
Вагітній жінці можна щодня вживати 4 порції фруктів, дві з них можуть бути цитрусовими, які є прекрасним джерелом вітамінів, мікроелементів і антиоксидантів. Вони містять необхідні вуглеводи, калій, фолієву кислоту, вітамін В, магній, фосфор і мідь.
Апельсини містять нутрієнти, які покращують всмоктування заліза, цинку і кальцію. Шкірка цього плоду містить майже в 2 рази більше вітаміну С в порівнянні з м'якоттю. Ці фрукти багаті фолієвою кислотою, яка допомагає в розвитку нервової системи плоду.
Лайм багатий вітаміном С, фолієвою кислотою і антиоксидантами. Лайм корисно вживати при запорах, підвищеному газоутворення, нудоті, погіршенні перетравлення і набряках.
Грейпфрут містить високу концентрацію фолієвої кислоти, такі біофлавоноїди, як ліміноіди, лікопін, вітамін А, вітамін В5, калій і клітковину. Біофлавоноїди грейпфрута допомагають у зміцненні сполучної тканини, зменшують прояви загального запалення в організмі матері і сприяють хорошому самопочуттю матері і дитини.
Лимон містить вітаміни і мінерали, такі як ніацин, кальцій, магній, фолієва кислота, вітамін С, В 6 і рибофлавін. Лимон має здатність зменшувати ранкову нудоту. Незважаючи на відсутність дослідження, вживання лимона може контролювати виділення жовчі і зменшує утворення слизу, а також стимулює роботу кишечника.
Мандарини не тільки підвищать настрій і поліпшать апетит, але зможуть зміцнити імунітет, зменшити набряки і прояви нудоти. Кілька мандаринок в день зможуть поліпшити обмін речовин і травлення, зменшити ризик появи серцево-судинних захворювань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, цитрусові

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Найкращий пора року для зачаття дитини
Плануємо дитину | 20:30, 15.04.2021

Полегшуємо стан при токсикозі
Мама | 20:30, 13.04.2021

Чи ризиковано народжувати дитину в лікарні в умовах пандемії COVID-19
Пологи | 05:00, 09.04.2021

Ефективні пози для швидкого зачаття малюка
Зачаття | 20:30, 08.04.2021

Фахівці розповіли, як парам готуватись до зачаття та вагітності
Мама | 12:30, 07.04.2021

Підготовка первістка до появи малюка в родині
Психологія | 09:30, 07.04.2021

Заборонені продукти для вагітних
Я вагітна | 07:00, 23.03.2021