Міфи про вітамін С

Вітамін С виконує багато важливих функцій в організмі. Але є багато міфів, які пов'язують з ним.

Міф №1: прийом вітаміну С допоможе запобігти застуді
Початок зими також означає початок сезону застуд та грипу. Багато людей вважають, що прийом добавок вітаміну С може допомогти запобігти застуді. Дослідження вітаміну С не показали, що він допомагає запобігти застуді. Фактично, прийом занадто великої кількості вітаміну С може погіршити самопочуття. Найкраще, що можна сказати, це те, що вітамін С (як і інші поживні речовини) є частиною пакету, який може допомогти вам почуватися добре.

Найкращий спосіб запобігти застуді чи грипу – часто мити руки та обмежити контакт із хворими людьми.

Міф №2: органічні продукти містять більше вітаміну С
Деякі люди вважають, що однією з переваг органічних продуктів є те, що в них більше поживних речовин, ніж у неорганічних продуктах. Але дослідження вітаміну С не змогли це безсумнівно довести. Хоча ми знаємо, що спосіб вирощування їжі, ймовірно, впливає на кількість вітаміну С у ній, все ще потрібні додаткові дослідження.

Ми знаємо, що на кількість вітаміну С у їжі впливає спосіб її приготування. Вітамін С втрачається під час варіння води та під час тривалого зберігання. Ви можете зберегти вітамін С, приготувавши їжу в дуже невеликій кількості води (наприклад, на пару або в мікрохвильовій печі) і з’ївши свіжі овочі та фрукти якнайшвидше.

Чи варто приймати добавки вітаміну С?
Для більшості здорових людей немає потреби приймати добавки вітаміну С. Споживання дуже великої кількості вітаміну С (наприклад, у добавках) може спричинити діарею, нудоту, спазми в шлунку та інші проблеми зі здоров’ям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: