Дієтологи запевняють, що для чудового самопочуття нам потрібно вживати до 8 порцій фруктів на день.
Лікарі кажуть, що визначним фактором тут є вік. Тобто, якщо хочете у старості бути здоровими, потрібно починати дбати про своє здоров'я в 20 років, а не занехаяти його у цьому віці, як це робить більшість молодих людей.
Дієтологи проаналізували раціон 2 648 осіб в молодості і наявність кальцієвих відкладень в коронарних артеріях в середньому віці і вияснили, що молоді жінки, які споживали близько 8 порцій фруктів і овочів на день, на 40% рідше мали відкладення в артеріях через 20 років в порівнянні з жінками, що споживали лише 3 порції в день. А ось аналогічний зв'язок відносно чоловіків не працював. Здоровий спосіб життя - дієвий метод, що дозволяє запобігти розвитку хвороби серця і формування атеросклерозних бляшок. Причому, на стан людини впливає її поведінка і раціон на самому початку життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вчасно попередити проблеми із хребтом у дитини?
Вчені Університетського коледжу Лондона закликають змінити офіційні рекомендації ВООЗ щодо правильного харчування. На їхню думку, в день потрібно з'їдати 10 порцій фруктів і овочів. Поки ж діє норма в 5 порцій, розповідає The Telegraph. В цілому овочі корисніші фруктів в чотири рази. Кожна порція овочів знижує ризик смерті на 16%, а кожна порція фруктів - на 4%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітаміни, вагітність, життя, тривалість, здоров'я, хвороби, інфекції, вчені, дослідження
Цікаво також:
Новини по темі
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?
Дитина | 01:30, 21.08.2023