
Отож, лікарі радять наступну дієту:
Зменшіть споживання солі. Натрій — необхідний нашому організму. Але зайва кількість цієї речовини в організмі сприяє появі набряків, що значно ускладнює роботу серцево-судинної системи.
Їжте більше овочів і фруктів. Це необхідно для того, щоб організм отримував більше клітковини і вітамінів. Клітковина адсорбує і виводить з організму токсини і сприяє нормалізації рівня холестерину в крові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна норма калорій для тих, хто хоче схуднути
Відмовтесь від продуктів, які в надлишку містять шкідливі жири: ковбаси, вершкове масло, сало, баранина, свинина, м’ясо водоплавних птахів. Постарайтеся також відмовитися від всіляких смажених страв. Смажені продукти призводять до підвищення тиску, відкладенню холестерину на стінках судин і зайво напружують травну систему, що призводить до підвищення артеріального тиску.
Введіть у меню ненасичені жирні кислоти. Ці речовини сприяють утилізації "поганого" холестерину і покращують стан судин. До корисних ненасичених жирних кислот відносять омега-3 і омега-6 ненасичені кислоти. Найбільше цих речовин в оліях та морській рибі.
Не захоплюйтеся калорійною їжею. Ожиріння — один з факторів, що призводять до хвороб серця — виникає на тлі зайвого споживання калорій. Уникайте їсти велику кількість солодощів і борошняних виробів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, фрукти, вітаміни, серце, здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

Вчені виявили зв’язок між колупанням в носі і ризиком хвороби Альцгеймера
Хвороби | 07:40, 01.04.2025

Лікарі назвали продукти, які зміцнюють імунітет у будь-яку пору року
Імунітет | 06:20, 01.04.2025

Любителі чаю живуть довше - дослідження
Здоров'я | 00:30, 01.04.2025

Як допомогти собі при панічній атаці?
Здоров'я | 07:40, 31.03.2025

Що треба знати про чоловіче безпліддя?
Безпліддя | 06:20, 31.03.2025

Чому насправді сильно випадає волосся?
Здоров'я | 00:30, 31.03.2025

Пропуск сніданку збільшує ризик серцевих захворювань
Харчування | 14:50, 30.03.2025