Які вітаміни потрібні дітям для зміцнення імунної системи та боротьби із застудою

Як і дорослі, діти потребують достатньої кількості вітамінів, щоб підтримувати свій організм здоровим і міцною імунну систему. Збалансована дієта, яка включає велику кількість багатих поживними речовинами фруктів і овочів, є хорошим початком, і ви також можете поговорити з лікарем вашої дитини про те, щоб давати їй добавки. Якщо вас турбує здоров’я вашої дитини або її симптоми застуди, запишіться на прийом до свого педіатра.

Вітамін С
Діти вважаються групою високого ризику зараження застудою, якщо вони шкільного віку або відвідують дитячі садки, де вони більш схильні до впливу мікробів. Регулярний прийом вітаміну С може допомогти запобігти застуді та зміцнити імунну систему вашої дитини. Дітям до 6 років можна приймати по 50-75 мг на добу. Дітям старше 6 років можна приймати 100 мг на добу. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити правильне дозування для вашої дитини.

Вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом, який захистить клітини вашої дитини від навколишнього середовища та вільних радикалів. Це також важливо для правильного функціонування її імунної системи. Більшість людей отримують достатню кількість цього вітаміну через такі продукти, як:

рослинні олії,
горіхи,
насіння,
листові зелені овочі.

Але якщо ваша дитина не їсть їх у достатній кількості, подумайте про те, щоб запитати свого лікаря про призначення їй добавки. Дітям від 1 до 3 років потрібно 9 МО (міжнародних одиниць) на день; від 4 до 8 років потрібно 10,5 МО, а від 9 до 13 років – 16,5 МО.

Вітамін А
Вашій дитині потрібен вітамін А для підтримки здоров’я клітин і зору, але він також відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи. Дефіцит цього вітаміну може призвести до сухості очей, діареї та проблем зі шкірою, а також до підвищеної ймовірності розвитку інфекцій. Діти від 1 до 3 років повинні отримувати 300 мкг (мікрограмів) на день, дітям від 4 до 8 років потрібно 400 мкг, а дітям від 9 до 13 років потрібно 600 мкг. Однак, оскільки вітамін А може бути токсичним у великих дозах, не давайте дитині добавку, не обговоривши це з лікарем.

Додаткові поради
Щоб ваша дитина була здоровою, переконайтеся, що вона п’є багато води та харчується збалансовано. Навчіть її часто мити руки, особливо перед їжею. Якщо вона застудилася, дайте їй відпочити та дайте рідини. Зверніться до лікаря, якщо симптоми не зникають протягом тижня після домашнього лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: