Що вважають зайвою вагою при вагітності?

Допустима кількість набраних кілограмів залежить від конституції тіла жінки. При нормальній статурі за вагітність потрібно набрати від 10 до 12 кг. Якщо жінка до зачаття дитини була схильна до повноти, її максимальне збільшення ваги – 8 кг. Вагітним з спочатку зниженою масою тіла можна одужати на 12-15 кг. Жінка, яка чекає на двійню, може додати 16-21 кг.

У нормі приріст ваги протягом 9 місяців відбувається нерівномірно. Помісячне збільшення маси тіла виглядає так:

1 місяць – 0 кг;
2-3 місяці – 0-1 кг;
4-5 місяців – 1-2 кг;
6-7 місяців – 2-3 кг;
8 місяць – 1-2 кг.
На дев'ятому місяці спостерігається зазвичай зниження маси на 1-2 кг.

Визначаючись, як скинути вагу при вагітності, треба враховувати, звідки беруться зайві кілограми. Найпоширеніша причина – переїдання. Іноді підвищений апетит розвивається на тлі стресу, але найчастіше вагітна помилково думає, що в її положенні треба їсти за двох. Інші причини надмірної ваги: ​​багатоводдя, затримка рідини в організмі, велике маля.

ЯК СКИНУТИ ЗАЙВУ ВАГУ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ?
У звичайному стані жінки худнуть завдяки дієтам та лікувальному голодуванню, підвищеним фізичним навантаженням. Однак вагітним вдаватися до таких радикальних заходів не можна, адже вони нашкодять малюкові. Єдиний спосіб для них знизити вагу – налагодити здорове харчування. Денний раціон треба розділити на 5-6 прийомів їжі, виключити з раціону дуже калорійні, жирні продукти.

Важливо! При набряках часто рекомендують знизити споживання води до 1 л, проте найкращий спосіб позбавитися застою рідини в тканинах – відмовитися від солі

Іноді лікарі, даючи рекомендації, як скинути зайву вагу при вагітності, наполягають на необхідності розвантажувальних днів – яблучних та кефірних.

У першому випадку вагітна протягом дня має з'їсти 1,5 кг яблук. Фрукти можуть бути сирими чи печеними.

Другий варіант краще для жінок, які страждають підвищеною кислотністю шлунка, печією. Меню кефірного дня – 600 г нежирного сиру та 1,5 л кисломолочного продукту. Робити розвантаження треба за самопочуттям, не частіше ніж раз на тиждень.

Отже, за вагітність жінка має набрати не більше 10-15 кг. При надмірній вазі рекомендовано щотижня влаштовувати розвантажувальні дні, відмовитися від солоної, жирної та гострої їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н