Лікувальна дієта для серця

Медики наполягають, що цієї дієти час від часу потрібно дотримуватися навіть тим. хто ніколи не скаржиться на біль в серці. Адже даний тип харчування додасть серцю сил працювати злагоджено і без збоїв.

Отож, лікарі радять наступну дієту:

Зменшіть споживання солі. Натрій — необхідний нашому організму. Але зайва кількість цієї речовини в організмі сприяє появі набряків, що значно ускладнює роботу серцево-судинної системи.

Їжте більше овочів і фруктів. Це необхідно для того, щоб організм отримував більше клітковини і вітамінів. Клітковина адсорбує і виводить з організму токсини і сприяє нормалізації рівня холестерину в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна норма калорій для тих, хто хоче схуднути

Відмовтесь від продуктів, які в надлишку містять шкідливі жири: ковбаси, вершкове масло, сало, баранина, свинина, м’ясо водоплавних птахів. Постарайтеся також відмовитися від всіляких смажених страв. Смажені продукти призводять до підвищення тиску, відкладенню холестерину на стінках судин і зайво напружують травну систему, що призводить до підвищення артеріального тиску.

Введіть у меню ненасичені жирні кислоти. Ці речовини сприяють утилізації "поганого" холестерину і покращують стан судин. До корисних ненасичених жирних кислот відносять омега-3 і омега-6 ненасичені кислоти. Найбільше цих речовин в оліях та морській рибі.

Не захоплюйтеся калорійною їжею. Ожиріння — один з факторів, що призводять до хвороб серця — виникає на тлі зайвого споживання калорій. Уникайте їсти велику кількість солодощів і борошняних виробів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 продуктів, які підсилюють неприємний запах тіла

Харчування | 01:20, 29.11.2025

Поганий запах тіла відбувається через хімічний дисбаланс в організмі, який зазвичай викликається деякими ліками, а також бактеріями.

Чому мамі не варто зловживати фізичними вправами?

Мама | 00:30, 29.11.2025

Фахівці констатують, що близько 35% жінок, які регулярно займаються спортом, стикаються з дефіцитом заліза в організмі. Портал Medicalxpress опублікував результати дослідження вчених з Університету Західної Австралії, згідно з якими регулярні заняття

Як позбутися від набряків вранці?

Косметологія | 07:30, 28.11.2025

Що потрібно зробити, щоб позбутися набряків швидко і без будь-якої шкоди здоров'ю? Про це розповіла тренерка Аніта Луценко.

Як позбутись від лупи у домашніх умовах?

Здоров'я | 06:30, 28.11.2025

Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся. Є кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з цим за

Скільки картоплі можна їсти без шкоди для здоров'я?

Харчування | 01:20, 28.11.2025

Скільки смачних страв можна приготувати з картоплі. Напевно, навіть немає сенсу перераховувати. Картоплю сміливо можна назвати одним з постачальників калію в наш організм, такого життєво необхідного елементу для хорошої роботи серця. Крохмаль, що міс

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

Які кольори принесуть невдачу залежно від вашого місяця народження?

Психологія | 21:30, 27.11.2025

Кольори дійсно можуть впливати на наше життя, і знання, які відтінки краще уникати, може стати важливою частиною прагнення гармонії та успіху.