
Ваше тіло в першу чергу піклується про малюка і лише потім про себе самого. Якщо Ви приділяєте своєму здоров'ю недостатньо уваги, то не дивно, що ресурсів не вистачає. От організм і намагається привести в дію закон збереження енергії. Отже, спробуймо це виправити.
1. Новий ритм
Ваш розклад не передбачає пауз. Аврал на роботі змінюється активними вихідними. Адже хочеться, щоб життя не проходило повз. Поки у Вас росте малюк, доведеться зменшити оберти.
У першому триместрі багато помічають, що постійно хочеться спати. Позначається також різка відмова від кави. Ви буквально позіхаєте на ходу і не знаєте, як привести себе до тями. Спробуйте виспатися. Ваша норма - 9-10 годин з обов'язковим післяобіднім відпочинком. Це не означає, що потрібно спати. Можна просто прогулятися по свіжому повітрю або хвилин 30 почитати на лавочці в парку.
2. Чудо-відпочинок
Чим Ви зайняті після 18.00? Готуєте вечерю, порядкуєтеся по господарству, дивитеся телевізор? Або берете з собою роботу, а то і в якості розваги знову сидите за комп'ютером? Так справа не піде. Придумайте що-небудь нескладне на вечерю і трохи розслабтеся. Зробіть маску для обличчя або рук, почитайте книгу, а перед сном разом з чоловіком пройдіться на свіжому повітрі.
Як це не дивно звучить, Вам потрібне щоденне фізичне навантаження (якщо немає протипоказань). Це поліпшить кровообіг, наситить клітини киснем і позитивно позначиться на обмінних процесах. А там і втома пропаде.
Одними пішими прогулянками тут не відбудетесь. Будуть ефективні йога для вагітних, аква-аеробіка, звичайна зарядка вранці, але регулярна. М'язи повинні бути підготовленими до пологів.
3. Ваше хобі
Чим найбільше Ви любите займатися? Не знаєте відповіді? Тоді зануртеся в дитячі спогади і знайдіть своє джерело натхнення.
Під час вагітності може виявиться творча жилка. Одна жінка починає писати вірші чи вишивати картини, інша бере в руки пензля, спиці або гачок. Такі заняття не тільки відволікають, допомагають звільнитися від втоми, але і надають терапевтичний ефект. Психологи настійно рекомендують творчість. Задоволення гарантоване!
Порада
Якщо у вагітної жінки мікрофлора на слизових оболонках з якоїсь причини порушується, то її імунітет слабшає. Не допустіть цього! Обов'язково вживайте кисломолочні продукти, що містять корисні бактерії, готуйте з них вітамінні напої. Кефір можна з'єднати з огірком, кропом, селерою або ж яблуком, персиком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: втома, вагітність, хобі, мікрофлора

Цікаво також:
Новини по темі

5 найчастіших причин викиднів
Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи
Пологи | 10:30, 18.05.2025

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі
Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Як дізнатися, що у вас буде двійня?
Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети
Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Як доглядати за шкірою під час вагітності?
Я вагітна | 01:20, 17.05.2025

Як холод під час зачаття впливає на метаболізм дитини в майбутньому?
Зачаття | 07:40, 14.05.2025