Які цитрусові потрібно їсти під час вагітності?

Вітамін С - невід'ємний елемент для формування здорового плоду

Вагітній жінці можна щодня вживати 4 порції фруктів, дві з них можуть бути цитрусовими, які є прекрасним джерелом вітамінів, мікроелементів і антиоксидантів. Вони містять необхідні вуглеводи, калій, фолієву кислоту, вітамін В, магній, фосфор і мідь.

Апельсини містять нутрієнти, які покращують всмоктування заліза, цинку і кальцію. Шкірка цього плоду містить майже в 2 рази більше вітаміну С в порівнянні з м'якоттю. Ці фрукти багаті фолієвою кислотою, яка допомагає в розвитку нервової системи плоду.

Лайм багатий вітаміном С, фолієвою кислотою і антиоксидантами. Лайм корисно вживати при запорах, підвищеному газоутворення, нудоті, погіршенні перетравлення і набряках.

Грейпфрут містить високу концентрацію фолієвої кислоти, такі біофлавоноїди, як ліміноіди, лікопін, вітамін А, вітамін В5, калій і клітковину. Біофлавоноїди грейпфрута допомагають у зміцненні сполучної тканини, зменшують прояви загального запалення в організмі матері і сприяють хорошому самопочуттю матері і дитини.

Лимон містить вітаміни і мінерали, такі як ніацин, кальцій, магній, фолієва кислота, вітамін С, В 6 і рибофлавін. Лимон має здатність зменшувати ранкову нудоту. Незважаючи на відсутність дослідження, вживання лимона може контролювати виділення жовчі і зменшує утворення слизу, а також стимулює роботу кишечника.

Мандарини не тільки підвищать настрій і поліпшать апетит, але зможуть зміцнити імунітет, зменшити набряки і прояви нудоти. Кілька мандаринок в день зможуть поліпшити обмін речовин і травлення, зменшити ризик появи серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п