Вагітність: 3 рецепти від втоми

[b]Коли у Вашому животику оселився малюк, організм направив всі сили на те, щоб забезпечити плід всіма необхідними йому речовинами. Тепер його головний пріоритет - крихітний чоловічок. Адже з моменту зачаття йде закладка всіх органів і систем. Тут не повинно бути помилки. Таким чином, майбутня матуся часто відчуває несподівану втому. Як з нею боротися, розкаже "Наша мама".[/b]

Ваше тіло в першу чергу піклується про малюка і лише потім про себе самого. Якщо Ви приділяєте своєму здоров'ю недостатньо уваги, то не дивно, що ресурсів не вистачає. От організм і намагається привести в дію закон збереження енергії. Отже, спробуймо це виправити.

1. Новий ритм

Ваш розклад не передбачає пауз. Аврал на роботі змінюється активними вихідними. Адже хочеться, щоб життя не проходило повз. Поки у Вас росте малюк, доведеться зменшити оберти.

У першому триместрі багато помічають, що постійно хочеться спати. Позначається також різка відмова від кави. Ви буквально позіхаєте на ходу і не знаєте, як привести себе до тями. Спробуйте виспатися. Ваша норма - 9-10 годин з обов'язковим післяобіднім відпочинком. Це не означає, що потрібно спати. Можна просто прогулятися по свіжому повітрю або хвилин 30 почитати на лавочці в парку.

2. Чудо-відпочинок

Чим Ви зайняті після 18.00? Готуєте вечерю, порядкуєтеся по господарству, дивитеся телевізор? Або берете з собою роботу, а то і в якості розваги знову сидите за комп'ютером? Так справа не піде. Придумайте що-небудь нескладне на вечерю і трохи розслабтеся. Зробіть маску для обличчя або рук, почитайте книгу, а перед сном разом з чоловіком пройдіться на свіжому повітрі.

Як це не дивно звучить, Вам потрібне щоденне фізичне навантаження (якщо немає протипоказань). Це поліпшить кровообіг, наситить клітини киснем і позитивно позначиться на обмінних процесах. А там і втома пропаде.

Одними пішими прогулянками тут не відбудетесь. Будуть ефективні йога для вагітних, аква-аеробіка, звичайна зарядка вранці, але регулярна. М'язи повинні бути підготовленими до пологів.

3. Ваше хобі

Чим найбільше Ви любите займатися? Не знаєте відповіді? Тоді зануртеся в дитячі спогади і знайдіть своє джерело натхнення.

Під час вагітності може виявиться творча жилка. Одна жінка починає писати вірші чи вишивати картини, інша бере в руки пензля, спиці або гачок. Такі заняття не тільки відволікають, допомагають звільнитися від втоми, але і надають терапевтичний ефект. Психологи настійно рекомендують творчість. Задоволення гарантоване!

Порада

Якщо у вагітної жінки мікрофлора на слизових оболонках з якоїсь причини порушується, то її імунітет слабшає. Не допустіть цього! Обов'язково вживайте кисломолочні продукти, що містять корисні бактерії, готуйте з них вітамінні напої. Кефір можна з'єднати з огірком, кропом, селерою або ж яблуком, персиком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому