Якщо майбутню маму турбують набряки ніг, то варто звернути увагу на своє харчування. Харчування вагітної має бути багатим корисними речовинами, різноманітним і збалансованим. Ідеальний варіант - харчуватися дрібно: 5-6 разів на день, намагаючись не переїдати.
У раціон повинні входити молочні продукти, яйця, м'ясо, риба, жири різного походження, хліб, крупи, овочі, фрукти, зелень, макаронні вироби і картопля. Також не забувайте про курагу та ізюм, тому що в них містяться калій, кальцій і магній, які виводяться з організму разом із зайвою рідиною. Віддавати перевагу краще відварним або приготованим на пару продуктам. Слід обмежити споживання гострих, копчених, маринованих продуктів, соусів і фаст-фуду.
Оскільки сіль має здатність затримувати рідину в організмі, необхідно знизити її споживання: при приготуванні страв намагайтеся недосолювати (дозволяється вживання до 8 г солі замість звичайних 12). Уникайте тривалого перебування в одному положенні. Якщо доводиться багато часу проводити на ногах, робіть перерви. Присядьте, відпочиньте, непогано було б прилягти ненадовго так, щоб ноги були вище голови.
Фіточаї (настої листа мучниці або ведмежих вушок, польового хвоща, нирковий чай, відвар шипшини) можна вживати тільки після консультації лікаря. Стакан настою випивають протягом дня за 3-4 прийоми (по 1 / 3-1 / 4 склянки за раз). Курс становить 3-4 тижні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, набряк ніг

Цікаво також:
Новини по темі

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?
Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Чи можна пити молоко під час вагітності?
Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?
Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Гикавка у плода під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

9 цікавих фактів про плаценту
Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Жінка може зачати дитину під час вагітності
Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Забобони про те, що не можна робити вагітним
Я вагітна | 06:20, 06.06.2025