Вітаміни, корисні для сну

Якщо ви маєте проблеми зі сном, то можете бути корисно переглянути свій раціон і переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів та мінералів, для підвищення якості сну.

Ось кілька вітамінів, які можуть бути корисні для сну:

Вітамін D. Вітамін D відіграє важливу роль у регулюванні циркадного ритму та впливає на цикл сну та бодрощів. Дефіцит вітаміну D пов'язаний зі зниженням продукції мелатоніну, що може призвести до проблеми зі сном. Для підтримки рівня вітаміну D в організмі можна з'їдати рибу, яєчні жовтки, молочні продукти, а також брати вітамінні добавки.

Вітамін В6 Вітамін. В6 сприяє виробленню серотоніну, що є нейротрансмітером, який впливає на настрій та сон. Дефіцит вітаміну В6 може призвести до проблеми зі сном, включаючи безсоння та перерваний сон. Якщо у вас є проблеми зі сном, спробуйте збільшити прийом вітаміну В6, який міститься в таких продуктах, як куряче м'ясо, риба, банани та квасоля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Скільки фруктів можна їсти щодня?

Харчування | 08:30, 15.08.2025

У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів на організм. Він зазначає, що категоричні твердження про користь чи шкоду фруктів через вміст цукру —

Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

Харчування | 09:30, 14.12.2024

Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.