Болить спина під час вагітності: 3 способи вилікуватись

Не таємниця, що під час вагітності часто болітимуть спина та ноги, адже на них, окрім вашої ваги, додається навантаження у вигляді малюка. Як вилікувати біль?

1. Корекція постави
Ваша постава є однією з головних причин появи болю в спині під час вагітності. Саме тому дуже важливо зберігати правильну позу і вдень, і вночі. Наприклад, рекомендується спати на лівому боці, так щоб матка не чинила тиску на порожнисту вену, розташовану в правій частині живота, яка підтримує циркуляцію крові. Можна використовувати спеціальні подушки для вагітних. Рекомендується випрямляти спину і плечі, перебуваючи в стоячому положенні. При цьому не слід стояти занадто довго, необхідно кожні 30-40 хвилин давати відпочивати. Зберігайте ту ж пряму поставу при ходьбі і робіть невеликі кроки.

2. Фізичні навантаження
Для зміцнення спини під час вагітності дуже важливо зберігати фізичну активність і тренуватися. Кардіонавантаження, піші прогулянки, спеціальна йога для вагітних і вправ на опору можуть зміцнити м'язи, що підтримують спину і живіт.

3. Масаж і гарячі компреси
Відзначимо, що масаж і гарячі компреси необхідно отримувати лише від спеціально підготовленого фізіотерапевта або іншого фахівця, їх не слід пробувати проводити самостійно. Натискання на неправильні точки тіла може призвести до тяжких ускладнень, посиливши біль у спині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому