Ознаки, що у вас мало вітаміну B12

Adoption
Date
  • 2031 Переглядів
Вітамін B12 є багатим поживним елементом, який грає роль у багатьох фізіологічних процесах в організмі людини. Він додатково виробляє червоні кров'яні клітини, підтримує здоров'я нервової системи та зберегає кістки здоровими. Якщо у вас є недостатньо вітаміну B12, це може мати негативний вплив на ваше здоров'я та благополуччя. У цій статті розглянемо ознаки, що у вас може бути мало вітаміну B12.

5426_vitamin-b12-biologicheskie-znachenie-simptomy-defitsita-gruppy-riska-400x300-1.jpg (30.36 Kb)


Оніміння рук чи ніг
Ваші руки, ноги німіють або ви відчуваєте себе на «голках»? Дефіцит B12 може пошкодити захисну оболонку, яка покриває нерви. Такі захворювання, як целіакія, хвороба Крона або інші кишкові захворювання, можуть ускладнити засвоєння вітаміну вашим організмом.

Вам холодніше, ніж зазвичай
Без достатньої кількості B12 у вас може не вистачати здорових еритроцитів для переміщення кисню по вашому тілу (анемія). Це може призвести до тремтіння та холоду, особливо в руках і ногах.

Мозковий туман
Нестача В12 може призвести до депресії, сплутаності свідомості, проблем з пам’яттю та деменції. Це також може вплинути на ваш баланс. Добавки B12 зазвичай безпечні. Для дорослих лікарі рекомендують 2,4 мікрограма на день. Якщо ви приймаєте більше, ніж вам потрібно, ваше тіло виводить решту через сечу. Проте високі дози можуть мати деякі побічні ефекти, такі як запаморочення, головний біль, тривога, нудота та блювота.

Слабкість
Вашим м’язам може бракувати сили. Ви також можете відчувати втому або запаморочення. Ваш лікар може перевірити, скільки B12 міститься у вашому організмі, але не весь він може бути використаним. Тому важливо звертати увагу на будь-які симптоми, які можуть наростати повільно або з’являтися швидше, і повідомляти лікаря.

Гладкий язик
Ваш лікар називає це атрофічним глоситом. Маленькі горбки на язиці, які називаються сосочками, починають зникати. Це робить його на вигляд і відчуття гладким і глянцевим. Інфекції, ліки та інші умови також можуть спричинити це. Але якщо виною тому недостатньо B12 або інших поживних речовин, ваш язик також може хворіти.

Серцебиття
Це коли ваше серце раптово прискорюється або пропускає удари. Ви можете відчути його в горлі або шиї. Ви можете отримати більше вітаміну В12 з курки, яєць і риби. Але одним із найкращих джерел є те, що, можливо, не є постійним у вашому меню: яловича печінка.

Проблеми зі здоров'ям шкіри
Якщо вам не вистачає вітаміну B12, це може призвести до проблеми зі здоров'ям шкіри. Він підтримує здоров'я шкіри та запобігає появі висипів, сухості та почервоніння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітамін В12, авітаміноз, продукти, вітамін


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів н

    Скільки фруктів можна їсти щодня?

    Харчування | 08:30, 15.08.2025

    У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів на організм. Він зазначає, що категоричні твердження про користь чи шкоду фруктів через вміст цукру —

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

    Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг

    6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

    Харчування | 09:30, 14.12.2024

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

    Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє

    Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

    Харчування | 12:46, 03.10.2024

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної сист

    Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

    Харчування | 22:37, 02.10.2024

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

    Коментарі до новини