Болить спина під час вагітності: 3 способи вилікуватись

Adoption
Date
  • 1495 Переглядів
Не таємниця, що під час вагітності часто болітимуть спина та ноги, адже на них, окрім вашої ваги, додається навантаження у вигляді малюка. Як вилікувати біль?
boli_v_pojasnuci.jpg (18.58 Kb)

1. Корекція постави
Ваша постава є однією з головних причин появи болю в спині під час вагітності. Саме тому дуже важливо зберігати правильну позу і вдень, і вночі. Наприклад, рекомендується спати на лівому боці, так щоб матка не чинила тиску на порожнисту вену, розташовану в правій частині живота, яка підтримує циркуляцію крові. Можна використовувати спеціальні подушки для вагітних. Рекомендується випрямляти спину і плечі, перебуваючи в стоячому положенні. При цьому не слід стояти занадто довго, необхідно кожні 30-40 хвилин давати відпочивати. Зберігайте ту ж пряму поставу при ходьбі і робіть невеликі кроки.

2. Фізичні навантаження
Для зміцнення спини під час вагітності дуже важливо зберігати фізичну активність і тренуватися. Кардіонавантаження, піші прогулянки, спеціальна йога для вагітних і вправ на опору можуть зміцнити м'язи, що підтримують спину і живіт.

3. Масаж і гарячі компреси
Відзначимо, що масаж і гарячі компреси необхідно отримувати лише від спеціально підготовленого фізіотерапевта або іншого фахівця, їх не слід пробувати проводити самостійно. Натискання на неправильні точки тіла може призвести до тяжких ускладнень, посиливши біль у спині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, біль, спина, лікування, профілактика


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у пері

    Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо роз

    Чи можна робити тату під час вагітності?

    Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», гот

    Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

    Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх

    14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

    Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень п

    Тимчасові зміни зору під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці післ

    Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

    Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чо

    7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

    Тато | 00:30, 26.01.2026

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

    Коментарі до новини