Які вітаміни лікарі радять приймати весною?

Весна - це час, коли кожен з нас відчуває потребу в підвищенні енергії та покращенні нашого настрою. І хоча здорова і різноманітна дієта може забезпечити наш організм необхідним вмістом вітамінів та мінералів, проте, в ряді випадків, можна доповнити їх прийом у дієтичних добавках.

Ось кілька вітамінів, які лікарі рекомендують приймати весною, щоб забезпечити себе необхідними поживними речовинами та зберегти здоров'я:

Вітамін D. Весна - це час, коли ми проводимо більше часу на свіжому повітрі. Проте, навіть при цьому, наш організм може не отримувати достатню кількість вітаміну D, який необхідний для підтримки здоров'я кісток, м'язів та імунної системи. Лікарі рекомендують приймати 1000-2000 МО вітаміну D на день.

Вітамін С. Він є потужним антиоксидантом, який допомагає нам боротися зі стресом та захищає наші клітини від зараження. Вітамін З також допомагає засвоювати залізо, що особливо важливо для людей з низьким рівнем гемоглобіну. Лікарі рекомендують приймати 75-100 мг вітаміну С на день.

Вітамін В12. Цей вітамін необхідний для підтримки здоров'я нервової системи, формування червоних кров'яних тілець і підтримки енергії. Він особливо важливий для вегетаріанців та веганів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

Харчування | 09:30, 14.12.2024

Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.