Вагітність: 3 рецепти від втоми

[b]Коли у Вашому животику оселився малюк, організм направив всі сили на те, щоб забезпечити плід всіма необхідними йому речовинами. Тепер його головний пріоритет - крихітний чоловічок. Адже з моменту зачаття йде закладка всіх органів і систем. Тут не повинно бути помилки. Таким чином, майбутня матуся часто відчуває несподівану втому. Як з нею боротися, розкаже "Наша мама".[/b]

Ваше тіло в першу чергу піклується про малюка і лише потім про себе самого. Якщо Ви приділяєте своєму здоров'ю недостатньо уваги, то не дивно, що ресурсів не вистачає. От організм і намагається привести в дію закон збереження енергії. Отже, спробуймо це виправити.

1. Новий ритм

Ваш розклад не передбачає пауз. Аврал на роботі змінюється активними вихідними. Адже хочеться, щоб життя не проходило повз. Поки у Вас росте малюк, доведеться зменшити оберти.

У першому триместрі багато помічають, що постійно хочеться спати. Позначається також різка відмова від кави. Ви буквально позіхаєте на ходу і не знаєте, як привести себе до тями. Спробуйте виспатися. Ваша норма - 9-10 годин з обов'язковим післяобіднім відпочинком. Це не означає, що потрібно спати. Можна просто прогулятися по свіжому повітрю або хвилин 30 почитати на лавочці в парку.

2. Чудо-відпочинок

Чим Ви зайняті після 18.00? Готуєте вечерю, порядкуєтеся по господарству, дивитеся телевізор? Або берете з собою роботу, а то і в якості розваги знову сидите за комп'ютером? Так справа не піде. Придумайте що-небудь нескладне на вечерю і трохи розслабтеся. Зробіть маску для обличчя або рук, почитайте книгу, а перед сном разом з чоловіком пройдіться на свіжому повітрі.

Як це не дивно звучить, Вам потрібне щоденне фізичне навантаження (якщо немає протипоказань). Це поліпшить кровообіг, наситить клітини киснем і позитивно позначиться на обмінних процесах. А там і втома пропаде.

Одними пішими прогулянками тут не відбудетесь. Будуть ефективні йога для вагітних, аква-аеробіка, звичайна зарядка вранці, але регулярна. М'язи повинні бути підготовленими до пологів.

3. Ваше хобі

Чим найбільше Ви любите займатися? Не знаєте відповіді? Тоді зануртеся в дитячі спогади і знайдіть своє джерело натхнення.

Під час вагітності може виявиться творча жилка. Одна жінка починає писати вірші чи вишивати картини, інша бере в руки пензля, спиці або гачок. Такі заняття не тільки відволікають, допомагають звільнитися від втоми, але і надають терапевтичний ефект. Психологи настійно рекомендують творчість. Задоволення гарантоване!

Порада

Якщо у вагітної жінки мікрофлора на слизових оболонках з якоїсь причини порушується, то її імунітет слабшає. Не допустіть цього! Обов'язково вживайте кисломолочні продукти, що містять корисні бактерії, готуйте з них вітамінні напої. Кефір можна з'єднати з огірком, кропом, селерою або ж яблуком, персиком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що означає багатоплідна вагітність для майбутніх дітей і для вагітної?

Я вагітна | 11:20, 11.10.2025

Більшість жінок, які мають багатоплідну вагітності мають здорову вагітність і здорових дітей. Однак ускладнення частіше зустрічаються при багатоплідній вагітності. Ви маєте бути особливо обережними під час вагітності. Більш часті УЗД знижують ризики

Як алкоголь впливає на плід, коли його вживає вагітна?

Я вагітна | 10:30, 11.10.2025

Алкоголь, потрапляючи через плаценту до плоду, спричиняє серйозні порушення його розвитку, оскільки печінка плоду не може його ефективно виводити. Наслідками є порушення мозкової діяльності, фізичні дефекти (такі як специфічні риси обличчя, проблеми

Як розрахувати термін вагітності?

Я вагітна | 14:50, 07.10.2025

Визначення терміну вагітності надзвичайно важливе — ця інформація допомагає відстежувати, чи правильно розвивається плід, а також дає змогу встановити передбачувану дату пологів. Існують прості, проте приблизні способи визначення терміну вагітності,

Як підняти гемоглобін у вагітних?

Я вагітна | 12:10, 07.10.2025

Для визначення наявності анемії та залізодефіциту лікар призначає аналізи під час вагітності. Діагноз анемії встановлюють при зниженні концентрації гемоглобіну нижче 110 г/л у вагітних. Рівень феритину в сироватці крові — це маркер депо заліза в орга

Ліки, з якими вагітним варто бути обережнішими

Я вагітна | 10:30, 07.10.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Вагітність після 40: переваги і загрози

Вагітність та пологи | 08:30, 05.10.2025

Вагітність після 40 несе як підвищені ризики, включаючи хромосомні аномалії, гестаційну гіпертензію, ускладнені пологи та труднощі із зачаттям, так і потенційні переваги, такі як емоційна та фінансова стабільність, а також позитивні зміни в організмі

Чи можна вагітним їсти кавун?

Дієта для вагітних | 12:10, 01.10.2025

Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки імунітету. Важливо уникати надмірного споживання кавуна, щоб не створювати зайвого навантаження на н