На своє харчування і свою вагу потрібно звернути увагу ще на етапі планування вагітності, втім, не варто піддаватися вмовлянням бабусь та рідних, які наголошують, що їсти начебто потрібно за двох - для нормального зачаття дефіциту або надлишку маси тіла бути не повинно.
Майже всім жінкам, які планують зачаття, потрібно отримувати більше білка, певних вітамінів і мінералів (насамперед, фолієву кислоту і залізо) і більше калорій для енергії. Але харчуватися краще не означає, їсти більше. Тримайтеся подалі від сирих морепродуктів, алкоголю. Постарайтеся скоротити вживання кофеїн напоїв.
Їсти бажано 4-5 разів на день невеликими порціями. Збільшувати кількість калорій насильно не потрібно - організм сам підкаже. Найголовніше не голодувати, але надмірне харчування виключене. Можна стежити за вагою по калькулятору. Якщо ви виявляєте, що набираєте занадто багато, то повинні бути розвантажувальні дні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як розшифрувати аналіз крові дитини
Як зрозуміти, що в дитини депресія?
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: зачаття, харчування
