Ознаки, що у вас мало вітаміну B12

Adoption
Date
  • 1280 Переглядів
Вітамін B12 є багатим поживним елементом, який грає роль у багатьох фізіологічних процесах в організмі людини. Він додатково виробляє червоні кров'яні клітини, підтримує здоров'я нервової системи та зберегає кістки здоровими. Якщо у вас є недостатньо вітаміну B12, це може мати негативний вплив на ваше здоров'я та благополуччя. У цій статті розглянемо ознаки, що у вас може бути мало вітаміну B12.

5426_vitamin-b12-biologicheskie-znachenie-simptomy-defitsita-gruppy-riska-400x300-1.jpg (30.36 Kb)


Оніміння рук чи ніг
Ваші руки, ноги німіють або ви відчуваєте себе на «голках»? Дефіцит B12 може пошкодити захисну оболонку, яка покриває нерви. Такі захворювання, як целіакія, хвороба Крона або інші кишкові захворювання, можуть ускладнити засвоєння вітаміну вашим організмом.

Вам холодніше, ніж зазвичай
Без достатньої кількості B12 у вас може не вистачати здорових еритроцитів для переміщення кисню по вашому тілу (анемія). Це може призвести до тремтіння та холоду, особливо в руках і ногах.

Мозковий туман
Нестача В12 може призвести до депресії, сплутаності свідомості, проблем з пам’яттю та деменції. Це також може вплинути на ваш баланс. Добавки B12 зазвичай безпечні. Для дорослих лікарі рекомендують 2,4 мікрограма на день. Якщо ви приймаєте більше, ніж вам потрібно, ваше тіло виводить решту через сечу. Проте високі дози можуть мати деякі побічні ефекти, такі як запаморочення, головний біль, тривога, нудота та блювота.

Слабкість
Вашим м’язам може бракувати сили. Ви також можете відчувати втому або запаморочення. Ваш лікар може перевірити, скільки B12 міститься у вашому організмі, але не весь він може бути використаним. Тому важливо звертати увагу на будь-які симптоми, які можуть наростати повільно або з’являтися швидше, і повідомляти лікаря.

Гладкий язик
Ваш лікар називає це атрофічним глоситом. Маленькі горбки на язиці, які називаються сосочками, починають зникати. Це робить його на вигляд і відчуття гладким і глянцевим. Інфекції, ліки та інші умови також можуть спричинити це. Але якщо виною тому недостатньо B12 або інших поживних речовин, ваш язик також може хворіти.

Серцебиття
Це коли ваше серце раптово прискорюється або пропускає удари. Ви можете відчути його в горлі або шиї. Ви можете отримати більше вітаміну В12 з курки, яєць і риби. Але одним із найкращих джерел є те, що, можливо, не є постійним у вашому меню: яловича печінка.

Проблеми зі здоров'ям шкіри
Якщо вам не вистачає вітаміну B12, це може призвести до проблеми зі здоров'ям шкіри. Він підтримує здоров'я шкіри та запобігає появі висипів, сухості та почервоніння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітамін В12, авітаміноз, продукти, вітамін


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: