він допомагає знизити рівень холестерину в крові. Він запобігає утворенню каменів у жовчному. Холін впливає на метаболізм людини, допомагаючи знизити вагу. Вітамін В4 дуже важливий для нашого мозку - він покращує його роботу. Він бере участь в роботі центру, який відповідає за пам'ять і концентрацію уваги. Він необхідний нашій нервовій системі, щоб імпульси «не замикалися». Холін необхідний для утворення сурфактанту в легенях - це речовина, яка допомагає їм не злипатися і пропускати повітря.

Добова потреба в холіні:

• діти від 0 до 11 місяців - 50-70 мг;
• діти від 1 року до 3 років - 70-90 мг;
• діти від 3 до 7 років - 100-200 мг;
• діти від 7 до 18 років - 200-500 мг;
• чоловіки і жінки старше 18 років - 500 мг;
• вагітні жінки - 700 мг.

Як організм отримує холін?

Холін синтезується організмом. Але відбувається це в недостатній кількості. Тому його важливо «недоотримувати» з їжею. Головне в цій справі не перестаратися. Адже надлишок холіну в організмі може викликати у людини «синдром рибного запаху» - коли тіло буде пахнути не зовсім приємно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: корисні таблиці, правильне харчування, здоров'я, харчування, вітаміни, корисні продукти, правила ЗСЖ, вітаміни і мінерали, холін, вітамін В4, в яких продуктах міститься холін


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: