
Отож, лікарі радять наступну дієту:
Зменшіть споживання солі. Натрій — необхідний нашому організму. Але зайва кількість цієї речовини в організмі сприяє появі набряків, що значно ускладнює роботу серцево-судинної системи.
Їжте більше овочів і фруктів. Це необхідно для того, щоб організм отримував більше клітковини і вітамінів. Клітковина адсорбує і виводить з організму токсини і сприяє нормалізації рівня холестерину в крові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна норма калорій для тих, хто хоче схуднути
Відмовтесь від продуктів, які в надлишку містять шкідливі жири: ковбаси, вершкове масло, сало, баранина, свинина, м’ясо водоплавних птахів. Постарайтеся також відмовитися від всіляких смажених страв. Смажені продукти призводять до підвищення тиску, відкладенню холестерину на стінках судин і зайво напружують травну систему, що призводить до підвищення артеріального тиску.
Введіть у меню ненасичені жирні кислоти. Ці речовини сприяють утилізації "поганого" холестерину і покращують стан судин. До корисних ненасичених жирних кислот відносять омега-3 і омега-6 ненасичені кислоти. Найбільше цих речовин в оліях та морській рибі.
Не захоплюйтеся калорійною їжею. Ожиріння — один з факторів, що призводять до хвороб серця — виникає на тлі зайвого споживання калорій. Уникайте їсти велику кількість солодощів і борошняних виробів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, фрукти, вітаміни, серце, здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

Експерти назвали найкорисніший для здоров'я суп
Харчування | 12:10, 21.04.2025

Безпліддя і гормональні збої: Як війна впливає на здоров'я жінки?
Безпліддя | 10:30, 21.04.2025

Що буде, якщо дитина проковтнула жувальну гумку?
Здоров'я | 09:30, 21.04.2025

5 причин, чому ваше волосся може стати дуже сухим
Мама | 08:30, 21.04.2025

Захворювання, яке може виникнути через поганий сон
Хвороби | 07:40, 21.04.2025

Медики розповіли, чи можна їсти авокадо щодня
Харчування | 06:20, 21.04.2025

Спільне вживання алкоголю може бути корисним – дослідження
Здоров'я | 01:20, 21.04.2025