![8183_vitamini_2.jpg (42.52 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/8183_vitamini_2.jpg)
Ось кілька вітамінів, які лікарі рекомендують приймати весною, щоб забезпечити себе необхідними поживними речовинами та зберегти здоров'я:
Вітамін D. Весна - це час, коли ми проводимо більше часу на свіжому повітрі. Проте, навіть при цьому, наш організм може не отримувати достатню кількість вітаміну D, який необхідний для підтримки здоров'я кісток, м'язів та імунної системи. Лікарі рекомендують приймати 1000-2000 МО вітаміну D на день.
Вітамін С. Він є потужним антиоксидантом, який допомагає нам боротися зі стресом та захищає наші клітини від зараження. Вітамін З також допомагає засвоювати залізо, що особливо важливо для людей з низьким рівнем гемоглобіну. Лікарі рекомендують приймати 75-100 мг вітаміну С на день.
Вітамін В12. Цей вітамін необхідний для підтримки здоров'я нервової системи, формування червоних кров'яних тілець і підтримки енергії. Він особливо важливий для вегетаріанців та веганів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, Вітаміни, приймати, здоров'я, підтримка, лікарі рекомендують, організм, системи, В, С, Д
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає ліка](http://nashamama.com/uploads/images/default/7348_8a.jpeg)
Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині
Дитина | 02:00, 06.10.2023
![Омега-3 та користь для дитячого організму Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормального функціонування дитячого організму. Вони беруть участь у всіх етапах росту та розвитку дитини: від форм](http://nashamama.com/uploads/images/default/4496_1.jpg)
Омега-3 та користь для дитячого організму
Дитина | 23:42, 02.10.2023
![Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз На сьогоднішній день, багато людей обирають вегетаріанство або веганство, що може впливати на їх харчування і, зокрема, на вітамінний прийом. Однак, в](http://nashamama.com/uploads/images/default/9069_024eaffa3d8aea575e849fbaa7ca57e2.jpg)
Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз
Харчування | 21:42, 29.09.2023
![Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт](https://nashamama.com/uploads/dsn/7d/7d/001/1-718858-8qodkxx0.jpg)
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
![Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим? Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще](http://nashamama.com/uploads/images/default/7672_1.jpg)
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
![Як вибрати вітаміни для годуючої мами? Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого](http://nashamama.com/uploads/images/default/2881_9.jpeg)
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
![Денні норми вітамінів для годуючої мами Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма](http://nashamama.com/uploads/images/default/9808_1655a133e712cd559dd1b37717086e6f7d50ac73.png)
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023